Ĉu vi sentas vin malvigla? 10 bonegaj manieroj pliigi vian energion en nur 10 minutoj (Energia Akcelo)

Meze de okupata tago, ĉu vi ankaŭ fermas viajn okulojn post la tagmanĝo? Ĉu vi sentas, ke vi ne plu havas energion en via korpo, kaj vi volas endormiĝi sur via seĝo? Tiutempe, multaj homoj kuras trinki tason da kafo, teo aŭ ia energia trinkaĵo. Kelkaj manĝas ion dolĉan kiel ĉokoladon aŭ biskvitojn. Vere, ili donas al vi iom da akcelo tiutempe. Sed ĝi estas provizora. Kiam tiu rapida eŭforio malaperas, vi sentas vin eĉ pli laca ol antaŭe.

Do, hodiaŭ ni parolos pri 10 simplaj manieroj, kiujn oni povas fari en malpli ol 10 minutoj por forigi tiun dormemon kaj lacecon, kiuj ĉiam lacigas vin, kaj teni vin refreŝigita kaj vigla dum la tuta tago.

10 simplaj manieroj revigligi vian korpon

Jen kelkaj facilaj aferoj, kiujn vi povas provi. Se vi kutimigos ilin, vi rimarkos grandan diferencon en via vivo.

1. Manĝu matenmanĝon kiel reĝo!

Multaj homoj preterlasas matenmanĝon ĉar ili estas okupataj. Tio estas la plej granda eraro, kiun ili faras. Esploroj trovis, ke homoj, kiuj manĝas nutrigan matenmanĝon ĉiumatene, estas malpli stresitaj kaj lacaj ol tiuj, kiuj preterlasas matenmanĝon. Sed kion vi manĝas por matenmanĝo ankaŭ gravas. Anstataŭ dolĉa bulko aŭ bakaĵo, manĝu altfibran manĝaĵon . Ekzemple, avena kaĉo aŭ kurakkan talapa estas tre bonaj. Ĉi tiuj specoj de manĝaĵoj kontrolas vian malsaton ĝis tagmezo. Ĉar eĉ kiam vi estas malsata, via korpo sentas sin laca.

2. Streĉu vian korpon iomete (jogo)

Jogo estas bonega maniero por malpezigi streson. En jogo, ni uzas diversajn pozojn kaj profundajn spirajn teknikojn. Ĝi estas kiel kombinaĵo de ekzercado kaj meditado. Eĉ se vi ne povas fari kompleksajn jogajn pozojn, streĉado dum 5 ĝis 10 minutoj tuj matene aŭ dum laboro sufiĉas. Tio plibonigas la sangocirkuladon en la korpo kaj malstreĉas la menson.

3. Kantu vian plej ŝatatan kanton laŭte!

Jen iom amuza. Kiam vi aŭskultas vian plej ŝatatan kanton kaj kantas ĝin laŭte, vi ricevas multe da mensa feliĉo. Ankaŭ, tio reduktas la nivelon de stresaj hormonoj en via korpo. Do, kiam vi estas en la oficejo, estos malfacile fari tion, ĉar aliaj rigardos vin surprizite. Sed provu tion hejme aŭ kiam vi veturas sola. Vi sentos mirindan trankviliĝon!

4. Trinku glason da akvo

Dehidratiĝo, kiu estas manko de akvo en la korpo, estas grava kaŭzo de laceco kaj dormemo. Ne ekzistas regulo, kiu diras, ke vi trinku 8 glasojn da akvo tage. Sed vi trinku tiom da akvo kiom via korpo bezonas. Se vi ne sentas soifon kaj via urino estas helkolora,, tio signifas, ke vi havas sufiĉe da akvo en via korpo. Tenu botelon da akvo sur via skribotablo. Leviĝu ĉiujn kelkajn horojn kaj trinku iom da akvo. Eĉ nur promeni helpos vin seniĝi de via dormemo .

5. Manĝu kelkajn nuksojn (Freniĝu!)

Manĝu nuksojn kiel migdalojn, arakidojn kaj akaĵuojn. Ĉi tiuj estas riĉaj je magnezio kaj folato, du nutraĵoj esencaj por energio kaj ĉelproduktado. Kiam vi mankas ĉi tiujn nutraĵojn, vi eble sentos vin laca ĉiam.

6. Flaru la cinamon.

Kelkaj homoj diras, ke enspiri cinamobastoneton povas helpi redukti lacecon kaj igi ilin senti sin pli energiaj. Se vi ne havas cinamon proksime, provu uzi pipromentan folion aŭ maĉi mento-gustan maĉgumon. La dolĉa odoro de mento ankaŭ povas helpi mildigi lacecon por kelkaj homoj. Pli da esplorado estas necesa por konfirmi kiel ĉi tiuj odoroj efektive influas niajn energinivelojn, sed ĝi estas simpla afero inda je provo.

7. Movu vian korpon, estu aktiva!

Ekzercado estas natura energifonto. Kiam ajn vi ekzercas, oksigenriĉa sango estas pumpata al via koro,Ĝi rapide fluas al la muskoloj kaj cerbo. Tio donas al vi tujan akcelon. Eĉ se vi povas dediĉi 10 minutojn ĉiutage, fari ĝin kutimo helpos konservi viajn energinivelojn altaj. Faru mallongan promenadon dum parolado telefone, iru la ŝtuparon anstataŭ la lifton. Movu vin iom kiam ajn eblas.

8. Eksponiĝi al la suno

Esplorado montris, ke nur kelkaj minutoj da promenado ekstere en suna tago povas plibonigi vian humoron, memoron kaj kapablon lerni novajn aferojn . Eliri povas eĉ plifortigi vian memfidon. Se vi ne povas forlasi la oficejon, almenaŭ malfermu la kurtenojn kaj enlasu iom da lumo en vian ĉambron.

9. Manĝu nutrigan manĝeton

Via cerbo bezonas energion por funkcii ĝuste. Kiam via sangosukernivelo malaltiĝas, via cerba aktiveco malrapidiĝas, kaj vi sentas vin malvigla. Do kiam vi sentas vin dormema, prenu manĝeton, kiu donos al vi sufiĉe da energio por la resto de la tago. Manĝeto, kiu enhavas proteinon kaj malrapide brulantajn karbonhidratojn, estas plej bona. Ekzemple, banano kun kelkaj arakidoj, aŭ peco da frukto kun jogurto, estas bona ideo.

10. Pasigu tempon kun pozitivaj, energiaj amikoj.

Emocioj estas nekredeble kontaĝaj. Kiam vi pasigas tempon kun homoj, kiuj ĉiam estas negativaj kaj plendas pri ĉio, ili malplenigas vian energion. Sed homoj, kiuj ĉiam estas feliĉaj kaj entuziasmaj, donas al vi multe da energio kaj vigleco. Do, evitu tiujn, kiuj malplenigas vian energion, kaj pasigu pli da tempo kun homoj, kiuj vin bone sentas kaj feliĉigas.

Provu integri ĉi tiujn metodojn en vian ĉiutagan rutinon. Ili ne nur donos al vi tujan akcelon, sed ili ankaŭ multe helpos vin vivi pli sanan kaj pli energian vivon longtempe. Se vi daŭre sentas neklarigitan lacecon malgraŭ fari ĉi tiujn aferojn, estas plej bone konsulti vian familian kuraciston por konsilo .