Ĉu vi ankaŭ havas konstantan maleolan doloron? (Maleola Doloro) - Ni atentu tion!

Ĉu vi iam tordis vian maleolon ludante, malsuprenirante ŝtuparojn, aŭ simple piedirante? Iafoje, sen ŝajna kialo, via maleolo komencas dolori kaj ŝveliĝi. Ĉi tiu doloro en la maleolo estas vere kiel iu ajn alia doloro aŭ malkomforto en via korpo. Sed ĝi ne estas io, kion oni prenu malserioze. Hodiaŭ, ni parolos pri ĝi en simpla maniero, kiun vi povas kompreni.

Unue ni vidu, kio estas ĉi tiu maleolo?

Pripensu, nia maleolo ne estas nur artiko. Ĝi estas tre kompleksa, mirinda strukturo. Ĉi tiu malgranda artiko subtenas la pezon de nia tuta korpo kaj helpas nin marŝi, kuri kaj salti. Ĝi konsistas el pluraj partoj:

• Ostoj: Ĉi tiu artiko estas formita per la kuniĝo de du ĉefaj ostoj en nia kruro, la "Tibio" kaj "Fibulo", kaj la "Talo" en nia piedo.
• Muskoloj: Helpas movi la artikon.
• Nervoj: portas mesaĝojn de la cerbo kaj permesas al ni senti doloron.
• Tendenoj: Fortaj histoj, kiuj ligas muskolojn al ostoj.
• Ligamentoj: Kunligas ostojn unu al la alia kaj tenas la artikon stabila.
• Sangaj vaskuloj: Provizas la necesan nutraĵon al la artiko.

Se iu el ĉi tiuj partoj estas difektita, ni povas senti ĝin kiel maleolan doloron.

Kiuj estas la oftaj kaŭzoj de maleola doloro?

Estas multaj kialoj, kial maleoloj doloras. Kelkaj el ili povas esti kaŭzitaj de akcidentoj, dum aliaj povas esti kaŭzitaj de aliaj malsanoj. Ni dividu ilin en du kategoriojn.

Kion vi povas fari hejme kiam vi havas doloron?

Se vi subite havas doloron aŭ ŝvelaĵon en via maleolo, jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme antaŭ ol vi vidos kuraciston. Ni nomas ĉi tion la RICE-metodo . Ĝi estas tre facile memorebla.

Se la doloro ne malpliiĝas post kelkaj tagoj de farado de ĉi tiuj aferoj, nepre konsultu kuraciston.

Kian kuracadon vi ricevas kiam vi iras al kuracisto?

Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi ekzamenos vin, kaj se necese, faros rentgenan foton aŭ skanadon por determini la precizan kaŭzon de la doloro. Poste, ili preskribos kuracadon taŭgan por la kaŭzo.

• Dolorpiloloj kaj kontraŭinflamaj medikamentoj: Nesteroidaj kontraŭinflamaj medikamentoj (NSAID-oj) kiel ibuprofeno aŭ kortikosteroidoj por severa inflamo povas esti preskribitaj.
• Ortozoj aŭ ŝuomodifoj: Oni eble petos vin porti specialajn enmetaĵojn (ŝuenmetaĵojn) por subteni vian piedon kaj maleolon. Oni ankaŭ eble petos vin ŝanĝi la tipon de ŝuoj, kiujn vi portas.
• Fizioterapio: Fizioterapiisto instruos al vi ekzercojn, kiuj pliigos la forton kaj flekseblecon de via maleolo.
• Senmovigigo: Iafoje vi eble bezonos porti ŝraŭbingon, bandaĝon aŭ gipson por redukti premon sur via maleolo ĝis ĝi resaniĝas.
• Artika Aspiro: Se la ŝvelaĵo estas severa, oni povas uzi pinglon por forigi troan likvaĵon el la artiko.
• Kirurgio: Se tendeno aŭ ligamento estas ŝirita, se estas frakturo, aŭ se estas severa artika inflamo kiu ne pliboniĝas per aliaj traktadoj, kirurgio povas esti necesa. Nun ekzistas kirurgioj kiuj estas faritaj per tre malgrandaj incizoj, kiel ekzemple "Maleola Artroskopio". Iafoje, kirurgio kiel "Maleola Fuzio" ankaŭ povas esti necesa.

Ĉu oni povas preventi doloron en la maleolo?

Kvankam ni ne povas vere preventi akcidenton, ekzistas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon.

Kiam ludante ludojn

• Portu la ĝustan sekurecan ekipaĵon.
• Se vi sentas doloron, ne ludu tra ĝi. "Ludi tra la doloro" ne estas bona afero.
• Varmiĝu bone antaŭ ol ludi, kaj malvarmiĝu post la ludado.
• Donu al via korpo ripozon post streĉa aktiveco.

Ĝenerala sekureco

• Tenu vian hejmon kaj laborejon ordajn kaj liberajn de nenecesaj objektoj, kiuj povus fali.
• Ne grimpu sur seĝojn aŭ tablojn por atingi objektojn, kiuj estas supre. Uzu taŭgan ekipaĵon por tiu celo.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi aŭ riskas fali, uzu subtenon kiel ekzemple bastonon.

Kiel mi scios, ĉu mia maleola doloro estas grava?

Kiam vi devus tuj iri al la Akutsekcio (AKS):

• Se vi estis implikita en grava akcidento (ekz., trafikakcidento, falo de alto).
• Se vi ne povas movi vian maleolon aŭ kruron.
• Se ekzistas suspekto, ke osto estas rompita.

Kelkaj homoj pensas, ke maleola doloro estas normala parto de maljuniĝo aŭ ke ĝi estas io, kio venas kun la laboro. Sed ne ignoru ĝin. Se la doloro daŭras pli ol kelkajn tagojn, nepre serĉu kuracistan konsilon.