Ĉu vi ankaŭ sentas vin soleca kun depresio? Ni parolu pri kiel peti helpon de amatoj.

Ĉu vi havas momentojn, kiam vi sentas vin sola en la mondo, aŭ kiam vi sentas pezan ŝarĝon sur via koro? Ĝi povus esti depresio, aŭ kiel ni ĉiuj konas ĝin, kondiĉo nomata 'Depresio'. Sed vi sentas vin timigita kaj honta pri tio eĉ al la plej proksima persono, ĉu ne? Demandoj kiel "Kion ili pensos pri mi?", "Ĉu ili pensos, ke ĉi tio estas mia malforteco?" verŝajne venas en vian menson. Sed fakte, diri tion al iu, kiun vi fidas, povas esti tre grava paŝo en via resaniĝa vojaĝo.

Kial ni bezonas diri tion al iu proksima al ni?

Depresio ne estas malforteco en via menso. Ĝi estas vera malsano , kiun oni bezonas kuracadon, kiel diabeto aŭ alta sangopremo. Sed multaj homoj suferas de ĝi sole. Suferado sole nur plimalbonigas la malsanon.

Imagu la trankviliĝon, kiun vi sentas, kiam vi rakontas al via plej bona amiko aŭ familiano pri tio. Ili eble ne scias multon pri ĉi tiu malsano. Sed nur diri, "Mi estas kun vi" estos granda forto por vi. Estos kvazaŭ duono de la pezo sur via menso estis forigita en tiu momento.

Sed kelkfoje ni timas, ke nia popolo komprenos tion. Kelkaj gepatroj eble pensas: "Ĉi tiuj estas mensaj problemoj, malsanoj, kiujn oni povas solvi per pensado pri ili." Tial, vi bezonas iom pensi pri la persono, kun kiu vi elektas paroli pri tio. Ĝi povus esti via plej bona amiko, gefrato, vivkunulo aŭ tre proksima parenco. La plej grava afero estas, ke tiu persono estu iu, kiu aŭskultas vin sen juĝi vin.

Kiel vi komencas paroli pri tio?

Ni scias, ke ĉi tio ne estas facila, sed ĉi tiuj paŝoj helpos vin.

• Elektu bonan tempon: Elektu tempon, kiam vi ambaŭ povas paroli libere kaj sen distraĵoj. Vi ne povas paroli pri io tia dum la televidilo estas ŝaltita kaj vi ambaŭ telefonas.
• Komencu simple: Ne necesas granda prelego. Komencu simple per io kiel, "Mi travivas malfacilan tempon ĉi-tage. Mi bezonas paroli kun vi pri tio."
• Diru la veron, ne kaŝu ĝin: Ne flankenbalau ĝin kiel "malgrandan humorŝanĝon". Se vi havas gravan depresion, diru tion. Estu honesta pri viaj sentoj, ekzemple "Mi ne plu volas fari aferojn kiel antaŭe", aŭ "Mi sentas min malĝoja kaj laca ĉiam".
• Diru al ili kion oni atendas de ili:Eble vi ne volas paroli. Se jes, diru tion. Vi povus diri: "Mi verŝajne ne volos paroli dum longa tempo, sed nur havi vin ĉi tie estas granda kuraĝigo." Eble vi volas iri spekti malstreĉan filmon, aŭ promeni. Petu ilin ankaŭ veni kun vi.

Kion fari en kazo de krizo?

Ĉi tio estas tre grava . Se vi sentas, ke la vivo enuas vin, ne tenu ĝin sekreto . Ĝi ne estas malforteco, ĝi estas parto de via malsano.

Kiel reagas viaj homoj?

Kiam vi rakontos al viaj amatoj pri tio, ili povas tuj maltrankviliĝi, koleriĝi, aŭ flankenbalai ĝin kiel "frenezaĵo, kio estas tio?" Ĉar ili eble ne scias pri ĉi tiu malsano. Do estu preta por diversaj reagoj.

• "Estas io, kion vi pensas, elturniĝu": Se iu diras ion tian, vi povas trankvile diri: "Mi estos la unua, kiu elturniĝos, se mi povos. Mi baldaŭ resaniĝos, sed bonvolu esti pacienca." Poste, kiam vi sentos vin pli bone, vi povas eduki ilin pri ĉi tiu malsano.
• Doni malĝustajn konsilojn: Kelkaj homoj eble donos konsilojn kiel, "Ni iru trinki" aŭ "Vi devas esti iom pli forta." Klarigu al ili ame, ke alkoholo estas deprimigilo. Diru al ili, ke "forta amo" tute ne funkcias por ĉi tiu malsano kaj povas plimalbonigi la situacion.
• Donu esperon: Diri ion kiel, "Mi komencis kuracadon por ĉi tio. La kuracisto diris, ke ĝi pliboniĝos post iom da tempo," povas helpi mildigi ilian timon.

Kiel viaj homoj povas helpi vin?

Ofte, viaj amatoj volas helpi vin, sed ili ne scias kiel fari ĝin. Jen kelkaj praktikaj aferoj, kiujn ili povas fari. Vi povas diri al ili ĉi tiujn aferojn.

Fine, ne forgesu demandi la personon, kiu helpas vin, "Kiel vi fartas?" Eĉ kiam vi havas malfacilaĵojn, memorigi al vi, ke vi pensas pri iu alia, estas parto de la resaniĝa vojaĝo.

Ne ekzistas pli bona, pli sekura sento ol scii, ke iu estas tie por vi.