Μπορεί η γιόγκα να θεραπεύσει ασθένειες; Ας μιλήσουμε για τη Γιογκοθεραπεία!

Νιώθετε μερικές φορές ότι χρειάζεστε κάτι πέρα ​​από την άσκηση για να ανακουφίσετε τον πόνο στο σώμα σας και το ψυχικό σας στρες; Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, σήμερα μιλάμε για μια μέθοδο που φέρνει ανακούφιση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό μας ταυτόχρονα. Αυτή είναι η θεραπεία γιόγκα ή «Θεραπεία Γιόγκα» . Πρόκειται για μια διαδικασία που σας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας.

Με απλά λόγια, τι είναι η θεραπεία γιόγκα;

Σκεφτείτε τη θεραπεία με γιόγκα ως μια πρακτική γιόγκα που είναι ειδικά προσαρμοσμένη για εσάς, προσαρμοσμένη στους συγκεκριμένους στόχους υγείας σας. Αυτό δεν είναι το τυπικό μάθημα γιόγκα. Εστιάζεται στις σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές σας ανάγκες. Με απλά λόγια, είναι μια προσέγγιση ολόκληρου του σώματος που σας εμπλέκει ενεργά στο δικό σας ταξίδι ευεξίας. Χρησιμοποιεί μερικά από τα βασικά εργαλεία της γιόγκα.

• Φυσικές στάσεις και κινήσεις: Αυτές τις ονομάζουμε ασάνες .
• Ασκήσεις αναπνοής: Αυτές ονομάζονται πραναγιάμα .
• Διαλογισμός και χαλάρωση: Αυτό ονομάζεται dhyana .

Αυτή η θεραπεία δεν παρέχεται από οποιονδήποτε δάσκαλο γιόγκα. Παρέχεται από έναν ειδικά εκπαιδευμένο, πιστοποιημένο θεραπευτή γιόγκα. Αυτός ή αυτή θα συνεργαστεί μαζί σας κατ' ιδίαν και θα δημιουργήσει μια ασφαλή, εξατομικευμένη συνεδρία εκπαίδευσης για εσάς. Ένας τέτοιος θεραπευτής θα:

• Θα εξετάσουμε το ιατρικό σας ιστορικό και θα συζητήσουμε μαζί σας τα προβλήματα υγείας σας.
• Εσύ αποφασίζεις ποιες είναι οι ασφαλέστερες ασκήσεις και στάσεις που μπορείς να κάνεις.
• Θα σας διδάξουμε τις σωστές στάσεις και τεχνικές για την πρόληψη τραυματισμών .
• Εξηγεί πώς κάθε στάση επηρεάζει το σώμα σας.
• Σας βοηθά να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος .
• Σας βοηθάμε να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους ευεξίας.

Ποιες ιατρικές παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη θεραπεία γιόγκα;

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη θεραπεία με γιόγκα. Παρόλο που η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, ακολουθούν μερικά από τα οφέλη που έχουν εντοπιστεί μέχρι στιγμής:

• Μειώνει τους πόνους και τις ενοχλήσεις στο σώμα και βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνουΒοήθεια.
• Παρέχοντας ανακούφιση από παθήσεις που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα , όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) , η ινομυαλγία , η επιληψία και το εγκεφαλικό επεισόδιο .
• Ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλείται από την αρθρίτιδα .
• Μειώστε την ένταση και το στρες στο σώμα και το μυαλό και ανακουφίστε από τους πονοκεφάλους.
• Βοηθώντας στη μείωση του σωματικού βάρους.
• Βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη .
• Μείωση του άγχους και του στρες.
• Ανακούφιση από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση .
• Βοηθώντας στην ηρεμία όσων έχουν περάσει σοβαρές τραυματικές εμπειρίες.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός κανονικού μαθήματος γιόγκα και της θεραπείας γιόγκα;

Αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Υπάρχουν κάποιες σαφείς διαφορές μεταξύ των δύο. Ας την κατανοήσουμε σε έναν πίνακα όπως αυτός.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα;

Ο θεραπευτής γιόγκα σας θα σας ζητήσει να έρθετε με άνετα, φαρδιά ρούχα. Δείτε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι ασκήσεις γίνονται καθισμένοι σε μια καρέκλα ή όρθιοι με μια καρέκλα κοντά για επιπλέον στήριξη. Αυτό τις καθιστά εύκολες για οποιονδήποτε.

• Πώς να κάθεστε και να στέκεστε σωστά: Εκπαιδεύει στην καλύτερη στάση του σώματος για ασφάλεια και απόδοση.
• Κίνηση αρθρώσεων: Στάσεις που αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και τις βοηθούν να κινούνται πιο εύκολα.
• Πλάγιες κάμψεις: Τεντώστε το μεσαίο τμήμα του σώματος, βοηθώντας στην καλύτερη αναπνοή.
• Στάση γάτας-αγελάδας: Σε αυτή τη στάση, καθώς εισπνέετε, σπρώχνετε το στήθος σας προς τα εμπρός, λυγίζετε την πλάτη σας και καθώς εκπνέετε, γυρίζετε την πλάτη σας και κοιτάτε την κοιλιά σας. Αυτό αυξάνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης.
• Στροφή της σπονδυλικής στήλης: Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, γυρίστε προς τα δεξιά και κοιτάξτε πίσω από τον δεξιό σας ώμο. Κάντε το ίδιο προς τα αριστερά. Αυτό βοηθά στην πέψη και ενδυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.

Ενώ κάνετε αυτές τις κινήσεις, ο θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει επίσης σε διάφορες ασκήσεις αναπνοής (pranayama). Αυτές θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες και στη διαχείριση του πόνου. Στο τέλος της συνεδρίας, υπάρχει μια πρακτική χαλάρωσης που ηρεμεί το μυαλό και το σώμα.

Υπάρχει κάποιο ρίσκο σε αυτό;

Οι κίνδυνοι της θεραπείας με γιόγκα είναι πολύ ελάχιστοι.Ο πρώτος κανόνας της γιόγκα είναι «μην κάνεις κακό». Ο θεραπευτής σας θα βεβαιωθεί ότι οι στάσεις που σας δίνονται είναι ασφαλείς και άνετες για να τις κάνετε. Μπορεί να νιώσετε ένα βαθύ τέντωμα, αλλά δεν πρέπει ποτέ να νιώσετε πόνο . Εάν νιώσετε πόνο, σταματήστε αμέσως τη στάση και ενημερώστε τον θεραπευτή σας. Σε σύγκριση με άλλες σωματικές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή η άρση βαρών, η γιόγκα ενέχει μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού.

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή;

Μην ξεκινήσετε καμία από αυτές τις ασκήσεις χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε κάποια χρόνια πάθηση (π.χ. καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη). Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας στις οποίες πρέπει να εστιάσετε. Μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με τον θεραπευτή γιόγκα σας. Εάν έχετε επίμονο πόνο ή νέα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.