Kiel fartas via "bona kolesterolo"? Ĉio pri HDL-kolesterolo!

Kiam vi kontrolas vian kolesterolon, vi eble aŭdis pri " bona kolesterolo " kaj "malbona kolesterolo". Tiu "bona kolesterolo" estas tio, kio estas HDL. Do, ĉar multaj homoj trovas ĉi tion iom konfuza, ĉu ni parolu pri HDL-kolesterolo simple, en nia propra lingvo?

Kio estas HDL?

Simple dirite, HDL signifas "Alt-Denseca Lipoproteino" . Ĉi tiuj estas etaj partikloj, kiuj vojaĝas en nia sango. Pensu pri ili kiel "kurierservo" ene de niaj korpoj.

Ĉi tiuj lipoproteinoj konsistas el lipidoj - grasoj - kaj proteinoj. Ilia ĉefa tasko estas transporti la grasojn en niaj korpoj, precipe kolesterolon, tien, kie ili estas bezonataj, al la ĉeloj. Ĉi tiuj grasoj ne povas vojaĝi tra la sango memstare, ĉar ilia kemia naturo ne permesas al ili tion. Tial ili bezonas la helpon de ĉi tiuj "vehikloj" nomataj lipoproteinoj.

Ĉu HDL-kolesterolo estas la sama afero?

Jes, HDL kaj HDL-kolesterolo fakte signifas la saman aferon. Homoj ofte uzas ambaŭ terminojn por paroli pri ĉi tiuj partikloj kaj kiel ili influas nian korsanon.

Kvankam tiuj HDL-partikloj enhavas grasojn kaj ankaŭ proteinojn, homoj rekonas ilin laŭ la tipo de graso, kiun ili portas, nome kolesterolo. Tial ili ankaŭ nomiĝas HDL-kolesterolo.

Kial HDL nomiĝas "bona kolesterolo"?

Estas kialo, kial HDL nomiĝas "bona kolesterolo". Tio estas, HDL helpas forigi troan kolesterolon el niaj korpoj . Ĉi tiu procezo povas redukti nian riskon disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, kiel ekzemple kormalsanon kaj apopleksion.

Normale, kolesterolo eniras la sangon el nia hepato. De tie, la supre menciitaj lipoproteinoj portas kolesterolon al diversaj ĉeloj en la korpo. Ĉar kolesterolo estas necesa por multaj gravaj funkcioj, kiel ekzemple konstruado de ĉelmembranoj kaj produktado de hormonoj.

Tamen, kelkfoje nia sango akumulas tro multe da kolesterolo. Tio estas, pli ol la korpo bezonas. Tiam procezo nomata "inversa kolesterola transporto" venas al la savo.

Tiu ĉi "inversa kolesterola transporto" estas iom kompleksa procezo. Sciencistoj ankoraŭ eltrovas kiam kaj kiel HDL kontribuas al tio. Laŭ nia scio, HDL-partikloj povas porti troan kolesterolon en la sango reen al la hepato. La hepato tiam malkomponas ĉi tiun kolesterolon kaj forigas ĝin el la korpo per niaj fekaĵoj.

Tio estas tre bona afero, ĉar kiam la kolesterolnivelo en la sango pliiĝas, grasaj deponaĵoj formiĝas sur la muroj de niaj sangaj vaskuloj, kiuj povas ŝtopi ilin. Tial niAterosklerozo estas kia ĝi estas.

Do, HDL nomiĝas "bona" ​​aŭ "helpa" kolesterolo ĉar ĝi forigas troan kolesterolon. Ne nur tio, HDL-kolesterolo ankaŭ funkcias kontraŭ inflamo kaj oksidantoj en nia korpo, helpante konservi niajn ĉelojn fortaj. HDL ankaŭ ludas rolon en la preventado de sangokoagulaĵoj.

Kiel mi povas scii mian HDL-nivelon?

Ĉi tion facile ekscias. Via kuracisto povas mendi sangoteston nomatan "lipida panelo" . La raporto donos al vi iujn informojn pri viaj diversaj specoj de kolesterolo, inkluzive de via HDL-nivelo.

Kiom da HDL estas bona?

La ideala situacio estas, ke via HDL-nivelo estu 60 miligramoj por decilitro (mg/dL) aŭ pli alta . Esploroj montris, ke havi altajn HDL-nivelojn kiel ĉi tio povas redukti vian riskon disvolvi kardiovaskulan malsanon , kio signifas kormalsanon kaj apopleksion.

La normala intervalo por HDL-kolesterolniveloj en plenkreskuloj varias iomete laŭ sekso:

• Por viroj: 40 mg/dL aŭ pli.
• Por virinoj: 50 mg/dL aŭ pli.

Tamen, la plej grava afero estas paroli kun via kuracisto pri la rezultoj de via lipida panela raporto kaj kompreni precize kiel ili efikas vin.

Ĉu ne estas bone havi malaltan HDL-nivelon?

Jes, ne estas vere bone havi HDL-nivelojn, kiuj ne estas en la normala intervalo, tio estas, malaltaj. Ni diras, ke homoj kun malaltaj HDL-niveloj havas "malaltan HDL". Tio estas malbona por la sano.

Ĉu pliiĝo de HDL ankaŭ estas problemo?

Jen alia grava punkto. Ne estas bone, ke HDL-niveloj estu tro altaj. Tio estas, se ili iras multe pli alten ol 80 mg/dL, tio povas akceli la malmoliĝon de la arterioj nomatan aterosklerozo, kiun ni menciis antaŭe. Aliaj subestaj malsanoj povas kaŭzi, ke HDL-niveloj estu nenormale malaltaj aŭ altaj.

Kiuj estas la kaŭzoj de malalta HDL?

Ekzistas pluraj kialoj, kial viaj HDL-kolesterolniveloj povas esti malaltaj. Ni rigardu, kiaj ili estas:

• Malsano de Tangier: Ĉi tio estas genetika kondiĉo, kiu kaŭzas signife malaltiĝon de viaj HDL-kolesterolniveloj.
• Familia kombinita hiperlipidemio: Ĉi tio ankaŭ estas genetika kondiĉo. Ĉe tio, HDL-niveloj estas reduktitaj kaj LDL-niveloj, ankaŭ konataj kiel malbona kolesterolo, estas pliigitaj.
• Manko de ApoA1: Homoj kun ĉi tiu genetika kondiĉo ne produktas sufiĉe da proteino nomata apolipoproteino A1, kiu estas grava komponanto de HDL.
• Metabola sindromo:Ĉi tio estas kombinaĵo de pluraj riskfaktoroj por kardiovaskula malsano, inkluzive de pli malaltaj ol normalaj HDL-niveloj.
• Korpomasa indico (KMI) pli granda ol 25 (tropezo/obezeco): Kiam korpopezo pliiĝas, ĝi povas konduki al pli malaltaj HDL-niveloj.
• Fumado aŭ tabakuzo: Nikotino, kemiaĵo trovebla en tabako, malaltigas HDL-nivelojn. Ĉi tiu malutila efiko videblas ne nur en cigaredoj kaj bidioj, sed ankaŭ en ĉiuj tabakproduktoj, inkluzive de elektronikaj cigaredoj.
• Insulinrezisto: Kiam korpa graso pliiĝas, fariĝas pli malfacile por nia korpa insulino ĝuste kontroli la sangosukernivelojn. Tio ankaŭ povas malaltigi HDL-nivelojn.
• Kelkaj medikamentoj, kiujn vi prenas: Kelkaj medikamentoj, ekzemple beta-blokiloj, certaj hormonoj aŭ certaj diureziloj (medikamentoj, kiuj pliigas urinadon), ankaŭ povas malaltigi HDL-kolesterolnivelojn.

Kiuj estas la kaŭzoj de pliigita HDL?

Nenormale alta HDL-nivelo estas difinita kiel nivelo super 80 mg/dL. Ĉi tio nomiĝas "levita HDL".

Unu kialo, kial viaj HDL-kolesterolniveloj povas esti altaj, estas genetika mutacio . Ŝanĝoj en iuj genoj povas igi vian korpon produkti tro multe da HDL-kolesterolo aŭ havi problemojn forigi ĝin el via korpo. Ekzemple, ŝanĝo en la CETP-geno povas igi HDL-nivelojn esti pli altaj ol 150 mg/dL.

Estas pluraj aliaj kialoj, kial HDL povas esti nenormale alta:

• Hipertiroidismo: Tio signifas pliigitan aktivecon de la tiroida glando.
• Primara galkolangito: Ĉi tiu estas malsano, kiu influas la galduktojn de la hepato.
• Malsano pri alkoholo: Troa drinkado.
• Kelkaj medikamentoj.

Se via HDL-nivelo estas nenormale alta, via kuracisto esploros la kaŭzon kaj decidos ĉu vi bezonas kuracadon.

Kiel pliigi HDL-nivelojn?

Jen demando, kiun multaj homoj havas. Plej bone estas paroli kun via kuracisto kaj ricevi konsilojn adaptitajn al via sano kaj ajnaj aliaj medicinaj kondiĉoj, kiujn vi eble havas. Sed ĝenerale, ekzistas kelkaj vivstilŝanĝoj, kiuj povas helpi pliigi viajn HDL-nivelojn. Ni rigardu, kio ili estas:

• Manĝu korsanan dieton: Esploroj montris, ke la mediteranea dieto estas bona por ĝenerala kora sano kaj helpas kontroli kolesterolnivelojn. Ĝi inkluzivas multajn fruktojn, legomojn, guŝojn (kiel fazeolojn kaj lentojn) kaj tutajn grenojn. Ĝi ankaŭ enhavas omega-3 grasacidojn.Manĝaĵoj, kiuj helpas pliigi HDL-kolesterolon, inkluzivas grasajn fiŝojn kiel salmon kaj skombron, linsemojn kaj juglandojn.
• Evitu aŭ limigu nesanajn manĝaĵojn: Evitu frititajn ringbulkojn aŭ bakaĵojn, kiuj enhavas transgrasojn (ankaŭ nomatajn parte hidrogenigitaj oleoj). Ankaŭ limigu manĝaĵojn, kiuj enhavas saturitajn grasojn . Ekzemple, kolbasojn, fromaĝon, lardon kaj buteron.
• Ekzercado: Aeroba ekzercado povas helpi altigi HDL-kolesterolon. Celu ekzerci dum almenaŭ 30 minutoj tage, kvin aŭ pli da tagoj semajne. Se vi ne multe ekzercis antaŭe, tio estas bone. Komencu per kvin ĝis dek minutoj tage kaj iom post iom pliigu. Sed nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novan ekzercplanon.
• Konservu sanan pezon, kiu taŭgas por vi: Perdi pezon, precipe ventrograson, helpas plibonigi HDL-nivelojn.
• Evitu ĉian tabakkonsumon: Fumado, vapumado kaj uzado de aliaj tabakproduktoj malaltigas HDL-nivelon. Do, se vi nuntempe ne uzas tabakon, ne komencu. Se jes, gravas provi ĉesi. Parolu kun via kuracisto pri manieroj helpi vin ĉesi. Duamana fumado ankaŭ estas damaĝa. Se vi loĝas kun iu, kiu fumas, subtenu ilin ĉesi - ĝi estas bona por ili kaj bona por vi.
• Prenante medikamentojn: Iafoje via kuracisto povas preskribi medikamentojn kiel 'PCSK9-inhibiciiloj' aŭ 'ezetimibo' por helpi pliigi HDL-nivelojn.

Kion ni volas kunporti hejmen el ĉi tiu rakonto

Kompreni vian kolesterolan testraporton povas foje ŝajni iom konfuza, ĉu ne? Estas multaj vortoj por lerni, kaj povas esti malfacile memori kio estas "bona" ​​kolesterolo kaj kio estas "malbona" ​​kolesterolo.

Kiam oni parolas pri HDL, memoru, ke la 'H' signifas 'Helpema'. HDL-kolesterolo estas bona ĉar ĝi helpas forigi troan kolesterolon el via sango.

Tial konservi sanajn HDL-nivelojn povas helpi redukti vian riskon de kormalsano. Se viaj HDL-niveloj ne estas je la ĝustaj niveloj, nepre parolu kun via kuracisto pri manieroj plibonigi ilin. Ne zorgu, plej ofte vi povas kontroli ĉi tiun kondiĉon farante malgrandajn vivstilŝanĝojn kaj, se necese, prenante iujn medikamentojn preskribitajn de via kuracisto. Bonŝancon!

`Kolesterolo, HDL, bona kolesterolo, kormalsano, sangoanalizoj, sana vivstilo, dieto