Όλοι γνωρίζουμε ότι για να παραμείνετε υγιείς , πρέπει να τρώτε σωστά και να ασκείστε . Αλλά ξέρατε ότι εκτός από αυτά τα πράγματα, υπάρχει μια άλλη ισχυρή στρατηγική που μπορεί να προστατεύσει την υγεία σας μακροπρόθεσμα, αλλά δεν είναι τόσο γνωστή; Αυτή είναι η βοήθεια προς τους άλλους. Ναι, το ακούσατε σωστά. Ακόμα και μια μικρή βοήθεια συμπόνιας και καλοσύνης μπορεί να θεραπεύσει το σώμα μας με καταπληκτικούς τρόπους. Ας δούμε πώς λειτουργεί αυτό.
Τι είναι αυτή η «χρόνια φλεγμονή» μέσα στο σώμα;
Για να κατανοήσουμε αυτήν την ιστορία, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε λίγα πράγματα για αυτό που ονομάζεται «φλεγμονή» στο σώμα. Με απλά λόγια, υπάρχουν δύο τύποι αυτής.
Φανταστείτε ότι όταν κόβετε το δάχτυλό σας, η περιοχή κοκκινίζει, πρήζεται λίγο και ζεσταίνετε, σωστά; Αυτό ονομάζεται οξεία φλεγμονή . Αυτό είναι στην πραγματικότητα κάτι καλό. Σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας εργάζεται για να επουλώσει την πληγή. Θα επουλωθεί σε λίγες μέρες.
Αλλά αυτό που συζητάμε σήμερα είναι διαφορετικό. Αυτή είναι η χρόνια φλεγμονή . Είναι σαν μια φωτιά που καίει αργά μέσα στο σώμα για μήνες, ίσως και χρόνια. Παρόλο που δεν υπάρχουν ορατά σημάδια εξωτερικά, βλάπτει αργά τα κύτταρα και τους ιστούς μας από μέσα.
Λέγεται ότι περίπου οι μισοί από όλους τους θανάτους στον κόσμο σχετίζονται με ασθένειες που προκαλούνται από χρόνια φλεγμονή.
Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικές από τις κύριες ασθένειες που μπορούν να προκληθούν από αυτή τη χρόνια φλεγμονή.
| Ιατρική κατάσταση | Πώς επηρεάζει η χρόνια φλεγμονή |
|---|---|
| Καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο | Μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να τα κάνει πιο λεπτά. |
| Διαβήτης | Μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της ινσουλίνης στο σώμα. |
| Ορισμένοι τύποι καρκίνου | Η μακροχρόνια βλάβη στα κύτταρα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. |
| Άλλες ασθένειες | Συνδέεται επίσης με παθήσεις όπως ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων και ηπατικές παθήσεις. |
Οι κύριοι λόγοι για αυτό είναι η παχυσαρκία, οι κακές διατροφικές συνήθειες, η περιβαλλοντική ρύπανση, το κάπνισμα και το έντονο στρες .
Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της βοήθειας προς τους άλλους και αυτής της φλεγμονής;
Εντάξει, τώρα έρχεται το σημαντικό κομμάτι. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν βοηθάμε την οικογένεια, τους φίλους ή τους εθελοντές, μειώνεται μια χημική ουσία στο αίμα μας που ονομάζεται ιντερλευκίνη 6. Αυτή η «ιντερλευκίνη 6» είναι σαν ένας μετρητής που μετρά πόση φλεγμονή έχουμε στο σώμα μας. Η μείωση της τιμής της σημαίνει ότι μειώνεται η χρόνια φλεγμονή.
Παραδόξως, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η βοήθεια προς τους άλλους με αυτόν τον τρόπο μειώνει τη φλεγμονή στον ίδιο βαθμό με κάτι σαν τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Η συναλλαγή πρέπει να είναι και από τις δύο πλευρές.
Υπάρχει όμως και κάτι άλλο. Δεν αρκεί να είμαστε απλώς κοντά σε πολλούς φίλους και συγγενείς. Σε αυτές τις σχέσεις, πρέπει επίσης να είμαστε «Δότες» που βοηθούν τους άλλους και τους δίνουν δύναμη. Αν κάποιος περιμένει πάντα βοήθεια από τους άλλους, αλλά δεν κάνει τίποτα για τον εαυτό του, αυτό το άτομο θα έχει λιγότερο όφελος. Δηλαδή, αυτή η θεραπεία δεν προέρχεται μόνο από το να είναι κοινωνικός, αλλά από το να αντιμετωπίζει αυτή την κοινωνία με συμπόνια και καλοσύνη.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο τρόπος που λειτουργεί το μυαλό και το σώμα μας.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
1. Βρίσκοντας νόημα στη ζωή: Όταν βοηθάμε κάποιον άλλον, νιώθουμε σαν, «Αυτό που κάνω αξίζει τον κόπο, έχω κάνει κάτι καλό για κάποιον». Αυτό το αίσθημα «νοήματος στη ζωή» βοηθά στη μείωση της ορμόνης κορτιζόλης , η οποία ελέγχει το άγχος μας. Όταν μειώνεται το άγχος, μειώνεται και η χρόνια φλεγμονή.
2. Αλλαγές στον εγκέφαλο: Όταν ασκούμε συμπόνια, η αμυγδαλή , το κέντρο του εγκεφάλου μας που ελέγχει τον φόβο και το άγχος, μειώνεται σε δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, διεγείρεται η διαφραγματική περιοχή, η οποία είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα ευχαρίστησης, ικανοποίησης και στοργής. Αυτά τα μέρη του εγκεφάλουΥπάρχουν άμεσες συνδέσεις με το σύστημα ελέγχου της φλεγμονής του σώματος.
3. Μειωμένη αντίδραση «μάχης ή φυγής»: Όταν είμαστε αγχωμένοι ή φοβισμένοι, το σώμα μας προετοιμάζεται για μια κατάσταση «μάχης ή φυγής». Αυτή ελέγχεται από το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα . Αυτή τη στιγμή, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Η συνέχιση αυτής της κατάστασης αυξάνει τη χρόνια φλεγμονή. Ωστόσο, όταν κάνουμε μια πράξη καλοσύνης, αυτό το σύστημα ηρεμεί. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής.
Αλλά όλα πρέπει να γίνονται εντός ορίων!
Ακούγοντας αυτό, κάποιοι μπορεί να σκεφτούν: «Λοιπόν, τότε θα έπρεπε να τα αφήσω όλα στην άκρη και να βοηθήσω τους άλλους». Όχι, δεν ισχύει αυτό.
Υπάρχει ένα βέλτιστο για όλα. Το να βοηθάς τους άλλους δεν διαφέρει. Αν ξεχάσεις τον εαυτό σου, παραμελήσεις την υγεία και την ευτυχία σου και αναλάβεις ένα βάρος που δεν μπορείς να αντέξεις για να βοηθήσεις τους άλλους, αυτό θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε συζύγους που ήταν άγαμες και αγχωμένες επειδή φρόντιζαν έναν άρρωστο σύζυγο έδειξε ότι είχαν 63% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από τον γενικό πληθυσμό.
Το πιο σημαντικό, λοιπόν, είναι η ισορροπία . Βοηθήστε τους άλλους, αλλά αυτό θα πρέπει να είναι κάτι που σας φέρνει χαρά και ικανοποίηση. Δεν πρέπει να είναι βάρος ή βάρος για εσάς. Ακόμα και μια μικρή βοήθεια, που παρέχεται στα πλαίσια των δυνατοτήτων σας και γνωρίζοντας τους περιορισμούς σας, μπορεί να φέρει μεγάλη θεραπεία στο σώμα και το μυαλό σας.
Εάν αισθάνεστε συνεχώς άγχος ή υπερκόπωση, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η χρόνια φλεγμονή είναι μια σιωπηλή μορφή βλάβης που εμφανίζεται στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο.
- Μαζί με την καλή διατροφή και την άσκηση, η βοήθεια προς τους άλλους με καλοσύνη είναι ένας ισχυρός τρόπος για να μειωθεί αυτή η χρόνια φλεγμονή.
- Όταν βοηθάμε τους άλλους, η ζωή μας αποκτά νόημα, το άγχος μειώνεται και η φλεγμονή στο σώμα ελέγχεται λόγω θετικών αλλαγών στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
- Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ισορροπία. Μην ξεχνάς τον εαυτό σου και μην αναλαμβάνεις περισσότερα από όσα μπορείς να διαχειριστείς. Βοήθησε τους άλλους με τρόπο που σε κάνει ευτυχισμένο και σε βοηθάει με όποιον τρόπο μπορείς.
- Εάν είστε συνεχώς αγχωμένοι ή κουρασμένοι, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας