Ĉu vi estis kuracata pro mama kancero? Kiel vi povas malhelpi ĝian revenon? (Ripetiĝo de mama kancero)

Se vi batalis kontraŭ mama kancero kaj travivis malfacilan periodon de kuracado, via plej granda timo eble estas, "Ĉu ĝi revenos?" Ĝi estas tre emocia sento. Neniu el ni volas travivi tion denove. Plej ofte, kancero ne revenas. Sed vi ne povas tute ekskludi la eblecon. Esploroj montras, ke fari iujn vivstilŝanĝojn kaj preni preskribitajn medikamentojn povas helpi redukti vian riskon de reveno de kancero. Do ni rigardu, kio ili estas.

Ne rezignu pri ekzercado.

Lastatempa studo montras, ke se vi ekzercas dum almenaŭ 2,5 horoj (150 minutoj) semajne , ĝi povas signife plibonigi vian ĝeneralan sanon. Ĝi ankaŭ povas redukti la riskon de reveno de kancero. Alia afero estas, ke se vi estas tropeza , via risko de reveno de kancero pliiĝas. Do, ekzercado povas helpi vin konservi sanan pezon.

Ekzercado ne devas esti granda afero.

• Partoprenu en modera fizika aktiveco, kiel ekzemple rapida piedirado , dum ĉirkaŭ du horoj kaj duono semajne. Aŭ, por pli forta ekzercado, kiel ekzemple kurado, ĉirkaŭ 75 minutoj semajne sufiĉas.
• Estus bonege se vi povus rezervi du tagojn semajne por haltertrejnado.

Se vi ne estas tre aktiva nun, ĉi tio povas ŝajni timiga tasko. Tio estas en ordo. Komencu malgrandskale . Komencu kun nur kelkaj minutoj tage kaj iom post iom pliigu la tempon.

Ni manĝu bone ekvilibran dieton, ĉu ne?

Kiam vi manĝas ekvilibran dieton plenan de nutrigaj, tutaj manĝaĵoj, via tuta korpo estos sana. Ĉi tiuj manĝaĵoj provizos la energion, kiun via korpo bezonas dum ĝi rekonstruiĝas post kancertraktado . Jen kelkaj aferoj por konsideri.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Vi ankaŭ devus pensi pri alkoholkonsumo.

Studoj klare montris, ke ekzistas ligo inter alkoholkonsumo kaj mama kancero . Alkoholo pliigas la nivelon de estrogeno en la sango. Tio pliigas la ŝancon, ke la kancero revenos. Se vi estas persono resaniĝanta de kancero, la plej bona afero farenda estas tute ĉesi trinki alkoholon.

Sed se vi devas trinki iom da alkoholo, limigu ĝin al unu trinkaĵo ĉiutage por redukti vian riskon. Gravas paroli kun via kuracisto pri tio.

Se vi fumas, vi devas ĉesi.

Tabakuzo estas kaŭzo de multaj specoj de kancero. Se vi ankoraŭ ne ĉesis fumadon, ĝi estas la plej grava afero, kiun vi devus fari por malhelpi la revenon de mama kancero , kaj ankaŭ por via ĝenerala sano.

Vi povas provi ĉi tiujn aferojn por helpi pri tio:

• Se malfacilas fari tion sole, aliĝu al subtengrupo.
• ViaTraktu streson . Streso ofte estas la ellasilo por fumado.
• Demandu vian kuraciston pri medikamentoj, kiuj povas helpi kontroli vian deziron fumi.
• Uzu anstataŭaĵojn kiel nikotinajn plastrojn, maĉgumon kaj lozanĝojn.

Ne maltrafu viajn medicinajn kontrolojn.

Post kiam la kancera kuracado finiĝos, gravas daŭre viziti vian kuraciston por sekvaj ekzamenoj . Dum la unuaj kelkaj monatoj post la kuracado, via medicina teamo volos vidi vin por signoj de la reveno de la kancero. Tio okazos ĉirkaŭ kvin jarojn poste, eble unufoje jare.

La plej grava afero estas ne maltrafi sekvajn rendevuojn dum ĉi tiu tempo, ĉar la kancero plej verŝajne reaperos ene de la unuaj du jaroj post la kuracado.

Se oni forigis parton de via mamo, oni petos vin fari mamografion 6-12 monatojn post la kuracado. Poste vi devos fari unu ĉiujare. Se ambaŭ mamoj estis forigitaj, vi eble ne bezonos mamografion. Ĉio ĉi dependos de la tipo kaj stadio de via kancero, do sekvu la instrukciojn de via kuracisto .

Ĉu vi havas iujn medikamentojn, kiujn vi bezonas daŭre preni?

Se vi havas altan riskon de reveno de kancero, via kuracisto preskribos certajn medikamentojn por redukti tiun riskon eĉ post la kuracado.

Via mensa bonfarto ankaŭ estas tre grava.

Mama kancero estas fizike kaj emocie elĉerpa sperto. Adaptiĝi al nova normaleco post la kuracado kaj akcepti tion, kio okazis, povas esti defio. Tial gravas zorgi pri via fizika sano same kiel via mensa bonfarto .

• Donu al vi tempon por prizorgi vin mem (memzorgado). Metu viajn bezonojn unue.
• Se la timo pri reveno de kancero estas tiel granda, ke ĝi malhelpas vian ĉiutagan vivon, parolu kun profesia konsilisto.
• Aliĝu al grupoj kun aliaj, kiuj havis similajn spertojn al vi. Tio igos vin senti, ke vi ne estas sola.
• Praktiku aferojn kiel jogo kaj meditado por redukti streson.
• Rekomencu ŝatokupon, kiun vi antaŭe ĝuis, aŭ provu ion novan.
• Skribu viajn sentojn en taglibro.

Memoru, se mama kancero ja revenos, ĝi ne estas via kulpo. Kaj, en la plej multaj kazoj, ĝi povas esti sukcese kuracata.