Νιώθετε μοναξιά και απομόνωση; Ας μιλήσουμε για την Μονοπολική Κατάθλιψη

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λύπη και μοναξιά κατά καιρούς. Αλλά αν αυτή η θλίψη και η μοναξιά επιμένουν για μέρες ή εβδομάδες και αν δεν έχετε πλέον κανένα ενδιαφέρον για τα πράγματα που παλιά απολαμβάνατε, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλή φυσιολογική θλίψη. Σήμερα μιλάμε για την «Κατάθλιψη», η οποία είναι συχνή σε πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν συζητείται ιδιαίτερα. Συγκεκριμένα, ας δούμε τι είναι η «Μονοπολική Κατάθλιψη».

Με απλά λόγια, τι είναι η Μονοπολική Ύφεση;

Αυτό το όνομα μπορεί να σας ακούγεται λίγο περίπλοκο, αλλά ας το κρατήσουμε απλό. Η «μονοπολική κατάθλιψη» είναι μια άλλη ονομασία για το «μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο».

Σκεφτείτε τη διάθεσή μας ως έναν κύκλο διακυμάνσεων. «Uni» σημαίνει «ένα» ή «μοναδικό». «Polar» σημαίνει «ένα άκρο» ή «ένας πόλος». Και «Unipolar» σημαίνει «ένα άκρο». Αυτό σημαίνει ότι η διάθεσή σας φτάνει μόνο στο χαμηλότερο σημείο, που είναι η θλιβερή, καταθλιπτική, άψυχη πλευρά.

Έτσι διαφέρει από τη «Διπολική Κατάθλιψη». Το «Διπολική» στη λέξη «Διπολική» σημαίνει «δύο». Αυτό σημαίνει ότι η διάθεση φτάνει σε δύο άκρα. Το ένα άκρο είναι η κατάθλιψη ή η θλίψη για την οποία μιλάμε. Το άλλο άκρο είναι η «(μανιακή)» ή «(υπομανιακή)» κατάσταση, όπου αισθάνεστε ακραία ευτυχία, ενθουσιασμό και ανεξέλεγκτη ενέργεια.

Επειδή τα συμπτώματα και οι θεραπείες για αυτές τις δύο παθήσεις είναι διαφορετικά, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό, ψυχίατρο ή σύμβουλο για να μάθετε ακριβώς ποιον τύπο έχετε, αντί να προσπαθείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας ποιον τύπο έχετε.

Έχετε κι εσείς αυτά τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να αναγνωριστούν, ακόμη και για εμάς τους ίδιους. Δείτε τον παρακάτω πίνακα για να δείτε αν έχετε βιώσει κάποιο από αυτά.

Μερικές φορές, άλλες ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν τα ίδια ψυχικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αύξηση βάρους και εναλλαγές διάθεσης. Γι' αυτό, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για σωστή διάγνωση.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Όπως ακριβώς η κατάθλιψη δεν αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο για όλους, έτσι και οι αιτίες της είναι διαφορετικές. Δεν είναι δυνατόν να πούμε ότι υπάρχει μόνο μία αιτία. Συνήθως πρόκειται για συνδυασμό πολλών αιτιών.

• Τραυματικά γεγονότα στη ζωή: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η γέννηση ενός παιδιού (ειδικά για τις μητέρες), προβλήματα στην εργασία και η διάλυση μιας σχέσης μπορούν όλα να επηρεάσουν αυτό.
• Γενετική επιρροή: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας, ειδικά ένας στενός συγγενής όπως ένας γονέας ή ένα αδέλφι, έχει κατάθλιψη, διατρέχετε ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε την πάθηση.
• Άλλες ασθένειες:Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος της ζωής με μια χρόνια ασθένεια.
• Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο: Οι ανισορροπίες στους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που ελέγχουν τη διάθεσή μας μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτό.

Λοιπόν, ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Μην πανικοβληθείτε αν ανακαλύψετε ότι έχετε κατάθλιψη. Είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Η θεραπεία δεν είναι ένα χάπι που ταιριάζει σε όλους. Συνήθως είναι ένας συνδυασμός διαφόρων προσεγγίσεων.

1. Φαρμακευτική αγωγή

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αυτά τα φάρμακα συχνά λειτουργούν ρυθμίζοντας τα επίπεδα χημικών ουσιών στον εγκέφαλό μας, όπως η σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που επηρεάζει πολλά πράγματα, όπως η διάθεσή μας, η όρεξη και ο ύπνος. Οι SSRI (Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης) είναι ένας από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους τύπους φαρμάκων.

Το πιο σημαντικό είναι να μην τα χρησιμοποιείτε χωρίς τη συμβουλή γιατρού, ούτε να διακόπτετε ξαφνικά τη λήψη του φαρμάκου. Επίσης, επειδή τα φάρμακα που χορηγούνται για τις «μονοπολικές» και «διπολικές» διαταραχές είναι διαφορετικά, είναι πολύ σημαντικό να ληφθεί μια ακριβής διάγνωση.

2. Θεραπεία / Συμβουλευτική

Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή, η συμβουλευτική αποτελεί πολύ σημαντικό μέρος της θεραπείας της κατάθλιψης. Η συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο για τα συναισθήματα, το άγχος και τη θλίψη σας μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής και να διαχειρίζεστε τις σκέψεις σας.

3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αν και αυτά τα πράγματα από μόνα τους δεν μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως την κατάθλιψη, μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την ψυχική σας ευεξία.

• Διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια και ελαιόλαδο είναι καλή τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα.
• Ύπνος: Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική ευεξία. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, μιλήστε με τον γιατρό σας. Είναι δύσκολο να αναρρώσετε από την κατάθλιψη χωρίς καλό ύπνο.
• Σχέσεις: Είναι φυσιολογικό να νιώθετε μοναξιά και απομόνωση όταν έχετε κατάθλιψη. Αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για ό,τι έχετε στο μυαλό σας και να περάσετε χρόνο μαζί του, έστω και για λίγο.
• Ρουτίνα: Ακόμα κι αν μπορεί να είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για την ημέρα σας. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα, όπως να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, να τρώτε ένα καλό πρωινό και να κάνετε μια σύντομη βόλτα.
• Άσκηση: Η ενασχόληση με απλή άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, για 30 λεπτά καθημερινά απελευθερώνει ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση.

Μην υποφέρεις μόνος - ζήτησε βοήθεια.

Εάν πάσχετε από αυτή την πάθηση, σας παρακαλούμε μην μένετε μόνοι. Η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα. Συζητήστε για αυτό με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειάς σας, τον γιατρό σας ή έναν θρησκευτικό ηγέτη. Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι μια ισχυρή απόφαση που πρέπει να πάρετε με κάποιον που νοιάζεται για εσάς και σας αγαπά.

Συχνές ερωτήσεις (FAQs)

Πόσο συχνή είναι η μονοπολική κατάθλιψη;

Αυτή είναι μια πολύ πιο συχνή πάθηση από ό,τι νομίζετε. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από αυτήν την πάθηση, οπότε μην νομίζετε ότι είστε οι μόνοι.

Χορηγείται το φάρμακο λίθιο για μονοπολική κατάθλιψη;

Το λίθιο είναι το πιο συχνά συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη διπολική κατάθλιψη. Ωστόσο, μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να το συνταγογραφήσει σε συνδυασμό με άλλα αντικαταθλιπτικά για περιπτώσεις μονοπολικής κατάθλιψης που δεν ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.

Είναι η μονοπολική κατάθλιψη και η μείζων καταθλιπτική διαταραχή το ίδιο πράγμα;

Ναι. Η «Μονοπολική Κατάθλιψη» είναι η ίδια με τη «Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή». Και τα δύο ονόματα αναφέρονται στην ίδια πάθηση.