Iafoje ni vidas homojn, kiuj ŝajnas tre feliĉaj kaj sukcesaj ekstere, sed interne ili kaŝas multan tristecon kaj premon. Eble vi sentis same. Ĉi tiu speco de retenado de tristeco kaj ŝajnigado esti feliĉa ekstere ofte povas esti simptomo de medicina kondiĉo nomata depresio.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Kio precize estas depresio?
Simple dirite, depresio ne estas nur sento de tristeco. Ĝi ne estas io, kio malaperas post iom da tempo. Depresio estas medicina kondiĉo, kiu influas la kemion de nia cerbo kaj postulas kuracadon . Same kiel diabeto aŭ alta sangopremo, ĝi povas trafi iun ajn, sendepende de aĝo, sekso, profesio aŭ socia statuso.
Imagu fortan, kuraĝan homon kiel policisto. Li volontulas por ĉiu tasko, helpas aliajn. Li aspektas kiel tre forta karaktero ekstere. Sed kiam li revenas hejmen, li estas en granda batalo kun si mem. Li sentas sin kiel fiaskulo, koleras kontraŭ sia familio senkiale, kaj ploras dum horoj sole. Multaj homoj, kiuj surmetas tian "fortan" fasadon, precipe viroj, hontas kaj timas paroli pri la tristeco kaj premo, kiujn ili sentas. Ili pensas, ke ĝi estas signo de malforteco.
Sed la vero estas, ke suferi pro depresio ne estas malforteco. La plej danĝera afero estas ne paroli pri ĝi aŭ peti helpon. Iafoje, kiam ĉi tiu stato estas severa, povas ekesti pensoj pri fino de via vivo.
Ĉu ĉi tiuj simptomoj estas konataj al vi?
Ekzistas pluraj komunaj simptomoj, kiuj akompanas depresion. Se vi havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj, kiuj daŭras pli ol du semajnojn, gravas kontroli ilin.
| Simptomo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Ŝanĝoj en apetito | Perdo de apetito aŭ tromanĝado. Tio povas konduki al neintencita pezoperdo aŭ pezpliiĝo. |
| Dormproblemoj | Sendormeco aŭ taga dormemo kaj troa dormado. |
| Troa laceco kaj letargio | Sentas sin tre laca eĉ sen fari ian ajn laboron, sentas kvazaŭ vi ne havas energion por fari ion ajn. |
| Maltrankvileco kaj iritiĝemo | Sentante sin tre maltrankvila, rapide koleriĝante pro bagateloj. |
| Sentante sin senvalora pri vi mem | Havi pensojn kiel "Mi estas senutila", "Neniu zorgas pri mi", kaj kulpigi vin mem pri nenecesaj aferoj. |
| Malfacileco koncentriĝi | Malfacileco pensi pri io, fari decidojn aŭ koncentriĝi pri tasko. |
| Seniluziiĝo pri la vivo kaj suicidaj pensoj | Havi pensojn pri memmortigo aŭ memmortigoprovo. Ĉi tio estas tre danĝera situacio kaj postulas tujan medicinan atenton. |
Kiel ĉi tiu situacio influas la laborejon?
Se vi estas laboranto, depresio ankaŭ povas influi vian laboron.
- Perdo de intereso pri irado al la laboro, malfrua raportado al la laboro.
- Perdo de ĝojo en onia laboro.
- Nekapablo plenumi la laboron ĝuste, reduktita efikeco.
- Sento de dormemo dum laborado.
- Provante resti for de aliaj kaj esti sola.
Ne timu peti helpon: Kion ni faru?
Se vi opinias, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, bonvolu ne suferi sola. Peti helpon estas poviga. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari.
1. Unue konsultu vian kuraciston.
Jen la plej grava kaj unua paŝo. La simptomojn, kiujn vi spertas, povas kaŭzi alia fizika kondiĉo. Ekzemple, kondiĉoj kiel problemoj kun la tiroido aŭ malalta sangosukero (hipoglikemio) ankaŭ povas kaŭzi simptomojn similajn al depresio. Tial unue konsultu vian familian kuraciston.Faru kompletan kontrolon. Li povas precize ekscii, kion vi havas, kaj doni al vi la necesan gvidadon.
2. Plusendo al menshigiena specialisto
Se via kuracisto ekzamenos vin kaj suspektas, ke vi havas depresion, li aŭ ŝi plusendos vin al menshigiena specialisto (psikiatro) . Aŭ li aŭ ŝi eble rekomendos, ke vi konsultu psikologon. Ne estas kialo timi tion. Ili estas homoj, kiuj ricevis specialan trejnadon en ĉi tiu kampo.
- Kuracado: Ekzistas tre efikaj kuracadoj por depresio. Medikamentoj (antidepresiaĵoj), psikoterapio kaj konsilado (psikoterapio kaj konsilado) estas la ĉefaj. En iuj severaj kazoj, aliaj kuracadoj kiel ECT (elektrokonvulsia terapio) ankaŭ povas esti uzataj. Ĉi tiuj nun estas tre sekuraj kuracadoj, faritaj per moderna teknologio.
3. Konservu sanan vivstilon
Dum kuracado, fari malgrandajn ŝanĝojn al via vivstilo povas multe helpi la resaniĝan procezon.
- Manĝu ekvilibran dieton .
- Ekzercu ĉiutage kiel eble plej multe. Eĉ nur 30 minutoj da promenado estas grava afero.
- Ne gravas kiom soleca vi sentas vin, provu pasigi iom da tempo kun amikoj kaj familio . Esti socia estas bona por vi. Se vi devigos vin eliri, vi baldaŭ komencos senti vin pli bone.
Memoru, resaniĝi de depresio bezonas tempon. Estos bonaj kaj malbonaj tagoj laŭ la vojo. Sed ne rezignu. Kun taŭga kuracado kaj la subteno de viaj amatoj, vi certe povas resaniĝi de ĉi tiu kondiĉo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio ne estas malforteco, ĝi estas kondiĉo, kiu povas esti tute kuracita per kuracado.
- Ne tenu vian malĝojon kaj streson por vi mem. Parolu pri tio kun fidinda amiko, familiano aŭ via kuracisto.
- Se vi havas la simptomojn menciitajn en la artikolo, nepre konsultu kuraciston.
- Per taŭga kuracado, konsilado, kaj viaj propraj klopodoj, vi povas venki ĉi tiun kondiĉon kaj vivi feliĉe denove.
- Vi tute ne estas sola. Peti helpon ne estas signo de malvenko, ĝi estas signo de forto.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.