Σκεφτήκατε αυτά τα πράγματα πριν κάνετε μωρό; (Λίστα ελέγχου πριν από την εγκυμοσύνη)

Σκέφτεστε εσείς και ο σύντροφός σας να αποκτήσετε ένα μωρό; Είναι μια μεγάλη απόφαση στη ζωή, αλλά και μια μεγάλη ευθύνη. Αλλά πριν αποκτήσετε ένα μωρό, είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο υγιές και προετοιμασμένο για αυτόν τον μικρό επισκέπτη. Αυτό το ονομάζουμε «φροντίδα πριν από τη σύλληψη». Σκεφτείτε το σαν να προετοιμάζετε το έδαφος για ένα υγιές φυτό. Λοιπόν, σήμερα, ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε πριν αποκτήσετε ένα μωρό .

1. Πηγαίνετε πρώτα σε έναν γιατρό.

Μπορεί να σκέφτεστε, «Α, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό μετά τη γέννα, οπότε γιατί τώρα;» Αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων. Ακόμα κι αν έχετε κάνει μωρά στο παρελθόν, είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό και αυτή τη φορά. Επειδή τυχόν προβλήματα υγείας που έχετε (όπως διαβήτης ή υψηλή αρτηριακή πίεση) μπορούν να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας. Επομένως, είναι πολύ πιο ασφαλές για εσάς και το μωρό σας να τα ελέγξετε νωρίς.

Ο γιατρός θα σας ρωτήσει εσάς και τον/την σύντροφό σας για ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό. Μπορεί επίσης να κάνει ορισμένες εξετάσεις για να βεβαιωθεί ότι κανένας/καμία από εσάς δεν έχει κάποια ιατρική πάθηση που θα μπορούσε να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας.

Επιπλέον, ανάλογα με το γενετικό ιστορικό της οικογένειάς σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει εξετάσεις για ασθένειες όπως η θαλασσαιμία ή η δρεπανοκυτταρική αναιμία.

2. Φροντίστε επίσης τα δόντια και τα ούλα σας.

Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ κάτι τέτοιο, αλλά υπάρχει μια μεγάλη σχέση μεταξύ της υγιούς στοματικής υγείας και μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Η ουλίτιδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης. Επομένως, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο τώρα για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα στοματικής υγείας σας.

3. Μείνετε εντελώς μακριά από το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καθόλου καλά. Αυτά τα πράγματα επηρεάζουν την ανάπτυξη του μωρού και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας στο μωρό αργότερα.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι να μείνετε μακριά από αυτές τις συνήθειες ακόμη και πριν μείνετε έγκυος . Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κόψετε αυτές τις συνήθειες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά.

4. Πρέπει να περιορίσουμε τη χρήση καφεΐνης;

Η κατανάλωση περισσότερων από δύο φλιτζανιών καφέ την ημέρα (περίπου 250 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης) μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής . Αυτό ισχύει όχι μόνο για τον καφέ, αλλά και για την καφεΐνη που βρίσκεται στο τσάι, σε ορισμένα αναψυκτικά και στη σοκολάτα.

Υπάρχει ένα ακόμη όφελος από τη μείωση της καφεΐνης τώρα: Δεν θα χρειάζεται να αντιμετωπίζετε την ενόχληση και την επιθυμία για καφεΐνη που συνοδεύουν τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

5. Επιλέξτε τρόφιμα με σύνεση

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τώρα δημιουργούμε το καλύτερο περιβάλλον για το μωρό που πρόκειται να γεννηθεί. Επομένως, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό που δεν έχει θρεπτικά συστατικά. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη στην καθημερινή σας διατροφή.

Η υιοθέτηση μιας θρεπτικής διατροφής πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από παθήσεις όπως ο διαβήτης κύησης που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

6. Είναι υποχρεωτική η λήψη φολικού οξέος.

Αυτό είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε. Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β. Βρίσκεται φυσικά στα φυλλώδη λαχανικά. Το φολικό οξύ έχει αποδειχθεί απαραίτητο για την πρόληψη σοβαρών γενετικών ανωμαλιών (όπως ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα) στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού.

7. Χάστε περιττό βάρος

Εάν είστε υπέρβαρη, αυξάνεται ο κίνδυνος επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης και η υψηλή αρτηριακή πίεση (προεκλαμψία).

Η εγκυμοσύνη γενικά δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να χάσετε βάρος. Επομένως, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε είναι πριν μείνετε έγκυος .

8. Ενημερώστε τον γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε.

Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό. Ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Αυτό σημαίνει συνταγογραφούμενα φάρμακα, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, βιταμίνες, συμπληρώματα, ακόμη και φάρμακα Αγιουρβέδα ή Σινχάλα. Μερικά από αυτά μπορεί να επηρεάσουν το μωρό.

9. Τρώτε θαλασσινά με φειδώ.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι δεν είναι καλό να τρώτε ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορεί να χρειαστεί έως και ένας χρόνος για να φύγει ο υδράργυρος από το σώμα σας, επομένως είναι καλή ιδέα να το γνωρίζετε αυτό εκ των προτέρων.

Η κατανάλωση ψαριού δύο φορές την εβδομάδα είναι καλή, αλλά τα μεγαλύτερα ψάρια όπως ο τόνος, το βασιλικό σκουμπρί και ο καρχαρίας έχουν υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου. Αντ' αυτού, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μικρότερα ψάρια όπως σαρδέλες, ρέγγα και ιππόγλωσσα.

10. Ξεκινήστε την άσκηση.

Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, αλλά σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε τη δύναμη και τη φυσική κατάσταση που χρειάζεστε για τον τοκετό. Ξεκινήστε λοιπόν μια άσκηση που σας αρέσει (όπως περπάτημα ή γιόγκα) τώρα.

11. Προετοιμαστείτε ψυχικά για αυτή τη μεγάλη αλλαγή.

Ένα παιδί είναι μια ευλογία. Και αλλάζει τα πάντα στη ζωή σου. Επηρεάζει τα πάντα, από τη δουλειά σου μέχρι τη διαχείριση των οικονομικών σου και τη σχέση σου με τον σύντροφό σου. Αν συζητάς όλα αυτά τα πράγματα εκ των προτέρων, κάνεις τον προγραμματισμό και προετοιμάζεσαι ψυχικά γι' αυτά, θα κάνεις το όμορφο ταξίδι που σε περιμένει πολύ πιο εύκολο.