Estas tagoj, kiam vi ne volas fari ion ajn, vi sentas vin superfortita, kaj vi sentas vin enuigita de ĉio. En tiaj tempoj, multaj el ni emas funebri sole. Sed ĉu vi sciis, ke se vi povas eligi vian menson, tio povas esti granda helpo? Ĉi tio povas esti aparte grava por vi, se vi provas superi kondiĉon kiel depresio.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Kion signifas esti kreiva? Kiel ĝi helpas la menson?
Kiam vi aŭdos ĉi tion, vi eble pensos, "Ho, mi ne estas bona pentristo aŭ kantisto." Sed 'kreiveco' ĉi tie ne signifas, ke vi devas esti mondfama artisto. Vi ne devas krei majstraĵon.
Simple dirite, la ideo estas esprimi viajn sentojn. Ĝi povas esti tristeco, kolero, frustriĝo, feliĉo, io ajn. Temas pri lasi tiujn sentojn eliri per vortoj, koloroj, formoj aŭ muziko. Vi ne devas montri al iu ajn kion vi kreas se vi ne volas. Vi povas konservi ĝin por vi mem. La procezo de kreado povas alporti al vi grandan kontenton kaj pacon. Iafoje eĉ terapiistoj uzas ĉi tiun specon de arto kiel formon de terapio.
La plej grava afero estas lasi vian menson esti libera kaj ellasi ĝin. Ne pensu pri la rezulto.
Bone, do ni komencu? Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari.
Komenci ne estas tiel malfacile kiel vi eble pensas. Eble vi povas lerni ion, kion vi amis kiel infano. Aŭ vi povas provi ion novan. Jen kelkaj ideoj, kiuj eble helpos vin.
| Kreiva agado | Kiel fari ĝin simple |
|---|---|
| Skribado | Prenu kajeron kaj skribu la aferojn, kiuj ĝenas vin, la okazaĵojn, kiuj malĝojigas vin. Esploroj eĉ montris, ke skribi tiel dum 15 minutoj tage, eĉ dum 3 tagoj, povas alporti grandan trankviligon al la menso. Se vi volas, vi povas montri ĉi tiujn al via plej fidinda amiko, familiano aŭ via kuracisto. Aŭ teni ilin sekretaj. |
| Skizado | Prenu desegnolibron kaj kelkajn kolorajn krajonojn. Iru al loko, kiun vi amas, eble loko kun bela vidaĵo, aŭ artgalerio, kaj provu desegni tion, kion vi vidas. |
| Pentraĵo | Per aro da akvareloj aŭ akrilaj farboj kaj kelkaj penikoj, vi povas desegni bildon rekte ĉe via kuireja tablo. Uzu kiajn ajn kolorojn, kiujn vi ŝatas. |
| Ludante muzikan instrumenton | Se vi iam ludis gitaron aŭ orgenon, jen bonega tempo por senpolvigi ĝin kaj rekomenci ludi ĝin. Aŭ lerni ion novan. Faru paŝon nun por partopreni tiun gitaran kurson, pri kiu vi ĉiam revis. |
| Fotografio | Prenu vian fotilon aŭ la fotilon de via telefono kaj fotu ion ajn, kion vi ŝatas. Eble ĝi estas via dorlotbesto, floro floranta en via ĝardeno, io ajn. Estas amuze redakti tiujn fotojn poste. |
| Aliaj ŝatokupoj | Provu triki/kroĉi, kudri, stebi, ktp. Estas senfinaj manieroj trovi vian kreivan flankon. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Mi sentas honton... mi ne estas bona pri tio."
Tio estas tre racia afero por multaj homoj pensi. Duboj kiel "Ho, la desegnaĵoj, kiujn mi desegnas, estas malbelaj," aŭ "Se iu vidas tion, kion mi skribas, tiu ridos." povas veni en la menson.
Sed la plej grava afero, kiun vi devas kompreni ĉi tie, estas, ke ne la rezulto gravas, sed la procezo . Ne temas pri tio, ĉu la bildo, kiun vi desegnas, estas bela aŭ ĉu la rakonto, kiun vi skribas, estas bona. Gravas, ke vi povas esprimi la pezon en via koro, tiujn sentojn per kreaĵo, kaj trovi konsolon en ĝi. Do, forigu tiujn dubojn en via koro kaj faru malgrandan paŝon. Eble vi ŝatos ĉi tion pli ol vi pensas.
Ĉu ĉi tiuj aferoj sufiĉas? Konsideru ankaŭ medicinan konsilon
Ĉi tiuj kreivaj agadoj estas bonega maniero helpi vin trakti depresion. Tamen, vi devas memori, ke ili ne anstataŭas kuracadon .
Se vi havas simptomojn de depresio, kiel ekzemple tristecon aŭ senesperecon, kiu daŭras pli ol du semajnojn, perdon de intereso pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis, ŝanĝojn en dormo (sendormeco aŭ troa dormo), ŝanĝojn en apetito kaj senton de manko de energio, nepre konsultu vian kuraciston.
Dum vi faras kreivajn aferojn kiel ĉi tiun, sekvi la konsilon de la kuracisto donos al vi grandan forton por superi ĉi tiun situacion. Li provizos al vi la ĝustan kuracadon kaj gvidadon, kiujn vi bezonas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kreivo estas bonega maniero liberigi viajn emociojn. Ĝi povas esti granda trankviligilo.
- Vi ne devas esti mondfama artisto. Gravas la procezo de kreado, ne la fina rezulto.
- Vi povas komenci per io simpla kiel skribi, desegni aŭ ludi muzikinstrumenton.
- Ne hontu pri viaj kreaĵoj. Vi ne devas montri ilin al iu ajn se vi ne volas.
- Plej grave: Kvankam ĉi tiuj agadoj povas helpi kontraŭbatali depresion, ili ne anstataŭas kuracadon. Se vi havas simptomojn de depresio , nepre konsultu kuraciston.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.