Ĉu la ĉiama tristeco subite fariĝis ŝarĝo? Ni parolu pri "Duobla Depresio"

Ĉu vi iam sentas vin kiel, "Mi ĉiam estas tia, iom malĝoja, kaj ne fartas bone"? Tio estas, ĉu vi sentas, ke vi sentis vin iom malĝoja, kiel malhela ombro dum via tuta vivo, eĉ sen vera kialo? Kaj tiam, subite, tiu malĝojo fariĝis tiel neeltenebla, ke vi eĉ ne povas fari viajn ĉiutagajn taskojn? Se jes, temas pri io tre grava por vi. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon "duobla depresio".

Kio estas ĉi tiu "duobla depresio"?

Simple dirite, "duobla depresio" estas kombinaĵo de du mensaj sanproblemoj. Por kompreni tion precize, ni unue rigardu, kio estas tiuj du kondiĉoj.

1. Distimio: Ĉi tiu estas la longdaŭra, milde malĝoja, maltrankvila etoso, kiun mi menciis antaŭe. Ĉi tiu estas kronika kondiĉo. Tio signifas, ke plenkreskulo vivas kun sento de tristeco kaj pezo dum pli ol du jaroj . Kvankam ĝi eble ne interrompas la ĉiutagan vivon tiom, kiom grava depresio, ĝi povas malhelpi la ĝuadon de la vivo. Kelkaj priskribas ĝin kiel "kiel porti malĝojan mantelon". Multaj homoj pensas: "Jen kiel mi estas."

2. Grava Depresio: Ĉi tiu estas la severa kondiĉo, kiun ni kutime nomas "depresio". Ĝi kaŭzas severajn simptomojn kiel tristecon, senesperecon kaj perdon de intereso pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis.

Nun imagu, ke iu jam suferas de longdaŭra depresia stato nomata "distimio". Kun la tempo, aldone al tiu malĝoja humoro, ankaŭ disvolviĝas severa "grava depresio". Tio estas kion ni nomas "duobla depresio" . Ĝi estas kiel tago, kiam kutime pluvetas, kaj tiam subite fulmo trafas kaj komencas pluvi forte.

Kiel ĉi tio diferencas de Granda Depresio?

La plej granda diferenco estas la "baza etoso".

• Persono kun nur grava depresio: La ĝenerala humoro de ĉi tiu persono (kiam ili ne estas deprimitaj) estas je sana, normala nivelo. Kiam ili havas depresian epizodon, ĝi sentas kiel nova, drasta ŝanĝo en ilia vivo. Kun kuracado, ili revenas al sia normala humoro.

• Iu kun duobla depresio: La "normala" humoro de ĉi tiu persono estas iom malĝoja (tio estas, ilia ĉefa humoro estas "distimio"). Ili eble neniam spertis tute sanan, feliĉan humoron en sia vivo. Tial, kiam severa depresio okazas, ĝi povas sentiĝi kvazaŭ "la malĝojo, kiun mi ĉiam havis, nur plimalboniĝis".

La jena tabelo listigas kelkajn el la pli severaj simptomoj, kiuj povas okazi en kazo de "grava depresio". Ĉi tiuj simptomoj povas esti aparte severaj en kazoj de duobla depresio.

Kial estas malfacile kuraci "duoblan depresion"?

Ekzistas pluraj specialaj defioj en la traktado de ĉi tiu kondiĉo.

• Profunda seniluziiĝo:Esplorado montris, ke homoj kun duobla depresio spertas pli grandan senton de senespereco ol tiuj kun aliaj specoj de depresio. Ili eble havas fortan senton de senespereco, kiel ekzemple, "Tia estas mia vivo ĉiuokaze, ĝi ne povas pliboniĝi."
• Fizikaj efikoj: Kiam vi estas malĝoja dum longa tempo, ĝi ankaŭ influas vian korpon. Ĉi tiu kronika streso pliigas vian riskon disvolvi aliajn malsanojn, kiel kormalsanon kaj diabeton. Ĉi tiuj fizikaj problemoj igas la kuracadon eĉ pli komplika.
• Nesanaj vivstilkutimoj: Homoj, kiuj estas deprimitaj dum longa tempo, pli emas turni sin al fumado, alkoholo aŭ aliaj drogoj. Ili ankaŭ povas evoluigi nesanajn manĝkutimojn. Ĉi tiuj kutimoj povas plimalbonigi ilian sanon kaj redukti ilian volemon serĉi kuracadon.

Ĉu eblas eviti la okazon de ĉi tiu situacio?

Jes. La plej bona maniero por preventi "duoblan depresion" estas trakti la subestan longdaŭran malĝojon nomatan "distimio" dekomence.

Ekzistas pluraj kuracmetodoj:

• Antidepresiaĵoj: Medikamentoj por depresio estas helpemaj, sed ili povas daŭri pli longe por funkcii por distimio ol por regula depresio.
• Kogna Terapio: Ĉi tiu estas tre grava formo de terapio. Ĝi implikas identigi negativajn, nesanajn pensmanierojn, kiuj venas al via menso, ŝanĝi ilin, kaj praktiki pli realisman kaj pozitivan vivkoncepton.
• Ekzercado: Korpekzercado estas bonega maniero plibonigi humoron. Kombini ekzercadon kun medikamentoj povas plibonigi la rezultojn.
• Dormu bone: Kronika dormmanko povas plimalbonigi la simptomojn de depresio, do provu dormi bone.

Ofte, kombinaĵo de kaj medikamentoj kaj kogna terapio estas plej efika. Via kuracisto determinos la kuracplanon, kiu plej taŭgas por vi.

Kiel oni traktas 'duoblan depresion'?

En duobla depresio, la paciento povas havi fortan senton, ke ili ne havas kontrolon super sia vivo, ke ĉio okazas laŭ sorto aŭ pro aliaj homoj.

Tial, en kuracado, ne sufiĉas trakti nur la gravan depresion. La subesta distimia kondiĉo ankaŭ devas esti traktata. Alie, eĉ se la grava depresio estas mildigita, la subesta malĝoja humoro restas. Tiam la risko ke grava depresio reaperu estas alta.

Kogna Terapio ĉi tieTio, kio estas dirita, estas tre grava. Ĝi helpas ŝanĝi la negativan penson "Mi ne havas kontrolon super mia vivo" kaj akiri kontrolon super sia vivo kaj emocioj. Kiam ĉi tiu kuracmetodo estas kombinita kun medikamentoj, eblas sukcese trakti ambaŭ aspektojn de la 'duobla depresio'-stato samtempe.