Ĉu vi iam sentas vin sola en la mondo? Ĉu vi sentas, ke vi nenion povas fari, aŭ ĉu vi sentas pezan ŝarĝon, tristecon aŭ malplenecon? Estas normale havi ĉi tiujn sentojn dum tago aŭ du. Sed se ĉi tiuj sentoj daŭras kaj influas viajn ĉiutagajn agadojn, vi eble luktas kontraŭ kondiĉo nomata depresio . Sed la plej grava afero, kiun vi devas scii, estas, ke vi ne estas sola en ĉi tiu batalo. Ekzistas multaj homoj kaj manieroj helpi vin kaj kompreni vin. Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kial estas tiel grave peti helpon?
Simple dirite, depresio ne estas mensmalsano aŭ imagaĵo. Ĝi estas vera medicina kondiĉo, kiu bezonas kuracadon, same kiel diabeto aŭ alta sangopremo. Ĝin povas kaŭzi malekvilibro en certaj kemiaĵoj ("Neŭrotransmitantoj") en nia cerbo.
Kelkaj homoj en nia socio ankoraŭ iom hezitas paroli pri mensaj sanproblemoj. Multaj homoj tenas sian funebron enboteligita interne ĉar ili timas "kion homoj pensos". Sed fakte estas inverse.
Memoru, peti helpon ne estas signo de malforteco. Ĝi estas la plej granda forto, kiun vi povas doni al vi mem. Same kiel vi irus al kuracisto se vi rompus vian kruron, ankaŭ gravas serĉi helpon se vi sentas vin deprimita.
Kiuj estas la ĉefaj manieroj, per kiuj vi povas ricevi helpon?
Ekzistas diversaj niveloj de subteno, kiuj povas helpi vin dum traktado de depresio. Tio signifas, ke profesia helpo, same kiel subteno de homoj, kiuj havis similajn spertojn kiel vi, estas valoregaj. Ni rigardu, kion ĉiu el ĉi tiuj specoj de subteno povas fari por vi.
| Helpanto | La subteno, kiun ili ricevas |
|---|---|
| Via familia kuracisto (GP) | La unua persono, kiun vi devus konsulti, estas la ĉefa kuracisto. Ili povas diskuti viajn simptomojn, preskribi bazajn medikamentojn se necese, kaj plusendi vin al specialisto. |
| Psikiatro | Kuracisto, kiu specialiĝas pri mensmalsanoj. Helpas diagnozi la malsanon, preskribi medikamentojn (psikofarmakologio), kaj krei kuracplanon. |
| Psikologo | Specialisto pri parolterapio/konsilado. Ili helpas vin kompreni viajn pensojn, sentojn kaj kondutajn ŝablonojn kaj administri ilin. Ili ne preskribas medikamentojn. |
| Konsilisto | Ni aŭskultas viajn demandojn kaj provizas la mensan forton kaj gvidadon, kiujn vi bezonas por alfronti ilin. |
| Subtengrupoj | Loko kie homoj kiel vi, kiuj vivas kun depresio aŭ aliaj mensaj sanproblemoj, kunvenas. Kunhavigi spertojn donas al vi la senton, ke "mi ne estas sola". |
Kion signifas serĉi profesian helpon?
Profesia helpo temas pri ricevado de kuracado de kvalifikitaj homoj, kiel la kuracistoj kaj psikologoj pri kiuj ni parolis en la tabelo supre.
Ne timu vidi kuraciston.
Se vi sentas vin maltrankvila, la plej bona afero farenda unue estas konsulti vian familian kuraciston (ĝeneralan kuraciston) . Li aŭ ŝi povas kontroli ĉu viaj simptomoj estas kaŭzitaj de alia fizika kaŭzo (ekzemple, problemo pri tiroida hormono). Poste, se necese, ili povas plusendi vin al specialisto, kiel ekzemple psikiatro. Kuracistoj devas konservi ĉion, kion vi diras, konfidenca, do ne timu paroli pri tio, kio estas en via menso.
Ni sciu precize la diferencon inter psikiatro kaj psikologo.
Kvankam ambaŭ ĉi tiuj homoj helpas vian mensan bonfarton, iliaj roloj estas iomete malsamaj.
- Psikiatro estas kuracisto, kiu diplomiĝis pri medicina fakultato kaj havas specialan trejnadon pri mensmalsano. Ili povas preskribi medikamentojn.
- Psikologo estas iu kun diplomo pri psikologio kaj specialiĝas pri parolterapio. Ili parolas kun vi pri viaj problemoj kaj helpas vin ŝanĝi vian pensmanieron.
Pensu pri ĝi tiel: dum psikiatro preskribas medikamentojn por korekti vian cerban kemion, psikologo helpas vin ordigi viajn problemojn kaj pensmanierojn parolante kun vi pri ili. Iafoje ambaŭ povas esti necesaj.
La valoro de subtengrupoj
Iafoje ni pensas, "Mi estas la sola, kiu havas ĉi tiun problemon." Sed kiam vi iras al subtengrupo, vi rimarkas, ke estas multaj aliaj homoj, kiuj alfrontas ĉi tiun problemon same kiel vi.
Imagu, junulo nomita Kasun estis tre soleca pro depresio, kiu akompanis problemojn ĉe la laboro. Kiam li aliĝis al subtengrupo, li renkontis aliajn homojn de lia aĝo, kiuj ankaŭ alfrontis la samajn problemojn. Kiam ili dividis siajn spertojn kaj manierojn trakti siajn problemojn, Kasun akiris multan forton. Li akiris la fidon, ke "Mi ne estas la sola, kiu suferas tiel, kaj mi povas liberiĝi de ĉi tio."
En tiaj grupoj vi povas:
- Parolu pri viaj sentoj sen ia ajn juĝo.
- Lernu novajn aferojn el la manieroj kiel aliaj traktas problemojn.
- Havu la senton, ke vi ne estas sola.
Kie akiri helpon en Srilanko
"Bone, ĉio ĉi estas bona, sed kie mi trovos ĉi tiun helpon?" vi eble demandas vin. Ekzistas pluraj fidindaj lokoj en Srilanko, kie vi povas ricevi helpon.
- Nacia Instituto pri Mensa Sano (NIMH), Angoda: Ĉi tiu estas la ĉefa menshigiena hospitalo en Srilanko. Ĝi ofertas ambulatorian kaj enhospitalan kuracadon.
- Helplinio 1926: Se vi bezonas urĝan psikologian subtenon, vi povas telefoni al ĉi tiu registara servo kaj ricevi konsilon.
- Registaraj Hospitaloj: Psikiatria kliniko funkcias en multaj distriktaj kaj bazaj hospitaloj tra la insulo. Vi povas ekscii pli pri tio ĉe la plej proksima hospitalo.
- Sumitrayo: Ĉi tiu estas volontula organizaĵo, kiu protektas konfidencon kaj provizas emocian subtenon. Ili havas plurajn filiojn en Srilanko. Ili pretas paroli pri ĉio, kio estas en ilia menso.
- Privataj hospitaloj kaj konsilcentroj: La servoj de psikiatroj kaj psikologoj ankaŭ haveblas en multaj privataj hospitaloj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio estas kondiĉo, kiun oni povas bone kontroli per kuracado. Ĝi ne estas malforteco.
- Vi ne estas sola sur ĉi tiu vojaĝo. Peti helpon estas la unua paŝo al resaniĝo.
- Vidi vian familian kuraciston (GP) estas bonega komenco.
- Kaj profesia helpo (psikiatroj, psikologoj) kaj subtengrupoj estas valoregaj por via resaniĝo.
- En Srilanko, vi povas ricevi fidindan helpon de institucioj kiel registaraj hospitaloj, la Nacia Instituto pri Mensa Sano (NIMH), la telefonlinio 1926, kaj Sumithrayo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment