Ĉu vi scias la ĝustan manieron mezuri sangopremon?

Nuntempe, multaj homoj en Srilanko havas malgrandan aparaton en siaj hejmoj, kiu povas mezuri sangopremon. Ĉu vi iras al kuracisto aŭ apoteko, vi nun povas kontroli vian sangopremon tre facile. Sed ĉu vi sciis, ke la malgrandaj eraroj, kiujn ni faras dum mezurado de sangopremo, povas tute ŝanĝi la valoron? Pli precize, ekzistas metodo por mezuri tion ĝuste. Hodiaŭ, ni parolos pri kiel mezuri vian sangopremon senprobleme, kion signifas la akiritaj valoroj, kaj kiajn areojn oni devas prizorgi.

Simple dirite, kio estas ĉi tiu mezuro de sangopremo?

Sangoprema mezurado estas tre simpla, sendolora testo, kiu daŭras malpli ol minuton. Ĝi kontrolas ĉu via sangopremo estas normala, alta aŭ malalta. Vi povas fari tion hejme, aŭ vi povas mezuri ĝin de kuracisto.

Pensu pri akvotubo. Kiam vi ŝaltas la motoron, la akvo penas certan premon sur la murojn de tiu tubo, ĉu ne? Sammaniere, la premo penanta sur la murojn de la sangaj vaskuloj (arterioj) kiam nia koro pumpas estas tio, kion ni nomas sangopremo . Ĉi tiuj vaskuloj portas oksigenon kaj nutraĵojn al ĉiu organo kaj histo en nia korpo.

Ĉi tiu testo gravas ĉar ĝi estas la sola maniero detekti kondiĉon nomatan alta sangopremo. Alta sangopremo ofte nomiĝas "silenta murdisto". Tio estas, ĝi povas ĉeesti en la korpo dum jaroj sen iuj simptomoj. Sed dum ĉi tiu tempo, ĝi silente difektas nian koron, sangajn vaskulojn kaj renojn. Tial estas tre grave regule mezuri la sangopremon, eĉ se ne estas simptomoj.

Kiam estas la plej bona tempo por mezuri sangopremon?

Vi povas mezuri vian sangopremon ĉiutage. Sed la plej grava afero estas fari ĝin je la sama horo ĉiutage . Ekzemple, vi povas mezuri ĝin je la sama horo ĉiumatene kaj/aŭ je la sama horo ĉiuvespere.

Mezuri sangopremon estas tre grava en tiaj situacioj:

• Se vi ĵus komencis preni sangopremajn medikamentojn: Ĉirkaŭ du semajnojn post komenco de la medikamento, vi povas mem konstati ĉu la medikamento efikas aŭ ne per mezurado de via sangopremo dum kelkaj sinsekvaj tagoj.
• Antaŭ ol iri al la kuracisto: Estas bona ideo mezuri vian sangopremon hejme ĉirkaŭ semajnon antaŭ via klinika vizito kaj noti ilin. Iuj homoj povas senti sin iom nervozaj kaj timigitaj kiam ili iras al la kuracisto pro la klinika etoso. Ni nomas ĉi tion "Blanka Mantelo-Sindromo".Ĉi tio ankaŭ nomiĝas. Pro tio, la premo mezurita ĉe la kliniko povas ŝajni iomete pli alta. Ankaŭ, iuj homoj havas altan premon hejme kaj normalan ĉe la kliniko. Tial, havi ambaŭ mezurojn hejme kaj ĉe la kliniko helpos la kuraciston akiri la plej bonan komprenon pri via stato.

Kuracisto povas mezuri vian sangopremon pro ĉi tiuj kialoj:

• Monitoru vian staton dum vi ricevas kuracadon en la hospitalo.
• Kontrolu ĉu vi havas altan aŭ malaltan sangopremon.
• Vidu kiom efika estas la medikamento, kiun oni preskribis al vi.
• Taksu vian riskon disvolvi kormalsanon aŭ vaskulan malsanon.
• Decidu kiom riskaj medicinaj proceduroj, kiel certaj kirurgioj, estas por vi.
• Vidu ĉu vi taŭgas por certaj laboroj aŭ sportoj.

Por atingi la plej precizan rezulton, preparu vin tiel!

Por ricevi precizan mezuron, vi bezonas fari iom da preparo antaŭ ol mezuri vian sangopremon. Se vi sekvos ĉi tiujn paŝojn, vi ricevos la plej precizan eblan mezuron.

• Ĉesu fari ĉi tiujn aferojn 30 minutojn antaŭe: Evitu tabakproduktojn (kiel cigaredojn), manĝaĵojn, trinkaĵojn (precipe tiujn enhavantajn kafeinon kiel kafo), kaj ekzercu dum almenaŭ 30 minutoj antaŭ ol mezuri vian sangopremon.
• Iru al la necesejo: Via sangopremo povas esti iomete pli alta eĉ kiam via veziko estas plena. Do iru al la necesejo antaŭ ol mezuri.
• Ripozu dum 5 minutoj: Ne mezuru vian sangopremon tuj post promenado aŭ farado de io. Sidiĝu sur seĝo, kie vi povas sidi vertikale, ne en kuŝanta pozicio kiel sofo, kaj malstreĉiĝu dum almenaŭ 5 minutoj .
• Ĝusta sidpozicio: Sidu sur seĝo kun rekta dorso , nekrucigitaj kruroj, kaj piedoj plataj sur la planko .
• Kiel meti vian manon: Metu la brakon, per kiu vi volas mezuri vian sangopremon, sur tablon. La plej grava afero estas, ke via brako estu je la kornivelo . Ne metu pezon sur vian brakon, simple tute malstreĉiĝu.
• Elektu la ĝustan manumon: Se vi metas manumon tro malgrandan por via brako, la premolegado estos erare alta. Ankaŭ, se vi metas manumon tro grandan, la legado estos erare malalta. Por plej multaj homoj, granda manumo por plenkreskuloj taŭgos.
• Kiel volvi la manumon ĉirkaŭ vian brakon: La manumo estu ĉirkaŭvolvita ĉirkaŭ via supra brako, ĝuste super la kubuto . Vi povas uzi aŭ vian maldekstran aŭ dekstran manon. Sed ne volvu la manumon ĉirkaŭ vian brakon dum vi portas viajn vestaĵojn. La manumo estu ĉirkaŭvolvita ebene kun via haŭto . Tio faciligas porti mallongmanikan ĉemizon.

Bone, nun ni vidu kiel precize mezuri sangopremon.

Kiel mezuri per aŭtomata maŝino

Ni ofte uzas ĉi tiun specon de maŝino hejme. Ĝi estas tre facila.

1. Kiel menciite antaŭe, sidiĝu ĝuste, tenu vian brakon, kaj metu la manumon ĝuste.

2. Premu la butonon sur la aparato por ŝalti ĝin. La manumo tiam pleniĝos per aero kaj komencos streĉiĝi.

3. Poste, la aero en la manumo iom post iom malpliiĝas kaj la premo estas mezurata.

4. Post ĉirkaŭ minuto, la ekrano de la maŝino montros viajn du premvalorojn.

Plej bone estas mezuri unufoje, atendi minuton, kaj poste fari alian mezuron . Tiel vi povas ricevi pli precizan ideon.

La metodo uzata de kuracistoj (Mana Metodo)

Eble vi vidis vian kuraciston mezuri vian sangopremon per stetoskopo kaj mane plenblovita premomanumo. Jen kio okazas:

1. Ili pumpas aeron en la manumon kaj streĉas vian brakon.

2. Poste la stetoskopo estas metata super vejnon en via kubuto (brakiala arterio) kaj la manumo estas ŝveligita tre rapide.

3. Kiam vi faras tion, vi registras unuopan valoron kun la unua sono, kiun vi aŭdas kiam sango komencas flui tra la vejno.

4. Dum vi daŭre blovas, notu la alian valoron ĉe la punkto kie la sono malaperas.

Ĉar ĉi tiu metodo postulas iom da sperto, ni rekomendas uzi aŭtomatan maŝinon hejme.

Kion signifas viaj sangopremaj mezuroj? Ni komprenu!

Post mezurado de via sangopremo, vi ricevas du nombrojn. Ekzemple, 120/80 mmHg. Ni vidu, kion signifas ĉi tiuj du nombroj.

• Sistola premo: Ĉi tiu estas la plej alta nombro. Ĝi estas la maksimuma premo en viaj arterioj kiam via koro batas, kio estas kiam ĝi kuntiriĝas por pumpi sangon.
• Diastola premo: Ĉi tiu estas la plej malalta nombro. Ĝi estas la plej malalta premo en la arterioj inter korbatoj, kiam la koro malstreĉiĝas por repleniĝi per sango.

Ĉi tiuj valoroj estas mezurataj en milimetroj da hidrargo (mmHg).

Se la premo ŝajnas iom alta, ne zorgu!

Ne paniku se vi vidas iomete pli altan valoron iun tagon kiam vi mezuras vian sangopremon hejme. Unu sola alta valoro ne signifas, ke vi havas altan sangopremon.

Kuracisto konkludos, ke vi havas altan sangopremon nur se pluraj mezuradoj faritaj en malsamaj okazoj dum pluraj tagoj estas konstante altaj.

Se oni diagnozas al vi altan sangopremon, via kuracisto preskribos la ĝustan medikamenton por vi. Li aŭ ŝi ankaŭ konsilos vin fari kelkajn vivstilŝanĝojn, kiel ekzemple ĉi tiujn, aldone al aŭ antaŭ ol preni vian medikamenton:

• Konservado de saniga pezo: Provu konservi sanigan pezon por via alteco.
• Ekzercado: Almenaŭ 150 minutojn semajne (30 minutojn tage, 5 tagojn semajne) da ekzercado, kiel ekzemple piedirado aŭ biciklado.
• Salkontrolo: Malpliigu la kvanton da salo, kiun vi aldonas al via manĝaĵo. Estas plej bone konsumi malpli ol 1 500 miligramojn da salo ĉiutage.
• Sana dieto: Inkluzivu pli da fruktoj, legomoj kaj tutaj grenoj en vian dieton, kaj reduktu manĝaĵojn riĉajn je oleo kaj graso (precipe saturita graso).
• Evitu fumadon: Se vi fumas, estas esence tute ĉesi.
• Limigu alkoholon: Se vi trinkas alkoholon, faru tion modere.

En ĉi tiu kazo, tuj konsultu kuraciston!

Se vi mezuras vian sangopremon hejme kaj la valoro estas tre alta, ne paniku, atendu ĉirkaŭ 5 minutojn kaj mezuru denove. Se la valoroj daŭre estas altaj, parolu kun via kuracisto. Precipe se viaj valoroj estas je la nivelo de "Hipertensio-Krizo" (super 180/120 mmHg), tuj serĉu kuracistan konsilon.

Same kiel alta sangopremo estas problemo, malalta sangopremo ankaŭ estas problemo.Povus esti. Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, atentu ankaŭ pri tio.

• Malfacila laboro
• Kapturno
• Kapturno
• Svenado

Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, parolu ankaŭ kun via kuracisto pri ili.

Mezuri vian sangopremon estas valora ilo por kompreni vian propran sanon. Lerni kiel mezuri vian sangopremon ĝuste hejme donas al vi la liberecon fari ĝin iam ajn, ie ajn kaj facile. Se viaj valoroj estas en la ĝusta intervalo, ĝi povas doni al vi trankvilon. Ĝi ankaŭ povas helpi vin identigi kaj trakti altan sangopremon sen iuj simptomoj.