Ξυπνάτε μερικές φορές το πρωί και αναρωτιέστε: «Γιατί το κάνω αυτό;» Νιώθετε ότι δεν έχετε κανέναν μεγάλο, σαφή σκοπό στη ζωή; Ενώ αυτό είναι συνηθισμένο για πολλούς ανθρώπους, γνωρίζατε ότι το να έχουμε έναν σαφή σκοπό στη ζωή έχει απίστευτες επιπτώσεις στην υγεία του εγκεφάλου μας; Δεν πρόκειται μόνο για το να νιώθουμε ευτυχισμένοι, πρόκειται για κάτι πολύ βαθύτερο από αυτό.
Με απλά λόγια, ποιος είναι αυτός ο «σκοπός της ζωής»;
Όταν ακούτε τη λέξη «σκοπός ζωής», πιθανότατα σκέφτεστε ότι πρέπει να είναι κάτι μεγάλο που θα αλλάξει τον κόσμο, όπως η εύρεση μιας θεραπείας για τον καρκίνο. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Με απλά λόγια, ένας σκοπός είναι ένα συναίσθημα που δίνει στη ζωή σας κατεύθυνση, μια αίσθηση σκοπού και μια αίσθηση σκοπού για το μέλλον. Είναι κάτι που είναι μοναδικό για εσάς.
Φανταστείτε, ο στόχος σας θα μπορούσε να είναι: «Θα ομορφύνω τον κήπο μου και θα κάνω τους γείτονές μου ευτυχισμένους». Ή: «Θα διδάξω στα εγγόνια μου καλά πράγματα και θα τα μεγαλώσω ώστε να γίνουν καλοί πολίτες». Οτιδήποτε μικρό σαν αυτό που σας δίνει μεγάλη ικανοποίηση μπορεί να είναι ο στόχος της ζωής σας. Δεν είναι κάτι που κάνετε σήμερα, αυτή την εβδομάδα, φέτος. Είναι κάτι μακροπρόθεσμο.
Ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό;
Έρευνες των τελευταίων 20 ετών έχουν δείξει ότι το να έχεις έναν σκοπό στη ζωή μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων , αυξάνει τη διάρκεια ζωής και επηρεάζει άμεσα την υγεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου άνοιας , μιας πάθησης που χαρακτηρίζεται από προοδευτική απώλεια μνήμης (όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η αγγειακή άνοια ).
Ας δούμε μερικά από τα ευρήματα της έρευνας.
| Οφελος | Τι λέει η έρευνα |
|---|---|
| Μειωμένος κίνδυνος άνοιας | Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η ζωή έχει νόημα έχουν 35% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Αυτό είναι παρόμοιο με τα οφέλη της καθημερινής άσκησης. |
| Καθυστέρηση της νόσου Αλτσχάιμερ | Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που ζουν με σκοπό μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ έως και 6 χρόνια . |
| Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου | Έχουν καλές επιδόσεις σε τεστ μνήμης και λεκτικής ευχέρειας. |
| Υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων | Όταν εξετάζονται με τη χρήση μαγνητικής τομογραφίας διάχυσης , μιας προηγμένης μεθόδου μαγνητικής τομογραφίας, τα άτομα με σκοπό έχουν πολύ υγιή επίπεδα νευρώνων και μυελίνης στον ιππόκαμπο, ένα μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και τη μάθηση. |
Το μεγάλο ερώτημα: Μήπως ο σκοπός κάνει τον εγκέφαλο καλύτερο; Ή μήπως ο σκοπός κάνει τον εγκέφαλο καλύτερο;
Εντάξει, τώρα πιθανότατα αναρωτιέστε αυτή την ερώτηση. Αυτό είναι δίκαιο. Οι επιστήμονες λένε ότι μπορεί να είναι και τα δύο. Είναι σαν ένας κύκλος. Όταν δεν έχετε σκοπό, ο εγκέφαλός σας μπορεί να γίνει λίγο λιγότερο ενεργός. Και όταν ο εγκέφαλός σας είναι λιγότερο ενεργός, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρείτε έναν σκοπό.
Υπάρχουν όμως περισσότερες ενδείξεις ότι η ύπαρξη ενός σκοπού προστατεύει τον εγκέφαλο. Επειδή ορισμένες μελέτες έχουν λάβει δεδομένα σχετικά με τους στόχους ζωής των ανθρώπων 10-20 χρόνια πριν από την έναρξη της άνοιας. Ακόμα και τότε, αυτή η σχέση έχει παρατηρηθεί ξεκάθαρα. Αυτό σημαίνει ότι η ύπαρξη ενός σκοπού λειτουργεί ως προστασία πολύ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα.
Πώς προστατεύει ο σκοπός τον εγκέφαλο;
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό. Ας τους εξετάσουμε έναν προς έναν.
1. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής
Όταν έχεις μελλοντικά σχέδια και στόχους , προσπαθείς να παραμείνεις υγιής επειδή θέλεις να τα κάνεις.
- ΕσείςΈχω κίνητρο να γυμνάζομαι τακτικά .
- Νιώθω ότι θέλω να τρώω καλό, θρεπτικό φαγητό .
- Διατήρηση κοινωνικών σχέσεων .
- Μείνετε μακριά από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα.
- Πηγαίνετε για τακτικούς ιατρικούς ελέγχους .
Όλα αυτά μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας.
2. Διατήρηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου
Όταν έχεις έναν στόχο, ο εγκέφαλός σου είναι πάντα ενεργός. Σκέφτεσαι καινούργια πράγματα, κάνεις σχέδια. Είναι καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλό σου από το να κάθεσαι απλώς μπροστά στην τηλεόραση. Το να διατηρείς τον εγκέφαλό σου ενεργό με αυτόν τον τρόπο είναι ένας καλός τρόπος για να προστατευτείς από τη νόσο Αλτσχάιμερ .
3. Διαχείριση άγχους
Το άγχος αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ. Παραδόξως, οι άνθρωποι με σκοπό στη ζωή λένε ότι έχουν τα ίδια προβλήματα με όλους τους άλλους (προβλήματα στην εργασία, οικογενειακά προβλήματα), αλλά αισθάνονται πολύ λιγότερο άγχος από αυτά τα πράγματα.
Με απλά λόγια, ένας στόχος είναι σαν μια ισχυρή ασπίδα ενάντια στο άγχος. Σας βοηθά να ανακάμψετε γρήγορα όταν προκύπτουν προβλήματα.
Βιολογικά, οι άνθρωποι που ζουν με σκοπό έχουν χαμηλότερα επίπεδα χρόνιας φλεγμονής στο σώμα τους, ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην άνοια.
Πώς βρίσκεις τον δικό σου σκοπό;
Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσεις.
- Σκέψου τον εαυτό σου: Πάρε ένα βιβλίο και γράψε για τα πράγματα που αγαπάς, ποιες είναι οι αξίες σου στη ζωή και τι είδους άνθρωπος θέλεις να είσαι στο μέλλον.
- Θέστε μικρούς στόχους: Στη συνέχεια, θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους που ευθυγραμμίζονται με αυτές τις αξίες. Θα μπορούσε να είναι «να βοηθάτε κάποιον που έχει ανάγκη μία μέρα την εβδομάδα» ή «να ξεκινάτε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα».
- Βοηθήστε τους άλλους: Συχνά, βρίσκουμε τον σκοπό μας όταν κάνουμε κάτι για τους άλλους. Θα μπορούσε να είναι εθελοντική εργασία, φιλανθρωπική εργασία.
- Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι: κάτι όπως η κηπουρική, το σχέδιο ή το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου.
Το πιο σημαντικό είναι ο στόχος σας να είναι κάτι που σας ταιριάζει και σας κάνει ευτυχισμένους . Οι στόχοι άλλων ανθρώπων μπορεί να μην σας ταιριάζουν. Γι' αυτό βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.
Τι γίνεται αν κάποιος έχει ήδη άνοια;
Αυτό είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σημείο. Μόλις εμφανιστεί άνοια, ένα άτομο μπορεί να χάσει τον σκοπό του στη ζωή. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το να βοηθάς κάποιον να βρει έναν νέο σκοπό μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη λειτουργία του εγκεφάλου του.
Συχνά, τα άτομα με άνοια ενδιαφέρονται περισσότερο για τον εαυτό τους και για το να βοηθούν τους άλλους. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να τον βοηθήσετε να βρει νέο νόημα στη ζωή του. Αξίζει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και να λάβετε συμβουλές σχετικά με το ποιες δραστηριότητες είναι κατάλληλες για αυτόν και τι μπορεί να κάνει για να τον κάνει ευτυχισμένο.
Ειδικά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό άνοιας, η σκέψη για έναν σκοπό στη ζωή από τη μέση ηλικία (40-50 ετών) μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επένδυση σε μια υγιή τρίτη ηλικία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το να έχεις έναν σκοπό στη ζωή δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, είναι μια ισχυρή προστασία για τον εγκέφαλό σου.
- Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η άνοια και η νόσος Αλτσχάιμερ και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Αυτό επιτυγχάνεται αναπτύσσοντας υγιεινές συνήθειες, μειώνοντας το άγχος και ελέγχοντας τη φλεγμονή στο σώμα.
- Ποτέ δεν είναι αργά για να βρεις τον σκοπό σου. Μπορεί να είναι κάτι μικρό, μοναδικό για εσένα.
- Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο ζει με άνοια, είναι σημαντικό να το βοηθήσετε να βρει έναν νέο σκοπό. Συζητάτε πάντα αυτό με τον γιατρό σας.
σκοπός στη ζωή, υγεία του εγκεφάλου, άνοια, Αλτσχάιμερ, ψυχική υγεία, γήρανση, μνήμη, σκοπός στη ζωή, υγεία του εγκεφάλου, άνοια, Αλτσχάιμερ, ψυχική υγεία, γήρανση
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න