Κάνεις νευρικότητα και όταν απλά στέκεσαι τριγύρω; Ας μιλήσουμε για αυτή την «νευρικότητα»!

Έχετε ποτέ πάθει νευρικότητα ενώ ήσασταν στην τάξη ή σε μια σύσκεψη στο γραφείο; Μήπως κάνατε νευρική κίνηση με το στυλό σας και χτυπούσατε τα δάχτυλά σας στο τραπέζι; Πολλοί από εμάς έχουμε αυτή τη συνήθεια. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι κακή συνήθεια, έλλειψη συγκέντρωσης. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτή η «νευρικότητα», η οποία στα Σινχάλα ονομάζεται νευρικότητα, έχει απροσδόκητα οφέλη και ιατρικές πτυχές. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό λίγο πιο βαθιά σήμερα.

Τι ακριβώς είναι το «Fidgeting»;

Με απλά λόγια, η «νευρικότητα» αναφέρεται σε οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη κίνηση του σώματος που κάνετε χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της «νευρικότητας» που παρατηρούμε μεταξύ μας:

• Κουνώντας τα πόδια πάνω κάτω.
• Να χτυπάς το έδαφος με το πόδι.
• Κούρεμα των μαλλιών .
• Χτυπώντας ελαφρά το τραπέζι με τα δάχτυλά σας ή γυρίζοντας κάτι σαν στυλό στο χέρι σας.

Τις περισσότερες φορές, αυτά τα πράγματα συμβαίνουν χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε . Πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι αυτός είναι ένας τρόπος που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να ρυθμίζει ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα, το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν τη μέθοδο για να εξισορροπήσει πράγματα όπως η διάρκεια προσοχής, το σωματικό βάρος ή το άγχος .

Επίσης, αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει γενετική επίδραση. Δηλαδή, αν η οικογένειά σας έχει αυτή τη συνήθεια , είναι πιο πιθανό να την αναπτύξετε κι εσείς.

Πώς σχετίζεται ο εγκέφαλός μας με αυτό;

Ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου μας, που ονομάζεται υποθάλαμος, είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνο για αυτή την «αδρεναλίνη». Ο υποθάλαμος είναι ένα μέρος που ελέγχει πολλές διεργασίες στο σώμα μας. Συμμετέχει σε πράγματα όπως η διέγερση, η όρεξη και η εγρήγορση στο σώμα μας. Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια, όταν οι επιστήμονες ενέκριναν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται ορεξίνες στον υποθάλαμό τους, οι τυχαίες κινήσεις του σώματός τους αυξήθηκαν σημαντικά.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της «νευρικότητας»;

Αν εξετάσουμε γιατί συμπεριφερόμαστε με αυτόν τον ανήσυχο τρόπο, υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι γι' αυτό.

1. Για να ρυθμίσετε την προσοχή

Όταν βαριόμαστε ή χάνουμε την συγκέντρωσή μας, έχουμε την τάση να κάνουμε νευρικότητα. Φανταστείτε ότι ακούτε μια διάλεξη που δεν σας ενδιαφέρει. Εκείνη τη στιγμή, χωρίς καν να το καταλάβετε, αρχίζετε να κάνετε νευρικότητα ή να κάνετε νευρικότητα. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η προσπάθεια του σώματός μας να αυξήσει ή να μειώσει το επίπεδο προσοχής του.

2. Βοηθά στη διαχείριση του σωματικού βάρους

Αυτό αποτελεί μια μικρή έκπληξη. Η νευρικότητα μπορεί να είναι ένας μηχανισμός που χρησιμοποιεί το σώμα για να ελέγχει το βάρος του. Σε μια μελέτη, σε υγιείς ανθρώπους δόθηκε περισσότερο φαγητό από ό,τι χρειάζονταν για οκτώ εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η νευρική τους συμπεριφορά παρακολουθήθηκε. Παραδόξως, η νευρική τους συμπεριφορά, όπως η νευρικότητα και η αλλαγή στάσης του σώματος, αυξήθηκε σημαντικά. Ήταν σαν το σώμα να προσπαθούσε να κάψει τις επιπλέον θερμίδες.

Το πιο σημαντικό είναι ότι όσοι έκαναν περισσότερη νευρική κίνηση πήραν λιγότερο βάρος από όσους έκαναν λιγότερο νευρική κίνηση. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αυτές οι μικρές κινήσεις που κάνουμε ενώ καθόμαστε ή στεκόμαστε καίνε σημαντική ποσότητα θερμίδων.

3. Για να απελευθερώσετε το άγχος και την περίσσεια ενέργειας

Μερικές φορές, κάνουμε νευρικές κινήσεις για να ανακουφίσουμε το άγχος, την ένταση ή την συσσωρευμένη ενέργεια. Όταν το κάνουμε αυτό, έχουμε την τάση να δαγκώνουμε τα νύχια μας, να ξύνουμε το σώμα μας ή να τραβάμε τα μαλλιά μας. Ακόμα και όταν βαριόμαστε, μπορεί να νιώθουμε άγχος χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Έτσι, όταν χρειάζεται να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι, μπορεί να κάνουμε νευρικές κινήσεις για να ανακουφίσουμε το άγχος αντί να βελτιώσουμε την συγκέντρωσή μας.

Είναι, λοιπόν, κακό να «ασχολούμαστε νευρικά»;

Η νευρικότητα είναι συχνά μια ακίνδυνη αντίδραση στο στρες ή την πλήξη, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις , μπορεί να είναι σημάδι κάποιου προβλήματος υγείας.

Για παράδειγμα, αν κουνάτε συνεχώς τα πόδια σας λόγω δυσφορίας, αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών . Επίσης, ορισμένες συνήθειες, όπως το σκάλισμα του δέρματος ή το τράβηγμα των μαλλιών, θεωρούνται ιατρικές παθήσεις που απαιτούν ιατρική φροντίδα. Ορισμένοι τρόμοι, όπως αυτοί που θεωρούμε νευρικότητα, μπορούν στην πραγματικότητα να προκληθούν από προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Από κοινωνική άποψη, ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάποιος που κινείται νευρικά βαριέται, είναι απρόσεκτος ή θυμωμένος. Επίσης, αυτές οι κινήσεις που κάνουμε μπορούν επίσης να αποσπάσουν την προσοχή των άλλων.

Μπορεί να ελεγχθεί η νευρικότητα;

Δεδομένου ότι αυτό συχνά συμβαίνει ασυνείδητα, δεν υπάρχει θεραπεία που να μπορεί να το σταματήσει. Ωστόσο, αντί να προσπαθούμε να σταματήσουμε τη νευρικότητα, μπορούμε να τη μετατρέψουμε σε ελεγχόμενες κινήσεις που μπορούν να αυξήσουν την προσοχή μας. Αυτό το ονομάζουμε «αξιοποίηση της νευρικότητας».

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ορισμένες αρχές που μπορούν να ακολουθηθούν για αυτό.

Επιπλέον, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της νευρικότητας.

• Επαρκής ύπνος και διατροφή .
• Εργασία σε ένα καλά φωτισμένο, διεγερτικό περιβάλλον.
• Εκπαίδευση σε δεξιότητες διαχείρισης άγχους.

Η νευρικότητα είναι συχνά μια αντίδραση στην πλήξη ή το άγχος, επομένως το να βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον που μειώνει αυτά τα συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει.