Ĉu vi havas malfacilaĵojn kun granda ŝanĝo en via vivo? Ni parolu pri Adaptiĝaj Malordoj

Ĉu vi iam sentis, ke malfacile adaptiĝis al subita ŝanĝo, streso aŭ ŝoko en via vivo? Iafoje, eĉ la plej malgrandaj aferoj larmigas viajn okulojn, kaj vi sentas vin tre malĝoja kaj seniluziigita. Aŭ vi agas laŭ maniero, kiu ne gravas. Se tio okazis al vi, vi eble spertas mensan sanproblemon nomatan Adapta Malordo. Ne zorgu, ni parolu pri tio simple.

Simple dirite, kio estas Adapta Malordo?

Adaptiĝa perturbo estas provizora ŝanĝo en nia humoro kaj konduto kiel respondo al streĉa evento aŭ ŝoko en niaj vivoj. Ĝi povas igi vin reagi pli rapide aŭ pli dolore ol kutime. Estas kvazaŭ via menso krius, "Mi ne povas trakti ĉi tion."

Imagu, ke vi perdis amaton, perdis vian laboron, aŭ malsukcesis gravan ekzamenon. Estas normale senti sin malĝoja kaj maltrankvila en tiaj momentoj. Sed se tiu malĝojo kaj maltrankvilo iras preter normalajn nivelojn kaj influas vin ĝis la punkto, ke vi ne plu kapablas plenumi viajn ĉiutagajn agadojn (iri al lernejo, iri al laboro, fari hejmajn taskojn), ĝi povas esti adaptiĝa perturbo.

Kelkaj kuracistoj ankaŭ nomas ĉi tion "situacia depresio". Tio estas, ĝi estas provizora depresi-simila stato kaŭzita de certa okazaĵo. La grava afero estas, ke ĉi tiu stato kutime malaperas post ĉirkaŭ 6 monatoj.

Ĉu ekzistas ĉefaj tipoj de adaptiĝaj perturboj?

Jes, ĉi tiu malsano povas esti dividita en plurajn ĉefajn tipojn depende de kiel ĝi efikas vin. Via kuracisto determinos, en kiu tipo ĝi apartenas, surbaze de viaj simptomoj.

Kio kaŭzas ĉi tion?

Ne ekzistas ununura kaŭzo por adaptiĝa perturbo. Ĝi varias de persono al persono. Sed ĝenerale, ĉio, kio faras grandan diferencon en la vivo aŭ premas la menson, povas kaŭzi ĝin. Ne gravas, ĉu ĝi estas bona aŭ malbona afero.

Jen kelkaj ekzemploj:

• Ŝanĝoj en rilatoj: disrompo de romantika rilato, geedzeco, eksgeedziĝo, familiaj disputoj.
• Problemoj ĉe la laboro aŭ lernejo: perdo de laboro, translokiĝo al nova laboro, malsukceso en ekzamenoj, ĉikanado en la lernejo.
• Sanproblemoj: Ekscii, ke vi havas gravan malsanon, akcidenton, kiu povus okazi al vi aŭ al iu en via familio.
• Grandaj vivŝanĝoj: emeritiĝo, nasko de infano, translokiĝo al nova hejmo.
• Malĝojaj okazaĵoj: Morto de amato.
• Financaj problemoj: Granda ŝuldŝarĝo, ekonomiaj malfacilaĵoj.
• Aliaj aferoj: Alfronti naturan katastrofon.

Iafoje ĉi tion povas kaŭzi unuopa okazaĵo kiel ĉi tiu. Alifoje, ĝi povas ekesti kiam multaj malgrandaj streĉoj akumuliĝas kaj via toleremnivelo estas superita.

Kiuj estas ĉi tiuj ellasiloj?

Ellasiloj estas aferoj, kiuj memorigas vin pri la stresiga evento. Vidi aŭ aŭdi ion tian povas igi vian menson reveni al tiu malnova stato. Tio povus esti io ajn.

• Vidante malnovan foton.
• Aŭdante kanton.
• Senti certan odoron aŭ guston de manĝaĵo.
• Reirante al kie tiu okazaĵo okazis.

Ĉu ĉi tiu situacio povus plimalboniĝi?

Jes. Se Adaptiĝa Malordo ne estas traktata konvene, ĝi povas konduki al gravaj komplikaĵoj.

• Pensoj pri memvundado aŭ memmortigo: Jen la plej danĝera afero.
• Substanca uzmalsano: Kelkaj homoj turnas sin al drogoj aŭ alkoholo por trakti la streson, kiun ili spertas.
• Aliaj mensaj malsanoj: Se ĝi daŭras longe, tio povas konduki al aliaj kondiĉoj kiel ekzemple Granda Depresio aŭ Angorneŭrozo.

Kiel kuracisto diagnozas ĉi tion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li aŭ ŝi demandos vin pri viaj simptomoj, iuj ajn lastatempaj ŝanĝoj en via vivo, kaj donos al vi fizikan ekzamenon. Poste, se necese, oni eble plusendos vin al psikiatro aŭ psikologo por plia taksado kaj kuracado.

Psikiatroj uzas plurajn specifajn kriteriojn por diagnozi ĉi tiun malsanon. La ĉefaj estas:

• Ĉu viaj simptomoj aperis ene de 3 monatoj post la stresiga okazaĵo?
• Ĉu via reago (malĝojo, kolero, timo) estas multe pli granda ol normale oni atendus por tia okazaĵo?
• Ĉu ĉi tiuj simptomoj havis gravan efikon sur vian ĉiutagan laboron kaj rilatojn ?
• Ĉu ĉi tiuj simptomoj ne kongruas kun la simptomoj de alia mensmalsano?
• Ĉu ĉi tio diferencas de la normala funebroprocezo, kiu okazas kiam amato mortas?

La kuracisto decidos ĉu vi havas adaptiĝan perturbon post konsidero de ĉiuj ĉi tiuj faktoroj.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

La bona novaĵo estas, ke ĉi tiu estas kuracebla malsano. Kuracebloj povas esti dividitaj en du ĉefajn kategoriojn.

1. Psikoterapio:

Simple dirite, ĉi tio estas "parolada terapio". Konsilado ankaŭ nomiĝas tiel. Ĉi tie, trejnita profesiulo (terapeŭto) parolas kun vi, helpante vin alfronti kaj regi vian streson, kaj identigi viajn pensojn kaj sentojn.

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tiu estas tre efika metodo. Ĝi instruas vin kiel identigi viajn negativajn pensmanierojn kaj ŝanĝi ilin.
• Familia terapio: Familia subteno estas tre grava, precipe se infano aŭ junulo havas ĉi tiun malsanon. Ĉi tiu speco de terapio povas helpi pri tio.
• Grupterapio: Vi povas multe trankviliĝi parolante kun aliaj homoj, kiuj havas la samajn problemojn kiel vi.

2. Medikamentoj:

Ne ĉiu bezonas medikamentojn. Sed se viaj simptomoj estas tre severaj, ekzemple, vi ne dormas bone, havas severan angoron aŭ deprimon, via kuracisto povas preskribi medikamentojn por mallonga tempodaŭro.

• Antidepresiaĵoj: Por simptomoj kiel tristeco kaj depresio.
• Kontraŭtimigaj medikamentoj: Por simptomoj kiel timo kaj angoro.

Kion mi povas fari por eliri el ĉi tiu situacio?

Dum kuracado, estas multaj aferoj, kiuj povas helpi vin en ĉi tiu vojaĝo.

• Parolu kun fidinda amiko aŭ familiano: Kunhavigu viajn sentojn kun fidinda amiko aŭ familiano. Kunhavigi viajn sentojn povas esti granda trankviligo.
• Memzorgado: Prenu iom da tempo ĉiutage por fari ion, kion vi ĝuas. Legu libron, aŭskultu kanton, spektu filmon, faru mallongan promenadon en la ĝardeno.
• Sana vivstilo: Manĝu kiel eble plej multajn nutrigajn manĝaĵojn, trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage, kaj faru iom da ekzercado. Eĉ piedirado estas bona.
• Dormu bone: Alkutimiĝu enlitiĝi je la sama horo ĉiutage kaj vekiĝi je la sama horo.
• Aliĝu al subtengrupo: Vi sentos vin malpli sola kiam vi estos ĉirkaŭita de homoj, kiuj komprenas viajn problemojn.

Kvankam ne eblas 100% preventi ĉi tiun kondiĉon, aferoj kiel konservi fortajn sociajn rilatojn kaj lerni manierojn administri streson povas redukti la riskon, ke ĉi tiu kondiĉo okazos en la estonteco.