Ĉu vi iam larmopleniĝas vidante malĝojan scenon en televido? Ĉu vi sentas vin tiel malĝoja kaj soleca kiam via edzo forgesas ion malgrandan? Aŭ ĉu vi foje ploras tute senkaŭze? Se vi estas graveda patrino, vi probable konas ĉi tiujn spertojn. Plej ofte, vi ne estas sola. Ĉi tio estas tre ofta situacio, kiun multaj patrinoj spertas dum gravedeco . Do hodiaŭ, ni parolu pri kial ĉi tio okazas, ĉu ĝi estas normala, kaj kiel trakti ĉi tiujn sentojn.
Kial mi sentas min tiel dum gravedeco?
Estas du ĉefaj kialoj por tio. Unu estas la hormonaj ŝanĝoj okazantaj en via korpo. La alia estas la grandega emocia ŝarĝo , kiu aldoniĝas al via vivo.
Simple dirite, kiam vi gravediĝas, via korpo travivas multajn ŝanĝojn por prizorgi vian bebon. Por helpi pri tio, hormonoj nomataj estrogeno kaj progesterono rapide pliiĝas. Ĉi tiuj hormonoj estas esencaj por la disvolviĝo de la bebo kaj helpas prepari vian korpon por la nasko. Sed ekzistas alia flanko de ĉi tiuj hormonoj. Ili ankaŭ influas la kemiaĵojn en via cerbo, kiuj regas emociojn (neŭrotransmitoroj). Tial vi eble sentos vin malĝoja pro bagateloj, rapide koleros aŭ sentos vin tre feliĉa.
La dua afero estas, ke havi bebon estas granda vivŝanĝo. Tiom da aferoj trafluas vian menson, kiel ekzemple la respondeco fariĝi patrino, espero kaj eble iom da timo pri la estonteco, scivolemo pri akuŝo , pensoj pri financoj. Kiam ĉio ĉi kuniĝas, estas normale senti iom da premo sur via menso. Do kiam ĉio ĉi kuniĝas, vi komencas plori senkiale.
Memoru, esti emocia dum gravedeco ne estas malforteco. Ĝi estas natura parto de la mirindaj ŝanĝoj, kiujn via korpo travivas.
Ĉu tio estas normala? Aŭ ĉu ĝi estas io pri kio oni devas zorgi?
Ĉi tio estas tute normala en la plej multaj kazoj. Estas aparte ofte sperti ĉi tiujn sentojn dum la unuaj tri monatoj de gravedeco, la unua trimestro , kiam ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj estas je sia pinto. Kelkaj patrinoj ankaŭ povas sperti ĉi tiujn sentojn dum ili alproksimiĝas al la nasko.
Tamen, estas io, pri kio ni devas esti singardaj. Se ĉi tiuj malĝojaj sentoj, kiel ekzemple vana plorado, ne trankviliĝas post iom da tempo, kaj daŭras pli ol du semajnojn , kaj viaj ĉiutagaj agadoj ankaŭ estas trafitaj.Se ĝi efikas vin tiel, ke vi ne povas fari ion ajn (ekzemple, manĝi, bani, iri al la laboro), ĝi povus esti simptomo de grava malsano kiel depresio .
Kiam vi devus serĉi medicinan konsilon?
Gravas distingi inter normalaj humorŝanĝiĝoj kaj depresio. Se vi havas unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj dum pli ol du semajnoj, tuj konsultu vian kuraciston . Ne hontu aŭ embarasiĝu pri tio. Ĉi tio gravas por vi kaj via bebo.
| Avertaj Signoj de Depresio | |
|---|---|
| Dormproblemoj | Nekapablo dormi nokte aŭ sento de dormemo kaj troa dormado dum la tago. |
| Ŝanĝoj en dieto | Perdo de apetito aŭ deziro tromanĝi. |
| Malfacileco koncentriĝi | Nekapablo memori eĉ la plej malgrandajn aferojn, malfacileco fari decidojn. |
| Perdo de intereso pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis | Aferoj, kiujn mi antaŭe ĝuis (spekti televidon, paroli kun amikoj) nun tute malaperis. |
| Sentoj de kulpo aŭ senvaloreco | Oftaj pensoj kiel "Mi ne estas bona patrino" kaj "Mi estas bona je nenio." |
| Danĝeraj pensoj | Havi pensojn pri vundado de vi mem aŭ via bebo. Ĉi tio estas tre grava krizo. |
Aferoj, kiujn vi povas fari por regi ĉi tiujn sentojn
Se vi ne havas simptomojn de depresio , estas kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por trakti ĉi tiujn normalajn humorŝanĝiĝojn.
- Kunhavigu viajn sentojn: Parolu kun via edzo, via patrino, via plej bona amikino pri viaj sentoj. Estas granda trankviliĝo scii, ke vi ne estas sola. Ankaŭ, se vi povas paroli kun aliaj gravedaj patrinoj, tio ankaŭ estas bonege.
- Dormu sufiĉe: Kiam ni ne dormas sufiĉe, nia kapablo kontroli niajn emociojn malpliiĝas. Provu dormi almenaŭ 8 horojn seninterrompe nokte se eble. Se vi povas dormeti dumtage, tio ankaŭ estas bone.
- Movu!: Ekzercado estas unu el la plej bonaj manieroj plibonigi vian mensan sanon. Provu simplan ekzercrutinon, kiel ekzemple promenadon aŭ jogon, taŭgan por gravedeco. Tamen, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci iun ajn ekzercreĝimon.
- Manĝu sanan dieton: Manĝu ekvilibran dieton. Reduktu sukerajn trinkaĵojn, sukerajn manĝaĵojn kaj rapidmanĝaĵojn kiel eble plej multe. Ĉi tiuj povas kaŭzi subitajn altiĝojn kaj falojn en la sangosukerniveloj, kiuj povas influi vian humoron.
- Tute evitu alkoholon: Trinki alkoholon dum gravedeco estas tre damaĝa por vi kaj via bebo.
- Limigu kafeinon : Trinku aferojn kiel teon kaj kafon modere.
Se vi ankoraŭ sentas vin malsana post fari ĉi tiujn aferojn, neniam timu paroli kun via kuracisto pri tio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Emociaj ŝanĝoj kaj propravole plorado dum gravedeco estas oftaj, ofte kaŭzitaj de hormonaj ŝanĝoj.
- Paroli pri viaj sentoj kun via partnero, familio aŭ fidindaj amikoj povas esti granda trankviligo.
- Sufiĉa dormo, sana dieto kaj malpeza ekzercado estas tre gravaj por via mensa bonfarto.
- Se malĝojaj sentoj daŭras pli ol du semajnojn, malhelpas ĉiutagajn agadojn, aŭ vi havas pensojn vundi vin aŭ la bebon, tuj konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton