Από μικροί μας λένε ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και ότι το νερό είναι καλό για τον οργανισμό μας. Είναι αλήθεια. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας, κάθε διαδικασία, δεν μπορεί να γίνει χωρίς νερό. Αλλά ξέρατε ότι, όπως και οτιδήποτε άλλο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό; Αυτό είναι που ονομάζουμε «υπερενυδάτωση» στην ιατρική. Δεν αποτελεί έκπληξη, έτσι δεν είναι; Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι πραγματικά είναι αυτό, γιατί συμβαίνει και πώς μπορούμε να προστατευτούμε.
Τι ακριβώς είναι η υπερενυδάτωση;
Με απλά λόγια,
η υπερενυδάτωση είναι η κατανάλωση
περισσότερου νερού από ό,τι μπορούν να απομακρύνουν τα νεφρά σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν συμβαίνει αυτό, τα απαραίτητα άλατα του σώματος, ειδικά
το νάτριο , αραιώνονται με νερό και γίνονται λιγότερο συγκεντρωμένα. Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο πράγμα εδώ.
Το νάτριο είναι
ένας ηλεκτρολύτης που είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ της ποσότητας υγρών μέσα και έξω από τα κύτταρά μας. Όταν πίνετε πολύ νερό και το επίπεδο νατρίου στο αίμα σας μειώνεται,
η ισορροπία χάνεται και περισσότερο νερό από έξω αρχίζει να κινείται στα κύτταρα. Αυτό προκαλεί το πρήξιμο των κυττάρων.
Το κύριο και πιο επικίνδυνο πρόβλημα εδώ είναι η μείωση των επιπέδων νατρίου στο σώμα μας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπονατριαιμία .
Τι συμβαίνει εάν τα εγκεφαλικά κύτταρα διογκωθούν; Σκεφτείτε το, ο εγκέφαλός μας βρίσκεται μέσα σε ένα ισχυρό κάλυμμα που ονομάζεται κρανίο. Έτσι, όταν τα εγκεφαλικά κύτταρα διογκώνονται, δεν έχουν χώρο να εξαπλωθούν. Αυτό αυξάνει την πίεση στο εσωτερικό του κρανίου. Αυτό προκαλεί πονοκεφάλους, σύγχυση και υπνηλία. Εάν η πίεση αυξηθεί περαιτέρω, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως υπέρταση και βραδυκαρδία.
Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερενυδάτωσης;
Αυτή η πάθηση είναι λίγο περίπλοκη επειδή τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με αυτά της αφυδάτωσης ή της έλλειψης νερού στο σώμα. Επομένως, είναι σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό.
| Σύμπτωμα | Απλή εξήγηση |
|---|
| Χρώμα ούρων | Εάν τα ούρα σας είναι συνεχώς εντελώς διαυγή, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι πίνετε υπερβολική ποσότητα νερού. Ένα ανοιχτό κίτρινο χρώμα είναι ένα υγιές επίπεδο. |
| Συχνή μετάβαση στην τουαλέτα | Είναι φυσιολογικό να ουρείτε 6-8 φορές την ημέρα. Αν ουρείτε περισσότερες από 10 φορές την ημέρα (χωρίς να πίνετε καφέ ή αλκοόλ), να ανησυχείτε. |
| Ναυτία και έμετος | Όταν τα νεφρά δεν μπορούν να απομακρύνουν το επιπλέον νερό, αυτό το νερό συσσωρεύεται στο σώμα και προκαλεί πράγματα όπως ναυτία και έμετο. |
| Επίμονος έντονος πονοκέφαλος | Μπορεί να εμφανιστεί ένας σοβαρός, παλλόμενος πονοκέφαλος καθώς τα εγκεφαλικά κύτταρα διογκώνονται και πιέζουν το κρανίο. |
| Μυϊκός πόνος και χωλότητα | Όταν οι ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο εξαντλούνται, επηρεάζεται η μυϊκή λειτουργία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και πόνο. |
| Σύγχυση και κόπωση | Το πρήξιμο των εγκεφαλικών κυττάρων μπορεί να προκαλέσει αποπροσανατολισμό, σύγχυση και ακραία κόπωση. |
Γιατί ορισμένα άτομα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτή την πάθηση;
Κανονικά, πίνουμε λιγότερο νερό, επομένως αυτό δεν είναι συνηθισμένο φαινόμενο. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις και ιατρικές παθήσεις μπορούν να αυξήσουν αυτόν τον κίνδυνο.
1. Ακραία άσκηση
Οι δρομείς μαραθωνίου και όσοι ασχολούνται με αθλήματα που προκαλούν υπερβολική εφίδρωση τείνουν να πίνουν πολύ νερό συνεχώς από φόβο αφυδάτωσης. Δεδομένου ότι άλατα όπως το νάτριο απελευθερώνονται επίσης μαζί με τον ιδρώτα, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού εκείνη την ώρα αυξάνει τον κίνδυνο «Υπονατριαιμίας».
2. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις
Ορισμένες ασθένειες μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία νερού και νατρίου του σώματος.
- ΕμφραγμαΣυμφορητική Καρδιακή Ανεπάρκεια: Λόγω της αδύναμης καρδιάς , υπάρχει μεγαλύτερη τάση συσσώρευσης υγρών στο σώμα .
- Χρόνια Νεφρική Νόσος : Τα νεφρά αδυνατούν να ρυθμίσουν σωστά το νερό και το νάτριο.
- Ηπατική νόσος (κίρρωση): Όταν το ήπαρ εξασθενεί, το υγρό μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα και να αραιώσει το αίμα.
- SIADH (Σύνδρομο Ακατάλληλης Αντιδιουρητικής Ορμόνης): Σε αυτή την πάθηση, το σώμα παράγει μια ορμόνη που μειώνει την παραγωγή ούρων και προκαλεί κατακράτηση υγρών.
- Διαβήτης: Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά (υπεργλυκαιμία), το σώμα προσπαθεί να συγκρατήσει νερό.
- Αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλα ορμονικά προβλήματα (π.χ. νόσος του Addison, χαμηλές θυρεοειδικές ορμόνες).
3. Ορισμένα φάρμακα και φάρμακα
Η χρήση ορισμένων παυσίπονων, αντικαταθλιπτικών και ιδιαίτερα φαρμάκων όπως το Έκσταση μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δίψα και κατακράτηση υγρών στο σώμα.
Πώς επηρεάζει αυτό τα μικρά παιδιά και τα μωρά;
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς.
Τα μωρά κάτω των 6 μηνών δεν χρειάζεται να λαμβάνουν νερό εκτός από το μητρικό γάλα ή το γάλα σε σκόνη. Αυτά τα γάλατα περιέχουν ήδη την ποσότητα υγρών που χρειάζονται. Εάν σε ένα μωρό δοθεί υπερβολική ποσότητα νερού, τα μικρά νεφρά του δεν μπορούν να το διαχειριστούν και μια πάθηση που ονομάζεται «Υπονατριαιμία» μπορεί να αναπτυχθεί πολύ γρήγορα.
Εάν υποψιάζεστε ότι ένα μωρό είναι αφυδατωμένο, αναζητήστε αυτά τα σημάδια:- Συνεχώς ανήσυχος και δακρυσμένος
- Θερμοκρασία σώματος χαμηλότερη από το κανονικό
- Οίδημα προσώπου
- Επιληπτικές κρίσεις
- Πολύ ανοιχτόχρωμα ούρα (σαν νερό)
Ένα ελαφρώς μεγαλύτερο παιδί μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα παρόμοια με αυτά ενός ενήλικα (πονοκέφαλο, έμετο, σύγχυση).
Προειδοποίηση: Εάν υποψιάζεστε ότι το μωρό ή το νήπιό σας έχει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, καλέστε αμέσως τον γιατρό σας. Εάν πιστεύετε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή, μεταφέρετέ τον αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να αναβληθεί.
Πόσο νερό πρέπει λοιπόν να πίνετε την ημέρα;
Είναι δύσκολο να δοθεί μία μόνο απάντηση σε αυτό. Εξαρτάται από πολλά πράγματα, όπως η ηλικία, το φύλο, η εργασία και το κλίμα.
- Κατά μέσο όρο, μια υγιής ενήλικη γυναίκα χρειάζεται περίπου 2,7 λίτρα (περίπου 3 μπουκάλια νερό) υγρών την ημέρα και ένας άνδρας χρειάζεται περίπου 3,7 λίτρα (περίπου 4 μπουκάλια νερό) . Αυτό περιλαμβάνει το νερό που πίνετε καθώς και τα υγρά που λαμβάνετε από τα τρόφιμα και τα ποτά.
- Ο καλύτερος τρόπος είναι να ακούτε το σώμα σας . Πίνετε νερό όταν διψάτε .
- Δώστε προσοχή στο χρώμα των ούρων σας . Αν είναι ανοιχτό κίτρινο, είστε καλά ενυδατωμένοι.
Αυτές οι ποσότητες μπορεί να διαφέρουν για άτομα που ασκούνται έντονα, έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες και ηλικιωμένους. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε τέτοιες περιπτώσεις.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, αλλά όπως και με οτιδήποτε άλλο, η υπερβολική κατανάλωση νερού (υπερενυδάτωση) μπορεί να είναι επικίνδυνη.
- Ο κύριος κίνδυνος είναι τα χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα (υπονατριαιμία), τα οποία μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση των εγκεφαλικών κυττάρων και σοβαρές επιπλοκές.
- Ακούστε το σώμα σας. Πίνετε νερό όταν διψάτε. Ένα καλό μέτρο είναι να παρακολουθείτε το χρώμα των ούρων σας (ανοιχτό κίτρινο).
- Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, αποφύγετε να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού ταυτόχρονα. Αντ' αυτού, σκεφτείτε ένα ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες.
- Εάν έχετε παθήσεις όπως καρδιακή, νεφρική ή ηπατική νόσο, ρωτήστε τον γιατρό σας πόσο νερό πρέπει να πίνετε.
- Αποφύγετε να δίνετε επιπλέον νερό σε βρέφη κάτω των 6 μηνών. Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή εάν το παιδί σας εμφανίσει σημάδια αφυδάτωσης.
Πόσιμο νερό, υπερενυδάτωση, υπονατριαιμία, έλλειψη νατρίου, δηλητηρίαση από το νερό, συμβουλές υγείας, ευεξία
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας