Ĉu vi ankaŭ laciĝis de ĉio? Ni parolu pri depresio.

Ĉu vi iam sentas, ke nenio en ĉi tiu mondo valoras ion ajn, ke ĉio estas malplena? Ĉu vi jam ne plu interesiĝas pri la aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis? Ĉu vi konstante luktas kontraŭ tristeco kaj soleco? Multaj homoj vivas kun ĉi tiuj sentoj. Jen kion ni medicine nomas depresio. Ĉi tio ne estas nur tristeco. Ĝi estas io multe pli profunda ol tio. Do ni parolu pri tio malkaŝe kaj tre simple hodiaŭ.

Ĉu depresio estas nur tristeco? Ni ekkonu la precizajn simptomojn

Ni ofte uzas la vorton "deprimita" por signifi "malĝoja". Sed depresio estas multe pli ol nur malĝojo. Ĝi estas sento de vivo perdanta sian tutan koloron kaj fariĝanta griza. Estas malfacile priskribi precize kion sentas iu kun depresio, ĉar ĝi varias de persono al persono.

Imagu, iuj homoj sentas kvazaŭ ilia vivo estus silentigita. Ili sentas sin kvazaŭ ili estas ebriaj, nekapablaj senti ĝojon, malĝojon aŭ koleron. Aliaj eble sentas kvazaŭ iu metis pezan kovrilon super ilian korpon kaj menson. Kun tiu pezo, ili sentas sin tiel lacaj, ke ili eĉ ne povas ellitiĝi aŭ fari siajn ĉiutagajn taskojn.

Vidu ĉu vi havas la jenajn karakterizaĵojn.

Ĉi tiuj simptomoj povas havi gravan efikon sur vian ĉiutagan vivon, laboron kaj familiajn rilatojn.

Kial tio okazas al mi? Kiuj estas la kaŭzoj de depresio?

"Kial tio okazis al mi?" vi eble demandas vin. Ne ekzistas ununura kaŭzo por depresio. Ĝi estas kiel enigmo. Ĝin kaŭzas kombinaĵo de faktoroj.

• Genetika influo: Se iu en via familio havis depresion, vi eble havas pli altan riskon disvolvi ĝin, sed tio ne signifas, ke vi certe disvolvos ĝin.
• Aferoj, kiuj okazas en la vivo: La perdo de amato, la disrompo de rilato, la perdo de laboro, severaj financaj problemoj kaj ekzamena premo ĉiuj povas esti fortaj kaŭzoj de depresio.
• Kemiaj ŝanĝoj en la korpo: Depresion ankaŭ povas kaŭzi malekvilibroj en kemiaĵoj nomataj neŭrotransmitoroj en nia cerbo. Kuracado funkcias por reekvilibrigi ĉi tiujn kemiaĵojn.
• Aliaj malsanoj: Iafoje depresio ankaŭ povas okazi kiel kromefiko de aliaj malsanoj.
• Diabeto
• Kormalsano
• Kankro
• Parkinson-malsano
• Problemoj pri tiroido
• Certaj medikamentoj: Depresio ankaŭ povas okazi kiel kromefiko de certaj medikamentoj.

Kiel eliri el ĉi tiu situacio? Ni parolu pri kuracado.

La bona novaĵo estas, ke depresio estas tute kuracebla kondiĉo. Ne ekzistas universala solvo. La ŝlosilo estas trovi la kuracadon, kiu plej bone funkcias por vi. Ekzistas du ĉefaj specoj de kuracado.

1. Psikoterapio: Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "Terapio". Ĉi tie, vi parolas pri viaj sentoj kaj pensoj kun trejnita konsilisto aŭ psikiatro. Ĝi estas kvazaŭ forigi ŝarĝon de via menso. Ĉi tio povas helpi vin kompreni la radikajn kaŭzojn de viaj problemoj kaj lerni novajn manierojn trakti ilin.

2. Medikamentoj: Por iuj homoj, konsilado sole eble ne sufiĉas. Via kuracisto eble rekomendos medikamentojn, kiuj ekvilibrigas cerbajn kemiaĵojn. Vi eble ne tuj vidos rezultojn. Povas daŭri kelkajn semajnojn por ke vi rimarku diferencon. Neniam komencu aŭ ĉesu preni medikamentojn sen la konsilo de via kuracisto.

Aferoj, kiujn vi povas fari mem por resaniĝi

Aldone al kuracado, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vin mem sur ĉi tiu vojaĝo. Kiam vi estas en la plej malhela parto de via depresio, vi eble sentos, ke vi ne havas la forton fari ĉi tiujn aferojn. Sed post kiam vi reakiris iom da forto, provu ĉi tiujn aferojn.

Tenu vian menson en unu loko.

Kiam vi estas deprimita, via menso pensas nur pri malbonaj aferoj. Vi pensas, "Ĉio finiĝis." Atentemaj praktikoj kiel meditado kaj jogo povas helpi revenigi vian menson al la nuntempo.

Skuu vian korpon iomete.

Estos tagoj kiam vi eĉ ne povos ellitiĝi, kaj tio estas bone. Sed tuj kiam vi havos iom da energio, surmetu viajn ŝuojn kaj eliru. Promenu dum 10 minutoj, poste revenu hejmen. Jen tio. Faru ĝin ĉiutaga kutimo. Ekzercado estas tre bona por via mensa sano.

Faru ion kreivan.

Nun ne estas la tempo por komenci novan ŝatokupon. Sed se estas io, kion vi antaŭe ĝuis, donu al ĝi iom da tempo. Se vi ŝatas desegni, desegnu iomete. Aŭskultu muzikon, aŭ ludu muzikinstrumenton. Ĉi tiuj aferoj helpos vian cerbon eliri el la ciklo de pensado, "Mi estas kaptita en ĉi tiu depresio."

Memoru: Ankaŭ ĉi tio pasos.

Depresio estas tre dolora afero. Tio estas vera. Sed ĝi ne ĉiam estas la sama. Kiel la tajdoj, ĝi venas kaj iras. Ne vi diras al vi, "Nenio iam pliboniĝos", sed la malsano en via kapo nomata depresio. Vi ne ĉiam sentos vin tiel. Ne rezignu. Petu helpon.