Νιώθετε επίσης δυσφορία στο σώμα, πόνο στην πλάτη και αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ειδικά καθώς πλησιάζει το μωρό και μεγαλώνει η κοιλιά σας, ο ύπνος στο πλάι γίνεται πολύ δύσκολος, σωστά; Ίσως δεν μπορείτε καν να κοιμηθείτε όπως παλιά. Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι ξεχωριστό που μπορεί να σας βοηθήσει εκείνη την περίοδο. Αυτά είναι τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης, ή όπως τα γνωρίζουν πολλοί, «μαξιλάρια εγκυμοσύνης».
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να κοιμάστε στο πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει πει ότι είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά μετά από μερικούς μήνες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
Με απλά λόγια, προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη θέση για ένα υγιές μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ο ύπνος με αυτόν τον τρόπο, σε σύγκριση με τον ύπνο στο πλάι (ξαπλωμένοι ανάσκελα), έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο θνησιγένειας στο τέλος της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, όταν κοιμάστε ανάσκελα, το βάρος της αναπτυσσόμενης μήτρας σας μπορεί να συμπιέσει τα κύρια αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος προς τη μήτρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος γέννησης, μειωμένη παροχή οξυγόνου στο μωρό και άλλα προβλήματα υγείας .
Ακόμα και όταν δεν είστε έγκυος, υπάρχουν οφέλη από το να κοιμάστε στο πλάι. Ο ύπνος στο πλάι είναι μια καλή θεραπεία για αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως το ροχαλητό και η υπνική άπνοια. Ο ύπνος στο πλάι είναι επίσης χρήσιμος για όσους έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και για τη διευκόλυνση της πέψης.
Ωστόσο, υπάρχει ένα μειονέκτημα του να κοιμάστε στο πλάι κάθε μέρα. Δηλαδή, μπορεί να προκαλέσει πόνο σε περιοχές όπως οι ώμοι, οι γοφοί και ο αυχένας. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ακόμη χειρότερος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυξάνεται το σωματικό σας βάρος.
Πώς μπορεί ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης να βοηθήσει σε αυτό;
Γι' αυτό το λόγο έχουν σχεδιαστεί αυτά τα ειδικά μαξιλάρια. Ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης είναι ένα ειδικό μαξιλάρι που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει τον πόνο που βιώνει μια έγκυος μητέρα όταν κοιμάται στο πλάι και να παρέχει καλή στήριξη στην αναπτυσσόμενη κοιλιά της .
Τα περισσότερα από αυτά διατίθενται σε μορφή μεγάλων μαξιλαριών που μπορούν να στηρίξουν ολόκληρο το σώμα σας. Ένα μόνο μαξιλάρι θα παρέχει στήριξη στον αυχένα, την πλάτη, την κοιλιά, τα γόνατα και τους γοφούς σας . Αυτό θα εμποδίσει τις αρθρώσεις σας να πιέζουν και να στρίβουν η μία πάνω στην άλλη ενώ κοιμάστε, προκαλώντας πόνο.
Μπορεί να σκέφτεστε, «Μπορώ να το κάνω αυτό με μερικά μόνο κανονικά μαξιλάρια, σωστά;» Σωστά, αλλά το πρόβλημα είναι ότι όταν στριφογυρίζουμε στον ύπνο μας, αυτά τα μαξιλάρια σκορπίζονται και πέφτουν από το κρεβάτι. Αλλά αυτό το μαξιλάρι εγκυμοσύνης δεν είναι ενιαίο, είναι ακριβώς εκεί που ανήκει. Και είναι διαμορφωμένο για να ταιριάζει στο σχήμα του σώματος μιας εγκύου, ειδικά στην κοιλιά σας. Έτσι, προσαρμόζεται στο σχήμα του σώματός σας και παρέχει στήριξη ακριβώς εκεί που τη χρειάζεται.
Τι είδους μαξιλάρια εγκυμοσύνης υπάρχουν;
Αυτά τα μαξιλάρια διατίθενται σε μια ποικιλία σχημάτων και μεγεθών. Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς.
| Τύπος μαξιλαριού | Εμφάνιση και μέγεθος | Χρησιμότητα |
|---|---|---|
| Μαξιλάρια σφήνας | Αυτά είναι τα μικρότερα είδη. Ένα μικρό μαξιλάρι που έχει τριγωνικό ή στρογγυλό σχήμα. | Μπορείτε να το τοποθετήσετε εκεί που χρειάζεστε την περισσότερη στήριξη (π.χ., κάτω από την κοιλιά, στην πλάτη). |
| Μαξιλάρια ολόκληρου σώματος | Αυτά είναι τα μεγαλύτερα σε μέγεθος. Έχουν σχήμα σαν το αγγλικό γράμμα «U» ή «C». | Παρέχει στήριξη σε όλο το σώμα. Παρέχει στήριξη στον αυχένα, την πλάτη, την κοιλιά και τα πόδια ταυτόχρονα. |
| Μαξιλάρια σώματος πλήρους μήκους | Αυτά είναι μακριά σαν τα κανονικά μαξιλάρια σώματος, αλλά είναι καμπυλωτά για να ταιριάζουν στο στομάχι. | Ολόκληρο το σώμα συνεχίζει να υποστηρίζεται. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε το κανονικό σας μαξιλάρι για να στηρίξετε τον αυχένα σας. |
Πώς μπορώ να επιλέξω ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης που μου ταιριάζει;
Το σώμα και οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικά. Έτσι, αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο.Ένα μαξιλάρι μπορεί να μην είναι κατάλληλο για ένα άλλο άτομο. Λάβετε υπόψη αυτά τα πράγματα όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι.
Προσδιορίστε τις ανάγκες σας.
Πού νιώθετε τον περισσότερο πόνο όταν κοιμάστε; Στην πλάτη σας; Στους γοφούς σας; Τότε επιλέξτε ένα μαξιλάρι που παρέχει καλή στήριξη σε αυτές τις περιοχές. Στριφογυρίζετε και στριφογυρίζετε πολύ ενώ κοιμάστε; Τότε ένα μαξιλάρι σε σχήμα «U» είναι καλό επειδή δεν χρειάζεται να βάζετε το μαξιλάρι από την άλλη πλευρά όταν αλλάζετε πλευρά.
Δες αν καθαρίζεται εύκολα.
Ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι' αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα μαξιλάρι με πλενόμενο κάλυμμα που μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί και να πλυθεί.
Σκεφτείτε τις συνήθειες ύπνου σας.
Έχετε ήδη ένα μαξιλάρι που σας αρέσει πολύ; Τότε επιλέξτε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με αυτό το μαξιλάρι (π.χ. μακρύ ή σφηνοειδές).
Τι γίνεται αν είναι δίδυμα;
Αν περιμένετε δίδυμα, ίσως είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ρυθμιζόμενο μαξιλάρι ανάλογα με το μέγεθος της κοιλιάς σας.
Ένας καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε μην φοβάστε να ψάξετε και να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά μαξιλάρια για να βρείτε το πιο άνετο για εσάς.
Πώς χρησιμοποιείτε αυτό το μαξιλάρι;
Είναι πολύ απλό στη χρήση. Ανάλογα με το σχήμα του μαξιλαριού που θα επιλέξετε, τοποθετήστε το έτσι ώστε να υποστηρίζει τις περιοχές που πονάνε περισσότερο.
Για παράδειγμα, αν πρόκειται για μαξιλάρι σε σχήμα «C» ή «U», μπορείτε να ακουμπήσετε το κεφάλι σας στο καμπυλωτό πάνω μέρος του μαξιλαριού, να κρατήσετε τη μέση και με τα δύο χέρια σας και να τοποθετήσετε το άλλο άκρο ανάμεσα στα γόνατά σας. Αν πρόκειται για μαξιλάρι σε σχήμα «U», μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το άλλο άκρο πίσω σας για να στηρίξετε την πλάτη σας.
Αυτό το μαξιλάρι θα σας φανεί πολύ χρήσιμο ακόμα και μετά τη γέννηση του μωρού. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως στήριγμα ενώ θηλάζετε το μωρό σας, ενώ κρατάτε το μωρό σας και ενώ το σώμα σας αναρρώνει από τον τοκετό. Μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να χρησιμοποιούν αυτά τα μαξιλάρια ακόμα και μετά τη γέννηση του μωρού λόγω της άνεσής τους.
Μήνυμα για το σπίτι
- Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική λύση για τη μείωση του πόνου στην πλάτη, τους γοφούς και τις αρθρώσεις που μπορεί να εμφανιστεί όταν κοιμάστε στο πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στην αριστερή πλευρά, είναι πολύ σημαντικός για την υγεία της μητέρας και του μωρού.
- Όταν επιλέγετε το κατάλληλο μαξιλάρι για εσάς, λάβετε υπόψη παράγοντες όπως το πού αισθάνεστε πόνο, τις συνήθειες ύπνου σας και την ευκολία πλυσίματος.
- Αυτά τα μαξιλάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μετά τον τοκετό, κατά τον θηλασμό και για άνεση.
- Να μιλάτε πάντα με τον γιατρό σας για τυχόν πόνο ή προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας