Κάποιες μέρες όλοι νιώθουμε απίστευτα μόνοι και απομονωμένοι, έτσι δεν είναι; Ακόμα κι αν είμαστε περιτριγυρισμένοι από φίλους, συγγενείς και οικογένεια, μερικές φορές νιώθουμε εντελώς μόνοι σε αυτόν τον κόσμο. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό είναι απλώς ένα θλιβερό συναίσθημα ή μια μικρή απογοήτευση, ξέρατε ότι αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα πολύ βαθύτερο, πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας ; Σήμερα μιλάμε για αυτή τη μοναξιά και την απομόνωση που επηρεάζει σιωπηλά τη ζωή μας.
Η «πανδημία της μοναξιάς» για την οποία μιλάει ακόμη και η Αμερική
Πρόσφατα, ο Γενικός Χειρουργός των Ηνωμένων Πολιτειών εξέδωσε δήλωση στην οποία ανέφερε ότι η μοναξιά και η έλλειψη κοινωνικών επαφών αποτελούν σοβαρή κρίση δημόσιας υγείας στη χώρα. Σύμφωνα με τον ίδιο, έχει αναφερθεί ότι ένας στους δύο ενήλικες υποφέρει από μοναξιά. Αυτή η κατάσταση έχει επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο από την πανδημία Covid, όταν όλοι ήμασταν περιορισμένοι στα σπίτια μας.
Σκεφτείτε πόσο σχετικό είναι αυτό για τη χώρα μας. Όσο τεχνολογικά προηγμένοι κι αν είμαστε και πόσους φίλους έχουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πόσοι άνθρωποι υποφέρουν στην πραγματική ζωή χωρίς κάποιον να μοιραστούν τα συναισθήματά τους ή να μοιραστούν έναν δεσμό;
Το σημαντικό είναι ότι η μοναξιά δεν σημαίνει ότι ζεις μόνος. Η μοναξιά είναι το επώδυνο συναίσθημα που νιώθεις όταν δεν έχεις τις κοινωνικές συνδέσεις που χρειάζεσαι και θέλεις.
Γιατί λέγεται ότι είναι τόσο επικίνδυνο όσο το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα;
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν το ακούσετε αυτό, αλλά να τι έχει διαπιστώσει η ιατρική έρευνα: Ένα άτομο που δεν έχει αρκετά ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις έχει 60% αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Με απλά λόγια, αυτός είναι ο ίδιος κίνδυνος για την υγεία με κάποιον που καπνίζει περίπου 15 τσιγάρα την ημέρα. Όλοι γνωρίζουμε πόσο επιβλαβές είναι το κάπνισμα. Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι η μοναξιά, την οποία ούτε καν σκεφτόμαστε, είναι ένας εξίσου επικίνδυνος εχθρός για την υγεία.
Η επίδραση της μοναξιάς στο σώμα και το μυαλό μας
Η μοναξιά δεν περιορίζεται στο μυαλό. Επηρεάζει άμεσα πολλά από τα συστήματα οργάνων του σώματός μας. Δείτε τον παρακάτω πίνακα για να δείτε ποιοι είναι αυτοί οι κίνδυνοι.
| Επηρεαζόμενος τομέας | Κίνδυνος και περιγραφή |
|---|---|
| Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία | Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται σημαντικά. |
| Υγεία του εγκεφάλου | Αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η απώλεια μνήμης και η άνοια. |
| Ψυχική υγεία | Μπορεί να αποτελέσει σημαντική αιτία ψυχικών ασθενειών όπως το άγχος και η κατάθλιψη. |
| Κίνδυνος ζωής | Έρευνες δείχνουν ότι η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 26% και την κοινωνική απομόνωση κατά 29%. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σκέψεις αυτοτραυματισμού. |
Τι πρέπει να κάνουμε για να ξεπεράσουμε αυτή τη μοναξιά;
Αν και αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να το ξεπεράσουμε. Το πιο σημαντικό είναι να δώσουμε προσοχή σε αυτό και να αναλάβουμε δράση.
Καταρχάς, μην φοβάστε να μιλήσετε γι' αυτό.
Πολλοί άνθρωποι έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι το να μοιράζονται τη θλίψη και τον πόνο τους με κάποιον άλλο θα είναι βάρος και ενόχληση για αυτό το άτομο. Αλλά στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο.
Φανταστείτε ότι νιώθετε πολύ άγχος. Αν το πείτε στον/στην καλύτερό σας φίλο/η, θα σας θεωρήσει βάρος; Όχι, σωστά; Τις περισσότερες φορές, θα πει: «Έι, έχω περάσει το ίδιο πράγμα, μην ανησυχείς, ας μιλήσουμε». Η ανακούφιση που θα νιώσετε εκείνη τη στιγμή μόνο θα ενδυναμώσει τη φιλία σας, δεν θα την βλάψει. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα ενδυναμώσει τη σχέση σας.
Πώς μπορούμε να αναδημιουργήσουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις;
Δεν χρειάζεσαι μεγάλα πράγματα. Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρά πράγματα.
- Τηλεφωνήστε σε έναν παλιό φίλο: Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και καιρό και μιλήστε για πέντε έως δέκα λεπτά.
- Χαμογελάστε με έναν γείτονα: Χαμογελάστε όταν βλέπετε κάποιον από τη γειτονιά σας. Αν είναι δυνατόν, κάντε μια σύντομη συζήτηση πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι .
- Συμμετέχετε σε έναν κοινό σκοπό:Βοηθήστε με μια μικρή εργασία στον ναό του χωριού σας, στην εκκλησία ή στον ναό. Συμμετέχετε σε ένα Shramadan ή σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση.
- Ξεκινήστε ένα χόμπι: Πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου κάνετε κάτι που σας αρέσει. Θα μπορούσε να είναι ένα άθλημα, μια λέσχη βιβλίου ή ένα γυμναστήριο. Εκεί θα συναντήσετε άτομα που έχουν τις ίδιες ιδέες με εσάς.
- Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας: Κάντε τη συνήθεια να καθόμαστε όλοι μαζί στο δείπνο και να συζητάμε τις λεπτομέρειες της ημέρας.
Όποτε χρειαστείς βοήθεια...
Μερικές φορές η μοναξιά και το άγχος που προκαλεί μπορεί να είναι συντριπτικά. Αν νιώθετε ότι τα παρατάτε από τη ζωή, ότι προσπαθείτε να βλάψετε τον εαυτό σας ή ότι στρέφεστε στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ εξαιτίας αυτού, σας παρακαλώ μην υποφέρετε μόνοι.
Σε μια τέτοια περίπτωση, εκτός από το να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, επισκεφθείτε αμέσως τον οικογενειακό σας γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει την καθοδήγηση που χρειάζεστε. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας (ψυχίατρο). Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε και είναι μια πάθηση που πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως κάθε σωματική ασθένεια.
Επιπλέον, υπάρχουν και οργανισμοί όπως το Sri Lanka Friends που προστατεύουν την εμπιστευτικότητα, όπου μπορείτε να μιλήσετε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας ανά πάσα στιγμή. Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η μοναξιά δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, είναι ένας σοβαρός κίνδυνος για την υγεία, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
- Η έλλειψη ισχυρών κοινωνικών δεσμών μπορεί να προκαλέσει την ίδια ζημιά στην υγεία σας με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα.
- Μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι για τα συναισθήματά σου. Αυτό θα ενισχύσει τη σχέση σας και δεν θα είσαι βάρος σε κανέναν.
- Ξεκινήστε με μικρά πράγματα για να χτίσετε κοινωνικές δεσμούς. Μιλήστε με έναν παλιό φίλο, γελάστε με έναν γείτονα, συμμετάσχετε σε ένα κοινοτικό έργο.
- Αν η μοναξιά είναι αφόρητη ή αν σκέφτεστε να εγκαταλείψετε τη ζωή, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό και ζητήστε ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας