Μερικές φορές, ακόμα και όταν είμαστε περιτριγυρισμένοι από πολλούς ανθρώπους και ζούμε με μια μεγάλη οικογένεια, εξακολουθούμε να νιώθουμε πολύ μόνοι, έτσι δεν είναι; Ή όταν μετακομίζουμε σε μια νέα πόλη για δουλειά, ή όταν χάνουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, η μοναξιά και η μοναξιά που νιώθουμε... Αυτό δεν είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης. Αυτή η μοναξιά είναι βαθύτερη από ό,τι νομίζουμε, και επηρεάζει ακόμη και τη σωματική μας υγεία. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό σήμερα.
Τι ακριβώς είναι αυτή η μοναξιά;
Καταρχάς, πρέπει να καταλάβουμε το εξής. Το να είσαι μόνος και το να νιώθεις μοναξιά είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Μπορεί να θέλεις να είσαι μόνος για να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να δεις μια ταινία μόνος σου. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Αλλά η μοναξιά είναι κάτι διαφορετικό.
Με απλά λόγια, η μοναξιά είναι το συναίσθημα της αποσύνδεσης από τους άλλους. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα πάρτι στο γραφείο, περιτριγυρισμένοι από κόσμο, όλοι γελούν και μιλάνε, αλλά εσείς νιώθετε μόνοι. Νιώθετε σαν να μην υπάρχει κανείς με τον οποίο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, κανείς που να σας καταλαβαίνει πραγματικά. Αυτό είναι η μοναξιά.
«Εσύ αποφασίζεις τι σημαίνει για σένα η μοναξιά», λέει η Louise Hockley, ανώτερη ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. «Κανείς άλλος δεν μπορεί να σου πει: "Δεν μπορείς να νιώθεις μόνος"».
Αυτό σημαίνει ότι πρόκειται για ένα πολύ προσωπικό συναίσθημα. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι όταν χωρίζεις με κάποιον με τον οποίο είσαι μαζί χρόνια ή όταν μετακομίζεις σε μια νέα πόλη. Αλλά μπορείς να νιώσεις αυτή τη μοναξιά ακόμα και χωρίς σημαντικές αλλαγές.
Πώς επηρεάζει η μοναξιά το σώμα μας;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Η μοναξιά δεν είναι μόνο οδυνηρή για την ψυχή, αλλά επηρεάζει άμεσα και τη σωματική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, η μοναξιά αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μια σειρά από ασθένειες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μοναξιά μειώνει την ικανότητα του σώματός μας να αντιμετωπίζει το καθημερινό άγχος. Μειώνει επίσης την ικανότητα του σώματος να ελέγχει τη φλεγμονή . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου.
| Σύγκρουση | Πιθανά προβλήματα υγείας |
|---|---|
| Αρτηριακή πίεση | Αυξημένος κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης. |
| Υπνος | Προβλήματα ύπνου όπως αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου. |
| Φλεγμονή | Η αυξημένη φλεγμονή στο σώμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η αθηροσκλήρωση , η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η τενοντίτιδα . |
| Ανοσοποιητικό σύστημα | Αυξημένος κίνδυνος συχνών ασθενειών λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. |
Αν και πολλές από αυτές τις ασθένειες εμφανίζονται στη μέση ηλικία, η βλάβη που προκαλούν στο σώμα ξεκινά πολύ νωρίτερα. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι, μαζί με το άγχος που προκαλείται από τη μοναξιά, ορισμένες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από το σώμα μας (χημικές ουσίες του στρες) αρχίζουν σταδιακά να βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία μας.
Αλλά θέλω επίσης να πω το εξής. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε μοναξιά κατά καιρούς στη ζωή. Δεν υπάρχει λόγος να το φοβόμαστε. Είναι σαν να διψάμε για νερό. Η δίψα για νερό μας λέει ότι το σώμα μας χρειάζεται νερό. Ομοίως, το αίσθημα της μοναξιάς έρχεται να μας υπενθυμίσει ότι χρειαζόμαστε κοινωνικές συνδέσεις, την παρέα των ανθρώπων.
Λοιπόν, πώς ξεφεύγεις από αυτή τη μοναξιά;
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη μοναξιά, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριστούμε το συναίσθημα και να το ξεπεράσουμε. Σκεφτείτε τη μοναξιά ως κάτι που δεν είναι μόνιμο, αλλά ως κάτι που μας παρακινεί να αναλάβουμε δράση.
1. Βγείτε έξω και κοινωνικοποιηθείτε με κόσμο.
Δεν χρειάζεται να είσαι ο καλύτερος φίλος με τους ανθρώπους γύρω σου. Ξεκίνα με μικρά πράγματα.
- Χαμογέλα όταν βλέπεις έναν από τους γείτονές σου.
- Όταν πας στο κατάστημα το πρωί , πες μια-δυο κουβέντες με τον ταμία.
- Πήγαινε μια βόλτα στη γειτονιά σου. Θα γνωρίσεις καινούργιους ανθρώπους.
Ακόμα και μικρές αλληλεπιδράσεις σαν κι αυτές θα κάνουν μεγάλη διαφορά. Σταδιακά, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε μέρος αυτής της κοινότητας.
2. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε φίλους.
Όταν νιώθουμε μοναξιά, μπορεί να σκεφτόμαστε: «Μακάρι να είχα κάποιον να μιλήσουμε». Αλλά σε τέτοιες στιγμές, είναι πιο πιθανό να βιαστούμε να μπούμε στη ζωή μας και να φέρουμε ανθρώπους που δεν είναι κατάλληλοι για εμάς και μας προκαλούν προβλήματα . Επομένως,
- Να είσαι υπομονετικός.
- Προσπάθησε να βρεις έναν καλό φίλο που να είναι πραγματικά συμβατός μαζί σου, να σέβεται τις απόψεις σου και να μην είναι δραματικός.
3. Σκεφτείτε θετικά.
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από μοναξιά συχνά σκέφτονται αρνητικά. Συχνά σκέφτονται πράγματα όπως: «Κανείς δεν με συμπαθεί», «Αν τους μιλήσω, θα με απορρίψουν». Όταν σκέφτεστε έτσι, είναι πιο πιθανό να το κάνετε και στην πραγματικότητα.
Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην αλλαγή αυτών των προτύπων σκέψης. Για παράδειγμα, η Κοινωνικογνωσιακή Θεραπεία είναι ένα είδος συμβουλευτικής που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο σε αυτές τις καταστάσεις. Μας βοηθά να εντοπίσουμε και να αλλάξουμε τις αρνητικές σκέψεις που έχουμε για το πώς μας βλέπουν οι άλλοι.
Αν παλεύετε με αυτές τις σκέψεις, μην υποφέρετε μόνοι σας. Συζητήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό . Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει την καθοδήγηση που χρειάζεστε.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η μοναξιά δεν είναι μόνο ένας ψυχικός πόνος, αλλά μπορεί επίσης να είναι η αιτία μιας σειράς σωματικών ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η αϋπνία.
- Το να είσαι μόνος και το να νιώθεις μοναξιά είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Μπορείς να νιώθεις μοναξιά ακόμα και όταν είσαι περιτριγυρισμένος από πολλούς ανθρώπους.
- Μην φοβάστε να νιώσετε μοναξιά. Είναι σαν τη δίψα, το σήμα του σώματός σας ότι χρειάζεστε κοινωνικές επαφές.
- Ξεκινήστε με μικρά πράγματα. Πράγματα όπως το να χαμογελάτε σε έναν γείτονα ή να ξεκινάτε μια σύντομη συζήτηση μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη μοναξιά.
- Αν νιώθετε ότι οι σκέψεις σας είναι βαριές στην αρνητική πλευρά, που σημαίνει ότι συχνά σκέφτεστε πράγματα όπως «κανείς δεν με συμπαθεί», μιλήστε με έναν γιατρό γι' αυτό και ζητήστε συμβουλευτική εάν είναι απαραίτητο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας