Dorsdoloro estas tre ofta problemo, kiun plej multaj homoj en nia lando spertas almenaŭ unufoje en sia vivo. Eble vi ankaŭ spertis tion. La doloro, kiu venas de la mezo de via dorso kiam vi sidas, staras aŭ levas malgrandan pezon dum kelka tempo, povas esti neeltenebla. Plej ofte, ĉi tiu tipo de dorsdoloro trankviliĝas post kelkaj tagoj. Sed por iuj homoj, ĉi tiu doloro daŭras monatojn, foje eĉ jarojn. Ĝi fariĝas tiel ĝena, ke ili eĉ ne povas plenumi siajn ĉiutagajn taskojn ĝuste. Hodiaŭ, ni parolas pri ĉi tiu persista dorsdoloro, tio estas, Kronika Malsupra Dorsdoloro.
Kial nia malsupra dorso estas tiel dolora?
Ĉu vi iam scivolis, kial la malsupra dorso doloras pli ol la supra dorso? Simple dirite, la malsupra dorso portas la tutan pezon de nia supra korpo. Pensu pri ĝi kiel turo konsistanta el malgrandaj ostoj (vertebroj) stakigitaj unu sur la alia. Por malhelpi, ke ĉi tiuj ostoj frotiĝu unu kontraŭ la alia, estas mola, spongeca peco da kartilago inter ili. Ni nomas ĉi tiujn "diskoj". Ĉi tiuj agas kiel la "skusorbiloj" en aŭto. La konstanta fleksado, streĉado kaj levado de pezoj metas multan premon sur la malsupran dorson.
Fakte, ĉirkaŭ 80% de la monda loĝantaro spertos dorsdoloron iam en sia vivo. Por malgranda procento de ili, inter 2% kaj 10%, ĝi povas fariĝi kronika malsano daŭranta pli ol 3 monatojn.
Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de longdaŭra dorsdoloro?
Povas esti multaj kaŭzoj de dorsdoloro . Iafoje, muskola doloro kaŭzita de trostreĉiĝo malaperas post kelkaj tagoj. Sed persista doloro povas havi pli profundajn kaŭzojn. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj kaŭzoj.
| Kaŭzo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Degenera Diska Malsano | Dum ni maljuniĝas, kiel ĉio alia en niaj korpoj, ĉi tiu disko iom post iom eluziĝas kaj ŝrumpas. Tio pliigas la ŝancon, ke la vertebroj frotos unu kontraŭ la alia, kio povas kaŭzi doloron. |
| Hernia Disko | Iafoje la disko malfortiĝas kaj la ĵeleca materialo interne ŝveliĝas, kiel veziko en aŭtopneŭo. Se ĉi tiu ŝvelaĵo premas proksiman nervon, ĝi povas kaŭzi neelteneblan doloron. Se ĉi tiu doloro etendiĝas de la dorso malsupren la gluteojn ĝis la kruroj, ni nomas ĝin iskiatalgio . |
| Glitado de vertebro (Spondilolistezo) | Ĉar la artikoj kaj ligamentoj de la spino malfortiĝas kun la aĝo, unu vertebro povas gliti antaŭen super alia. Tio ankaŭ povas kaŭzi doloron kaj pinĉi nervojn. |
| Spina Stenozo | Nervoj povas kunpremiĝi kiam la spina kanalo, la tubforma spaco ene de la spino tra kiu niaj nervoj kuras, mallarĝiĝas. Ĉi tion ofte kaŭzas ostaj spronoj. |
| Aliaj kialoj | Kronika dorsdoloro ankaŭ povas esti kaŭzita de kondiĉoj kiel osteoporozo, spinaj frakturoj kaj skoliozo. |
Ĉu genoj povas influi tion?
Eble vi surpriziĝos aŭdante ĉi tiun rakonton. Iafoje la ĉefa kaŭzo de dorsdoloro estas niaj genoj. Pensu pri du identaj ĝemeloj, kiuj aspektas tute same. Unu havas laboron, kiu postulas pezan levadon kaj streĉan laboron. La alia havas oficejan laboron, kiu postulas sidi sur seĝo la tutan tagon. Sed kiam ili havis MRI-skanadon de siaj spinoj, ili trovis, ke la diskoj en ambaŭ eluziĝis tre simile.
Ĉi tio sugestas, ke vivstilo kaj genetikaj faktoroj ludas gravan rolon en dorsdoloro . Iuj homoj havas tre sentemajn nociceptajn fibrojn en siaj dorsoj. Ĉi tio signifas, ke eĉ la plej malgrandaj aferoj povas kaŭzi al ili severan doloron. Eble pro ĉi tiuj genetikaj diferencoj iu alia povas levi pezajn objektojn sen sperti ian ajn doloron.
Kiel vi rekonas, kiam vi havas dorsdoloron?
Nuntempe, por trovi la kaŭzon de dorsdoloro, oni uzas rentgenan foton, magnetan resonancan bildigon.Eĉ per altnivelaj teknologioj kiel CT (Komputiligita Aksa Tomografio), kelkfoje eĉ kuracistoj havas malfacilaĵojn determini la precizan kaŭzon.
Tial, se vi havas dorsdoloron, plej bone estas konsulti kvalifikitan kuraciston anstataŭ provi mem eltrovi la kaŭzon. Via kuracisto decidos, kiajn testojn fari surbaze de viaj simptomoj.
Kion ni povas fari por eviti dorsdoloron?
Kvankam ekzistas genetika predispozicio al dorsdoloro, ĝi ne estas tute ekster nia kontrolo. Ŝanĝi niajn ĉiutagajn kutimojn povas multe kontribui al mildigo de ĉi tiu doloro kaj preventado de ĝia okazo en la estonteco.
Jen estas 5 simplaj aferoj, kiujn vi povas provi:
- Ĉesu fumadon: Kredu aŭ ne, fumantoj havas ĉirkaŭ trionon pli da ŝancoj evoluigi dorsdoloron ol nefumantoj. Do, se vi estas fumanto, serĉu helpon por ĉesi.
- Konservu bonan pozon: Ĉiam tenu vian dorson rekta dum sidado, starado kaj laborado. Ĉi tio povas esti malfacila komence, sed post kiam vi kutimiĝos al ĝi, via dorso sentiĝos multe pli bone.
- La ĝusta maniero levi pezojn: Kiam vi levas ion pezan, ne fleksu vian dorson. Ĉiam fleksu viajn genuojn kaj levu kun via dorso rekta. Ĉi tio estas tre grava kutimo.
- Fortigu viajn kernmuskolojn: La muskoloj ĉirkaŭ via stomako, koksoj kaj dorso provizas la plej bonan subtenon por via dorso. Ĉi tiuj nomiĝas viaj kernmuskoloj. Fari ekzercojn, kiuj fortigas ĉi tiujn muskolojn (ekz. plankoj) povas fari grandan diferencon al via dorsdoloro. Vi povas peti konsilon de fizioterapiisto pri tio.
- Ne restu en la lito: Kiam via dorso doloras, vi eble volas resti en la lito. Sed resti en unu loko povas malfortigi viajn muskolojn kaj pliigi vian doloron. Do, parolu kun via kuracisto kaj provu resti aktiva laŭ maniero, kiu taŭgas al vi. Eĉ mallonga promeno povas esti helpema.
Memoru, vi ne devas vivi kun doloro kiam ĝi venas. Serĉi medicinan konsilon en la plej frua stadio de doloro povas malhelpi ĝin fariĝi kronika malsano kaj helpi vin vivi pli komfortan vivon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kronika lumba doloro) estas tre ofta situacio. Vi ne estas la sola, kiu alfrontas ĉi tiun problemon.
- Kaŭzoj kiel diska degenero kaj diska herniiĝo kun aĝo estas la ĉefaj faktoroj, kiuj influas ĉi tion. Povas ankaŭ esti genetika influo.
- Ĉi tiun kondiĉon oni povas plejparte kontroli per malgrandaj ŝanĝoj al via vivstilo (ĉesigo de fumado, ĝusta pozo, ekzercado).
- Se via dorsdoloro daŭras aŭ estas severa, ne memkuracu, sed nepre konsultu kuraciston kaj ricevu taŭgajn konsilojn kaj kuracadon.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment