Multaj homoj pensas pri depresio kiel neeltenebla malĝojo, granda malĝojo kiu neniam malaperas. Tio estas vera, sed depresio povas kelkfoje aperi laŭ tre subtilaj manieroj, kun simptomoj kiujn ni ne povas facile rekoni. Ĉu vi ankaŭ havas doloron en via korpo kiu venas senkiale? Ĉu vi sentas vin kolera kaj iritiĝema senkiale? Aŭ ĉu vi havas larmojn eĉ pro la plej malgrandaj aferoj? Depresio eble kaŝiĝas malantaŭ ĉi tiuj.
La plej bona afero estas, ke ni ne devas timi ĉi tiun situacion. Ni povas esti iniciatemaj pri ĝi. Ni rigardu, kiaj estas ĉi tiuj malpli evidentaj simptomoj kaj kiam ni devus serĉi kuracadon por tio.
Kiuj estas la kaŝitaj simptomoj de depresio?
Kiam ni pensas pri depresio, la ĉefaj aferoj, kiuj venas en la menson, estas tristeco, senespereco, sento de malpleneco kaj perdo de intereso pri aferoj, kiujn oni antaŭe ĝuis. Sed krom ĉi tiuj, ekzistas multaj aliaj simptomoj, kiuj ne estas tiel konataj, sed kiuj indikas depresion. Ni rigardu, kio ili estas.
| Kaŝita simptomo | Kiel vi eble sentos vin |
|---|---|
| Kolero kaj senpacienco | Vi koleras nenecese kontraŭ familianoj, amikoj kaj laborantoj. Vi tre koleras eĉ pro la plej malgrandaj aferoj. |
| Dormproblemoj | Vi ne povas dormi nokte, aŭ vi vekiĝas matene. Por iuj, tio estas inverse. Tio signifas, ke ili dormas tro multe kaj malfacile leviĝas matene. |
| Timo | Sento de maltrankvilo, angoro, kaj pensado nenecese. Kvankam angoro kaj depresio estas du apartaj problemoj, ili ofte okazas kune. |
| Ofta plorado | Plori senkiale. Sentiĝi tre malĝoja kaj ploradi eĉ pro malgrandaj aferoj, pri kiuj oni normale ne zorgus. |
| Malfacileco koncentriĝi | Vi forgesas aferojn, malfacile faras decidojn, kaj sentas, ke vi ne povas koncentriĝi pri unu afero. |
| Neklarigita fizika doloro | Dorsdoloro, artikdoloro, membrodoloro, stomakdoloro, ktp., se ne mildigitaj per kuracado, povas esti simptomo de depresio. Multaj homoj nur malkovras, ke ili havas depresion, kiam ili vizitas kuraciston kun ĉi tiuj fizikaj simptomoj. |
| Drogo- kaj alkoholuzo | Iuj homoj sin turnas al drogoj aŭ alkoholo por malpezigi la streson kaŭzitan de depresio. Ĉi tiuj du problemoj iras man-en-mane. |
| Ŝanĝoj en dieto | Vi eble perdos ĉian deziron manĝi, aŭ vi eble estos tentata tromanĝi por senti vin pli bone. |
| Soleco | Ni provas esti solaj, for de amikoj kaj familio, kiam ni plej bezonas helpon. |
Ĉu virinoj kaj viroj spertas depresion malsame?
Jes, tio estas vera. Ne ĉiuj spertas depresion sammaniere. Ekzistas diferencoj en la sperto, precipe inter virinoj kaj viroj.
- Kiam virinoj suferas pro depresio, ili ofte parolas pri aferoj kiel tristeco, kulpo kaj sentoj de senvaloreco .
- Viroj pli emas raporti senton de laceco, agaciĝemo, senpacienco kaj frustriĝo dum ĉi tiu tempo. Ili ankaŭ povas havi pli da problemoj dormi. Ili povas perdi intereson pri agadoj, ŝatokupoj kaj seksaj agadoj, kiujn ili antaŭe ĝuis. Kelkaj viroj povas trolaborigi sin por eviti paroli pri siaj sentoj. Ili ankaŭ povas turni sin al drogoj aŭ alkoholo por trakti sian depresion, aŭ povas konduti malzorgeme.
La grava afero estas, ke multaj viroj ne volas konfesi, ke ili havas depresion. Ili ne volas paroli pri siaj sentoj. Sed memoru, ke kun la ĝusta kuracado, kaj virinoj kaj viroj povas plene resaniĝi.
Kiam ni devus serĉi kuracadon?
Povas esti malfacile konfesi, ke vi havas depresion kaj peti helpon, sed estas du bonaj kialoj, kial vi devus serĉi kuracadon:
1. Kuracado estas efika: Eĉ tiuj kun la plej severaj niveloj de depresio povas trovi helpon per kuracado. Vi ankaŭ povas.
2. Frua kuracado estas pli bona: Kiel ĉe aliaj malsanoj, frua kuracado por depresio povas helpi redukti simptomojn. Prokrasti kuracadon povas plimalbonigi la kondiĉon kaj malfaciligi kuracadon.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Vi povas unue paroli kun proksima amiko aŭ familiano pri tio kaj peti helpon trovi kuracadon. Sed ne hezitu konsulti vian kuraciston, precipe en kazoj kiel ĉi tiuj:
- Se vi opinias, ke vi havas depresion.
- Se vi havas gravajn simptomojn kiel tristecon kaj senesperecon, aŭ kaŝitajn simptomojn kiel dormoproblemojn kaj korpodolorojn.
- Se ĉi tiuj simptomoj malhelpas vin plenumi viajn ĉiutagajn agadojn (ekz. laboron, lernejon, familiajn taskojn) ĝuste.
Averto: Se vi havas pensojn pri memmortigo aŭ morto, bonvolu tuj serĉi medicinan konsilon. Eĉ se vi sentas vin senespera nun, kuracado certe povas doni al vi novan esperon. Vi komprenos, ke la vivo valoras vivi. Por tio, konsultu vian kuraciston aŭ iru al la plej proksima hospitala Akutsekcio (AKS).
Kuracaj metodoj kaj ilia daŭro
Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi unue kontrolos ĉu ekzistas alia fizika kaŭzo por viaj simptomoj, kiel ekzemple problemo kun tiroido. Alie, li aŭ ŝi komencos kuracadon por depresio aŭ plusendos vin al menshigiena specialisto.
Ekzistas du ĉefaj kuracmetodoj:
1. Antidepresiaĵoj
2. Psikoterapio aŭ parolterapio
Iafoje ambaŭ estas uzataj kune. Por homoj kun milda depresio, psikoterapio sole povas sufiĉi.
Antidepresiaĵoj
Ĉi tiuj medikamentoj funkcias per influado de la kemiaĵoj en la cerbo nomataj neŭrotransmitoroj kaj nervaj cirkvitoj, kiuj regas nian humoron. Ili bone funkcias por multaj homoj. Sed povas daŭri 4 ĝis 6 semajnojn por vidi rezultojn, do gravas esti pacienca. Iafoje povas okazi kromefikoj kiel pezpliiĝo kaj seksaj problemoj. Povas daŭri iom da tempo por trovi la medikamenton, kiu plej bone funkcias por vi kaj havas la plej malmultajn kromefikojn. Do parolu kun via kuracisto pri ĉio kaj sekvu liajn aŭ ŝiajn konsilojn.
Psikoterapio
Ĉi tio helpos vin venki depresion per ŝanĝo de via pensmaniero kaj konduto.
- Vi povas lerni novajn manierojn pensi pli pozitive.
- Vi povas ŝanĝi kutimojn kaj kondutojn, kiuj pliigas depresion.
- Vi ricevos helpon por solvi problemojn en rilatoj hejme aŭ ĉe la laborejo.
- Ĝi donas al vi la forton rigardi aferojn realisme kaj alfronti viajn timojn.
Ĉar necesas tempo por rompi malnovajn pensmanierojn kaj kondutojn, ankaŭ al ĉi tiu kuracmetodo oni bezonas doni iom da tempo.
Aferoj, kiujn vi povas fari mem
Aldone al kuracado fare de via kuracisto, estas kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari mem por helpi vin senti vin pli bone.
- Estu fizike aktiva: Ekzercado povas plibonigi vian humoron. Esploroj eĉ montris, ke ekzercado povas helpi mildigi depresion.
- Dormu bone: Dormo estas ŝlosilo por resaniĝo de multaj malsanoj, inkluzive de depresio. Dormi sufiĉe (ne pli, ne malpli) helpos vin senti vin vigla. Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage.
- Restu konektita kun viaj amatoj: Eĉ se vi ne sentas vin bone, pasigi tempon kun subtenaj amikoj kaj familio povas helpi vin senti vin pli bone. Ne necesas io granda, nur iru spekti filmon kune, renkontiĝi por kafo, aŭ promeni en proksima parko. Ĉi tiuj specoj de konektoj, kombinitaj kun terapio, povas helpi vin eliri el ĉi tiu mallumo kaj en la lumon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio ne ĉiam estas nur malĝojo. Estu konscia pri la kaŝitaj simptomoj, kiel ekzemple iritiĝemo, korpodoloroj kaj dormoproblemoj.
- Povas esti diferencoj en la maniero kiel virinoj kaj viroj spertas depresion. Viroj ofte montras simptomojn kiel koleron kaj lacecon.
- La kuracado estas tre efika. Ju pli frue la kuracado komenciĝas, des pli bonaj la rezultoj. Do ne hezitu peti helpon.
- Se vi havas eĉ la plej etan suspekton, ke vi havas depresion, paroli kun via kuracisto estas la plej bona unua paŝo.
- Se vi havas pensojn pri fino de via vivo, tuj serĉu medicinan konsilon. Vi ne estas sola, kaj ekzistas multaj homoj, kiuj povas helpi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment