Ĉu vi iam scivolas pri via pezo? "Ĉu mi estas tro dika?", "Ĉu mi estas tro maldika?", "Ĉu ĉi tiu pezo taŭgas por mia alteco?" Demandoj kiel ĉi tiuj venas al ni ĉiuj. Do, ekzistas simpla maniero scii ĉu nia pezo estas je sana nivelo. Ĉi tiu metodo, kiun eĉ kuracistoj uzas unue, nomiĝas BMI.
Simple dirite, kio estas BMI?
La plena nomo de BMI estas Korpomasa Indekso . Simple dirite, ĉi tio estas simpla maniero mezuri ĉu vi havas taŭgan pezon por via alteco. Ĉi tio povas doni al vi proksimuman ideon pri la kvanto da graso en via korpo. Kiam kuracisto kontrolas vian sanon, ĉi tiu BMI-valoro ankaŭ estas uzata kiel mezuro.
BMI estas kalkulata per prenado de via pezo (en kilogramoj) kaj dividado de ĝi per la kvadrato de via alto (en metroj). Tio estas (pezo en kg) / (alto en m). Se tio ŝajnas iom komplika, ne zorgu. Ekzistas multaj BMI-kalkuliloj interrete, kiuj helpos vin facile trovi vian valoron enmetante vian alton kaj pezon.
Sed la plej grava afero, kiun ni devas kompreni ĉi tie, estas ke BMI sole ne povas diri al vi 100% ĉu vi estas sana aŭ ne . Ĉi tio estas nur testo. Kvankam ĉi tiu valoro rilatas al la kvanto de graso en la korpoj de plej multaj homoj, foje ĝi povas esti malĝusta. La kuracisto taksas vian sanstaton kombinante BMI kun multaj aliaj testoj kaj informoj.
Kion signifas BMI-valoroj?
Kutime, plenkreskulo estas klasifikita en malsamajn pezokategoriojn laŭ sia BMI. Tio povas doni al vi ideon pri kie falas via pezo.
| BMI-valoro (kg/m²) | Peza kategorio |
|---|---|
| Se malpli ol 18.5 | Subpeza |
| Se inter 18,5 kaj 24,9 | Sana pezo (Optimuma intervalo) |
| Se inter 25 kaj 29.9 | Tropezo |
| Se inter 30 kaj 34.9 | Obezeco - Klaso I obezeco |
| Se inter 35 kaj 39.9 | Obezeco - Klaso II obezeco |
| Se pli ol 40 | Obezeco - Klaso III obezeco |
Grave: Ĉi tiu klasifiko ne validas por beboj kaj junaj infanoj. Demandu vian kuraciston pri la sana pezo-intervalo por ilia aĝo kaj alteco.
Kiuj estas la sanriskoj de malalta aŭ alta BMI?
Estas tre grave havi la ĝustan kvanton da graso en nia korpo. Graso helpas la korpon absorbi vitaminojn kaj mineralojn, provizi energion, reguligi korpan temperaturon kaj protekti organojn. Tamen, tro multe aŭ tro malmulte da graso povas kaŭzi kelkajn sanproblemojn.
Se via BMI estas malpli ol 18.5 (subpeza)
Se via BMI estas malpli ol 18.5, tio signifas, ke vi estas subpeza. Tio povas pliigi vian riskon disvolvi certajn sanproblemojn.
- Malnutrado: Nesufiĉa konsumado de nutraĵoj bezonataj de la korpo.
- Anemio: Manko de sango en la korpo, ofta laceco, paleco.
- Malfortigita imunsistemo: Pliigita risko rapide disvolvi malsanojn.
- Osteoporozo: Kondiĉo en kiu ostoj malfortiĝas kaj facile rompiĝas.
- Malfekundeco: Malfacilaĵo havi infanojn.
Se via kuracisto decidos, ke vi estas subpeza, li aŭ ŝi eble rekomendos aferojn kiel sangotestojn por kontroli vian ĝeneralan sanon.
Se via BMI estas pli ol 25 (tropezo aŭ obezo)
Ĝenerale, dum la BMI pliiĝas, tio signifas, ke dum korpa graso pliiĝas, la risko disvolvi la jenajn malsanojn pliiĝas.
- Kormalsano
- Alta sangopremo (hipertensio)
- Tipo 2 diabeto
- Galŝtonoj
- Osteoartrito: Inflamo de artikoj , precipe genuoj kaj koksoj.
- Dormapneo
- Kelkaj specoj de kancero: kojlo-, mama-, utera- kaj galo-vezika kancero.
- Depresio kaj aliaj mensaj sanproblemoj.
Sed memoru, alta BMI ne nepre signifas, ke ĉiuj ĉi tiuj malsanoj disvolviĝos. Ankaŭ, eĉ se via BMI estas normala, vi tamen povas disvolvi ĉi tiujn malsanojn. Aliaj faktoroj, kiel niaj genoj, fumado kaj alkoholkonsumo, ankaŭ ludas gravan rolon en tio.
Kiuj estas la limigoj de BMI? Kial ĝi ne estas 100% preciza?
Kvankam BMI estas tre utila kaj rapida mezuro, ĝi ankaŭ havas kelkajn gravajn limigojn. Do ne tro zorgu pri via BMI.
Pensu pri atleto, kiu trejnis forte kaj konstruis muskolojn. Lia pez-altiĝo eble ne ŝuldiĝas al graso, sed al muskoloj. Sed se vi rigardas lian BMI-on, eblas, ke li falas en la kategorion "Tropezulo". Sed reale, li havas tre malmulte da korpa graso. Ĉu tio ne estas malĝusta?
Pro ĉi tiuj kialoj, BMI ne estas la sama por ĉiuj.
- Diferenco inter muskola maso kaj graso: BMI ne povas distingi inter sengrasa korpomaso kaj grasmaso.
- Sekso: Virinoj ĝenerale havas pli da korpa graso ol viroj, sed la sama BMI-diagramo estas uzata por ambaŭ.
- Kie korpa graso stokiĝas: BMI ne povas indiki kie graso stokiĝas. Ekzemple, graso stokita en la ventro (ventra graso) prezentas pli grandan sanriskon ol graso stokita en la femuro.
BMI ne estas la ĝusta mezuro por ĉi tiuj homoj!
Ne taŭgas uzi la norman BMI-diagramon por mezuri korpan grason por homoj en la jenaj kategorioj:
- Atletoj kaj korpotrejnistoj
- Infanoj kaj adoleskantoj
- Gravedaj virinoj
- Homoj pli ol 65-jaraj
- Homoj, kiuj havas muskolan atrofion pro medicina kondiĉo
Do, kiel vi povas vidi, BMI estas nur parto de la bildo, ne la tuta bildo. Por plej bone kompreni vian pezon kaj sanon, gravas paroli kun via kuracisto. Li aŭ ŝi konsideros ĉion, de via BMI, taliocirkonferenco, vivstilo kaj familia medicina historio, por doni al vi la konsilojn, kiujn vi bezonas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- BMI estas sanekzamena ilo:Jen rapida maniero por vidi ĉu vi havas sanan pezon por via alteco, sed ĝi sole ne povas fari finan decidon pri ĉu vi estas sana aŭ ne.
- Ne taŭgas por ĉiuj: La norma BMI-diagramo ne donas precizan bildon por homoj kiel atletoj, gravedulinoj kaj infanoj.
- Ĝenerala sano estas grava: Krom konservi sanan pezon, gravas ankaŭ manĝi ekvilibran dieton, regule ekzerci, kaj eviti fumadon kaj alkoholon.
- Parolu kun via kuracisto: Se vi havas zorgojn aŭ dubojn pri via pezo, BMI aŭ rilataj sanriskoj, la plej bona afero farenda estas konsulti vian kuraciston kaj paroli pri tio.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton