Έχετε πόνο στην πλάτη ή στους γλουτούς σας; Είναι πόνος στις αρθρώσεις SI; (Δυσλειτουργία αρθρώσεων SI)

Νιώθετε μερικές φορές έναν παράξενο, επίπονο πόνο που ξεκινά από την κάτω πλάτη σας και κατεβαίνει στους γλουτούς σας; Μήπως αυτός ο πόνος φαίνεται να επιδεινώνεται όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα, ανεβαίνετε σκάλες ή σηκώνεστε αφού καθίσετε για λίγο; Αν ναι, αυτή η πάθηση θα μπορούσε κάλλιστα να ισχύει για εσάς. Ενώ πολλοί άνθρωποι το θεωρούν αυτό ως έναν φυσιολογικό πόνο στην πλάτη, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να οφείλεται σε ένα πρόβλημα με μια άρθρωση για την οποία δεν έχετε ακούσει ποτέ. Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτόν τον πόνο στις αρθρώσεις SI.

Τι ακριβώς είναι αυτές οι αρθρώσεις SI;

Όλοι γνωρίζουμε για την άρθρωση του γόνατος και την άρθρωση του ισχίου. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για την άρθρωση SI. Δεν συνειδητοποιούμε καν ότι έχουμε μία μέχρι να πονέσει.

Με απλά λόγια, οι ιερολαγόνιες αρθρώσεις (SI αρθρώσεις) είναι δύο μικρές αλλά πολύ ισχυρές αρθρώσεις όπου συνδέονται το κάτω μέρος της σπονδυλικής μας στήλης (το μέρος που ονομάζουμε ιερό οστό) και τα οστά του ισχίου μας (η λεκάνη). Δεν κινούνται πολύ όπως τα γόνατα. Κινούνται πολύ λίγο. Η κύρια λειτουργία τους είναι να διατηρούν σταθερή την περιοχή των ισχίων μας, να κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος του άνω μέρους του σώματός μας ανάμεσα στα πόδια μας και να απορροφούν τους κραδασμούς όταν περπατάμε και τρέχουμε. Είναι σαν ένα «αμορτισέρ» σε ένα αυτοκίνητο.

Ονομάζουμε Δυσλειτουργία Άρθρωσης SI την επώδυνη πάθηση που εμφανίζεται όταν αυτή η άρθρωση έχει υποστεί βλάβη ή η κίνησή της γίνεται ακανόνιστη.

Τι θα μπορούσε να προκαλέσει αυτήν την κατάσταση;

Η κύρια αιτία για αυτό είναι ένα ατύχημα, αλλά θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλοι λόγοι.

• Ατυχήματα: Αυτή η άρθρωση μπορεί να υποστεί ζημιά από κάτι όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή μια πτώση.
• Αθλητικά ατυχήματα : Ειδικά λόγω συγκρούσεων σε αθλήματα όπως το ράγκμπι.
• Επαναλαμβανόμενο στρες: Εάν κάνετε τζόκινγκ εδώ και χρόνια, η πίεση στην άρθρωση από μια τέτοια παρατεταμένη δραστηριότητα μπορεί να είναι συντριπτική.
• Χειρουργική επέμβαση στην πλάτη: Ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση σπονδυλοδεσίας κάτω ράχης.
• Γήρανση : Είναι φυσιολογικό οι αρθρώσεις να φθείρονται με την ηλικία.
• Εγκυμοσύνη: Αυτό είναι κάτι που επηρεάζει πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κοντά στον τοκετό, οι ορμόνες στο σώμα προκαλούν χαλάρωση των αρθρώσεων και των συνδέσμων στην περιοχή του ισχίου. Επίσης, η αύξηση βάρους, οι αλλαγές στη στάση του σώματος και η ίδια η διαδικασία του τοκετού μπορούν να ασκήσουν πίεση σε αυτήν την άρθρωση.
• Άλλες αιτίες: Το ένα πόδι είναι κοντύτερο από το άλλο, ανωμαλίες στο περπάτημα και παθήσεις όπως η σκολίωση.

Έχετε κι εσείς αυτά τα συμπτώματα;

Το κύριο και πιο ενοχλητικό σύμπτωμα αυτής της πάθησης είναι ο πόνος. Αλλά δεν είναι το μόνο. ​​Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα συμπτώματα .

Ας μάθουμε επίσης για την ιερολαγόνιτιδα.

Μερικές φορές, αυτή η ιερολαγόνιος άρθρωση μπορεί να παρουσιάσει φλεγμονή. Αυτό το ονομάζουμε ιερολαγόνιο. Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, μπορεί να αισθάνεστε δυσκαμψία και ακαμψία όταν ξυπνάτε το πρωί. Συνήθως, η δυσκαμψία υποχωρεί μέσα σε λίγα λεπτά αφού σηκωθείτε. Ωστόσο, η δυσκαμψία που προκαλείται από την ιερολαγόνιο μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία ώρα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ο πόνος μπορεί να περιορίσει την κίνηση, να διαταράξει τον ύπνο, ακόμη και να προκαλέσει κατάθλιψη.

Πώς το βρίσκετε αυτό, γιατρέ;

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη και τα πόδια, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν πρόκειται για πρόβλημα στις ισχιακές αρθρώσεις, καθώς τα συμπτώματα είναι πολύ παρόμοια με αυτά άλλων προβλημάτων στην πλάτη, όπως η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Ο γιατρός σας θα κάνει πρώτα μια κλινική εξέταση, κινώντας τα πόδια και την πλάτη σας σε διαφορετικές θέσεις για να διαπιστώσει από πού προέρχεται ο πόνος. Μερικές φορές, θα σας ζητήσει να εντοπίσετε την ακριβή θέση του πόνου. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας το «τεστ με το ένα δάχτυλο». Αυτό σημαίνει ότι σας ζητείται να δείξετε την περιοχή όπου πονάει περισσότερο με το ένα δάχτυλο.

Επιπλέον, για την επιβεβαίωση της διάγνωσης, μπορεί να χορηγηθεί απευθείας στην άρθρωση μια ένεση που περιέχει παυσίπονο και στεροειδές (ένεση στην ιεραρχική άρθρωση). Εάν ο πόνος υποχωρήσει προσωρινά μετά την ένεση, μπορεί να επιβεβαιωθεί ότι το πρόβλημα εντοπίζεται στην ιεραρχική άρθρωση.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Αυτή η πάθηση συχνά αντιμετωπίζεται με μη χειρουργικές θεραπείες. Στόχος είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης των αρθρώσεων και η μείωση του πόνου.

• Ξεκούραση, πάγος και θερμότητα: Η ξεκούραση είναι σημαντική όταν ο πόνος είναι έντονος. Η εφαρμογή παγοκύστης μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Η εφαρμογή θερμοφόρας μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
• Παυσίπονα: Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παρακεταμόλη, καθώς και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.
• Φυσικοθεραπεία: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών γύρω από την ιερολαγόνιο άρθρωση και τη βελτίωση της κίνησης της άρθρωσης.
• Χειρισμός με το χέρι: Μερικές φορές, εάν μια άρθρωση αισθάνεται «κολλημένη», ο χειρισμός με το χέρι από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία (χειροπράκτη, οστεοπαθητικό γιατρό) μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
• Σιδεράκια: Εάν η άρθρωση είναι πολύ χαλαρή, μπορείτε να φορέσετε ένα σιδεράκι, όπως μια ζώνη SI, για να παρέχετε στήριξη.
• Ενέσεις: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η μακροπρόθεσμη ανακούφιση μπορεί να επιτευχθεί με τη χορήγηση παυσίπονων και ένεσης στεροειδών στην άρθρωση.

Πώς να ζήσετε με πόνο στις αρθρώσεις SI;

Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες με αυτόν τον πόνο, αλλά αν φροντίσετε μερικά μικρά πράγματα, μπορείτε να βρείτε μεγάλη ανακούφιση.

Απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε (διατάσεις)

Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν κάνετε αυτές τις ασκήσεις.

• Διάταση από το γόνατο στο στήθος:

1. Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα ή στο κρεβάτι. Λυγίστε και τα δύο γόνατα και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα.

2. Κρατήστε το ένα γόνατο και με τα δύο χέρια και τραβήξτε το προς το στήθος σας. Τραβήξτε το όσο πιο μακριά μπορείτε και κρατήστε το για περίπου 15-30 δευτερόλεπτα. Η πλάτη σας θα πρέπει να ακουμπάει στο πάτωμα σε αυτό το σημείο.

3. Επαναφέρετε το πόδι στην αρχική του θέση.

4. Κάντε το ίδιο και για το άλλο πόδι. Κάντε 2-4 φορές για κάθε πόδι.

Πώς κάθεσαι σωστά όταν έχεις πόνο;

Το να κάθεστε λάθος μπορεί να επιδεινώσει αυτόν τον πόνο.

• Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας χαλαρούς.
• Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς ανοιχτά.
• Το πιο σημαντικό: Καθίστε με το βάρος σας να είναι ίσο και στους δύο γλουτούς σας. Μην κάθεστε με το βάρος σας στη μία πλευρά.
• Εάν δεν υπάρχει στήριξη στη μέση, χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή οσφυϊκό ρολό.
• Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι.