Vi iras al la laboro ĉiutage. Vi pasigas tempon kun amikoj kaj familio dum la semajnfinoj. Sed ĉu vi faras ĉion ĉi ne kun granda entuziasmo, sed nur ĉar vi devas? Ĉu vi ne sentas vin feliĉa pri io ajn? Ĉu vi antaŭĝojas fali en la liton fine de la tago kaj dormi? Ĉu ĉi tiu rakonto sonas konata al vi? Eble vi suferas pro stato de tristeco, kiel ekzemple depresio, sed ĉu vi plenumas viajn ĉiutagajn agadojn kiel kutime sen montri ĝin ekstere?
Kio estas ĉi tiu situacio, kiu ŝajnas "bona" sed doloras al la animo?
Simple dirite, ĉi tion ni nomas "Altfunkcia Depresio". Ĝi signifas, ke kvankam persono havas simptomojn de depresio, ili kapablas vivi sian ĉiutagan vivon senvive. Ŝajnas kvazaŭ vi nur laboras kiel roboto, sen ia intereso aŭ ĝojo.
Kutime, iu kun severa depresio havas malfacilaĵojn eĉ ellitiĝi. Ili retiriĝas de la socio kaj amikoj. Ili eĉ povas komenci pensi pri morto. Sed ĉi tiu stato ne okazas subite.
Multaj homoj laboras, havas familiajn vivojn, kaj konservas amikecojn dum longa tempo kun depresio. Sed je unu momento, ĝi fariĝas neeltenebla. Do kiel vi certe scias, ĉu vi havas simptomojn de depresio? La unua kaj plej grava afero estas paroli kun via kuracisto pri ĝi kaj ricevi la necesajn konsilojn kaj kuracadon.
Kiuj estas la oftaj simptomoj de depresio?
Depresio ne estas nur sento de tristeco. Ĝi ankaŭ povas nin fizike influi. Rigardu la suban tabelon por vidi ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj simptomoj.
| Tipo de simptomo | Priskribo |
|---|---|
| Dormproblemoj | Nekapablo dormi nokte, aŭ tro multe dormi. |
| Fizika doloro | Aferoj kiel kapdoloroj kaj dorsdoloro, kiuj venas sen aparta kialo. |
| Malforteco | Sentas sin ĉiam laca, sentas sin mallaborema eĉ farante malgrandajn taskojn. |
| Malfacileco koncentriĝi | Malfacilaĵo teni vian menson fokusita pri io, kiel ekzemple laboro aŭ legado de libro. |
| Kulpaj sentoj | Sentante sin senvalora kaj konstante bedaŭrante erarojn. |
| Perdo de intereso pri antaŭaj ŝatokupoj | Aferoj, kiujn mi antaŭe vere ĝuis (ekz. spekti filmojn, aŭskulti muzikon, renkonti amikojn) nun estas afero de la pasinteco. |
| Ŝanĝoj en dieto | Subita perdo de apetito aŭ tromanĝado. |
Ĉu vi opinias, ke ĉi tio nur pliboniĝos per si mem?
Estas facile forgesi pri ĉi tiuj sentoj, pensante, "Ĉi tiu malĝojo malaperos kun la tempo." Sed tio ne vere estas la kazo. Se vi ignoras ĉi tiun situacion, ĝi pli verŝajne plimalboniĝos ol pliboniĝos.
La unua paŝo estas akcepti tion, kio okazas al vi. Poste faru iniciatemajn paŝojn por superi ĉi tiun situacion.
Kelkaj homoj pensas, ke ili nenion povas fari pri tio, ke ili simple devas vivi kun ĝi. Tio estas malĝusta sinteno. Estas multaj manieroj helpi.
Do kio fareblas?
Bone, do la sekva paŝo estas aldoni malgrandan ŝanĝon al via vivstilo. Provu iomete ŝanĝi vian ĉiutagan rutinon.
Estas vere, malfacilas fari ĉi tiujn aferojn kiam oni sentas sin deprimita. Kiom pli facile estas simple sidi sur la sofo kaj spekti televidon la tutan tagon ol eliri kaj ekzerci? Sed oni bezonas doni al si mem iom da puŝon.
Imagu, ke vi aliĝas al la sportejo kun amiko. Tiam vi sentos devon iri. Kaj post kiam vi faris tiun novan kutimon, donu al vi malgrandan rekompencon. Faru ion, kion vi amas.
Rekonektiĝu al la vivo. Eble vi povas rekomenci fari ion, kion vi amis kiel infano. Ĝi helpos vin enspiri novan vivon en vian vivon.
Estu iom kreiva. Pensu pri la aferoj, kiujn vi ĝuis fari en malsamaj momentoj de via vivo. Ĉi tiu situacio ne okazis subite, do daŭros iom da tempo por reveni al normaleco. Vi devas esti pacienca kun ĝi.
Iru preter "agado" por ricevi helpon.
Kvankam vivstilŝanĝoj kaj novaj ŝatokupoj povas multe helpi, kelkfoje ili ne sufiĉas. Medikamentoj kaj konsilado ankaŭ estas potencaj solvoj.
Se vi jam iras al konsilado, sed via stato plimalboniĝas tage post tago, tio estas bona signo, ke vi devus konsideri farmakologian kuracadon. Parolu pri tio malkaŝe kun via kuracisto.
Estas tre grave ricevi subtenon.
Eble vi jam prenas medikamentojn, sed se vi ankoraŭ sentas vin malsana aŭ sentas, ke via nuna kuracplano ne sufiĉas, parolu kun via kuracisto pri tio. Ne timu aŭ hontu.
Iafoje, kune kun medikamentoj, aliaj traktadoj povas esti necesaj. Jen kelkaj aliaj manieroj helpi vin superi ĉi tiun situacion:
- Aliĝu al subtengrupo kun homoj, kiuj havis similajn spertojn. Paroli kun homoj, kiuj travivas la samajn problemojn kiel vi, estas granda fonto de forto.
- Pasigu tempon kun amikoj anstataŭ esti sola. Kunhavigu viajn sentojn kun iu, kiun vi fidas.
- Skribu pri viaj sentoj en taglibro. Tio faciligos kompreni kiel viaj humoroj ŝanĝiĝas kaj klarigi ilin al via kuracisto.
- Estu aktiva. Se vi ne volas iri al la sportejo, almenaŭ iru promeni en la parko aŭ partoprenu jogan klason. Kiam ni ekzercas, niaj korpoj liberigas kemiaĵojn nomatajn endorfinoj, kiuj nature feliĉigas nin.
Kiam vi sentas vin deprimita, vi ne devas ŝajnigi esti bone. Ne suferu sola. Paroli honeste kun via kuracisto pri kiel vi sentas vin kaj kiel vi plenumas viajn ĉiutagajn agadojn multe helpos vin senti vin pli bone longtempe.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Eblas ŝajni normala ekstere eĉ kiam oni estas deprimita. Ĉi tio nomiĝas "altfunkcia depresio".
- Ne ignoru simptomojn kiel dormoproblemojn, korpodolorojn kaj perdon de intereso.
- Ĉi tiu situacio ne pliboniĝos per si mem. Se vi ignoras ĝin, ĝi povas plimalboniĝi.
- Vivstilŝanĝoj, ekzercado kaj ŝatokupoj povas provizi komforton.
- La plej grava afero estas ricevi profesian helpon. Parolu pri tio malkaŝe kun via kuracisto.Serĉu konsiladon aŭ medikamentojn.
- Vi ne estas sola. Kontaktu subtengrupojn, amikojn kaj familion por helpo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment