Ĉu vi ankaŭ luktas kontraŭ depresio? Ni parolu pri tio.

Estas tagoj kiam vi eĉ ne volas ellitiĝi matene? Via tuta korpo ŝajnas malplena, kaj vi sentas kvazaŭ io peza falis sur vian menson. Vi estas tiel laca, ke vi eĉ ne volas paroli aŭ ridi, des malpli lavi vin aŭ surmeti novajn vestaĵojn. Se vi ofte sentas vin tiel, vi ne estas sola. Ĉi tiu estas temo, kiun multaj homoj suferas silente, sed ni certe bezonas paroli pri ĝi.

Kio precize estas depresio?

Simple dirite, depresio, aŭ kiel kuracistoj nomas ĝin, Klinika Depresio aŭ Grava Depresia Malordo (MDD) , estas humora perturbo. Ĝi ne estas nur tristeco aŭ enuo. Ĝi estas kondiĉo, kiu implikas la kemiajn procezojn en nia cerbo kaj postulas kuracadon.

En ĉi tiu kazo, vi eĉ ne povas fari viajn ĉiutagajn agadojn kiel manĝi, dormi kaj labori ĝuste. Ni aŭdu la sperton de virino nomata Imade, kiu loĝas aliflanke de la mondo, en Usono. Ŝi suferas de ĉi tiu malsano ekde infanaĝo. La malsano plimalboniĝis kiam ŝi studis en universitato.

Kiom da homoj en nia lando konas ĉi tiun rakonton? Depresio estas tia afero. Ĝi provas regi niajn tutajn vivojn. Sed la bona novaĵo estas, ke ni povas trakti ĉi tiun kondiĉon kaj vivi bone sen permesi ĝin.

Ĉu tio estas normala tristeco? Aŭ ĉu ĝi estas depresio?

Ni ĉiuj havas momentojn en la vivo, kiam ni sentas nin malĝojaj. Tio estas normala. Sed se tiu malĝojo daŭras semajnojn aŭ monatojn, kaj ĝi tute interrompas viajn ĉiutagajn agadojn, ĝi povus esti depresio. Rigardu ĉi tiun tabelon, kaj vi komprenos la diferencon.

Tio estas kiel diabeto kaj alta sangopremo.

Jen la plej grava afero, kiun ni bezonas kompreni. Kiam iu evoluigas diabeton, ni ne diras al ili, "Ĝi estas io, kion ili mem elpensis, nur provu iom pli forte kaj resaniĝu," ĉu ne? Ni scias, ke ĝi estas malsano de la korpo. Ni akceptas, ke ĝi postulas dumvivan kuracadon, dietkontrolon kaj ekzercadon.

Depresio estas la sama. Psikiatroj diras, ke se persono havis severan depresian epizodon unufoje, ili pli verŝajne havos ĝin denove. Se ili havis ĝin pli ol tri fojojn, ĝi povas resti kun ni por la resto de niaj vivoj.

Do kion ni faru? Kiel ni vivu kun ĉi tio?

Estas pluraj paŝoj por sukcese trakti ĉi tiun situacion.

1. Akcepto kaj serĉado de helpo

La plej grava kaj unua paŝo estas agnoski, ke ĉi tio estas medicina kondiĉo kaj serĉi profesian helpon. Ne hontu aŭ timu. Ĉi tio ne estas via kulpo aŭ malforteco. Same kiel vi konsultus kuraciston kiam vi havas febron, vi nepre konsultu kuraciston pri ĉi tiu kondiĉo. Vi povas konsulti ĝeneralan kuraciston (GP) kaj esti plusendita al psikiatro.

Bonvolu memori: Ne iru al apoteko kaj petu medikamentojn en tia situacio. Plej bone estas konsulti kuraciston, ricevi diagnozon kaj la taŭgan kuracadon.

2. Kompreni kuracmetodojn

Ekzistas du ĉefaj kuracmetodoj por depresio, kaj ili ofte estas uzataj kune.

• Medikamentoj: Via kuracisto preskribos al vi medikamentojn kiel ekzemple antidepresiaĵojn. Ĉi tiuj funkcias restarigante la ekvilibron de neŭrotransmitoroj en nia cerbo. Ĉi tiuj ne estas dependecaj medikamentoj.
• Psikoterapio / Konsilado: Paroli kun trejnita konsilisto aŭ psikiatro povas helpi vin identigi viajn pensmanierojn, administri ilin kaj akiri la forton, kiun vi bezonas por trakti ĉi tiun situacion.

3. Vivstilŝanĝoj

Ĉi tiuj aferoj estas same gravaj kiel medicino.

• Ekzercado: Faru ion kiel piediradon aŭ naĝadon dum 30 minutoj ĉiutage.
• Dormo: Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi samtempe.
• Dieto: Manĝu nutrigan, ekvilibran dieton.
• Sociaj ligoj: Pasigu tempon kun familio kaj amikoj, kiuj komprenas vin, amas vin, kaj ne estu sola.

Kion fari en kriza situacio?

Se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas sinmortigajn pensojn, temas pri kriza situacio. Ne prokrastu eĉ sekundon.

• Iru tuj al la Urĝtraktada Unuo (UTU) de la plej proksima hospitalo.
• Parolu kun familiano aŭ amiko, kiun vi fidas.
• Vi ankaŭ povas telefoni al la Nacia Informcentro pri Venenoj (telefonnumero 0112686143) ĉe la Nacia Hospitalo de Kolombo por konsiloj.