Se vi estas graveda , unu afero, pri kiu vi ofte pensas, estas "Kio estas la plej bona manĝaĵo por mia sano kaj tiu de mia bebo?" Dum ĉi tiu tempo, vi ricevas konsilojn de viaj amikoj kaj familio pri diversaj specoj de manĝaĵoj. Unu el la aferoj, kiujn vi ofte aŭdas, estas "Manĝu daktilojn, ili estas tre bonaj por via korpo." Kiom bona estas ĉi tiu dolĉa frukto nomata daktiloj por graveda patrino? Kiuj estas ĝiaj avantaĝoj? Ĉu estas iuj malavantaĝoj? Ni eltrovu ĉion ĉi hodiaŭ.
Kiuj estas la sanprofitoj de daktiloj?
Daktiloj ne estas nur dolĉaĵo. Ili estas nutriga frukto plena de vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kiuj estas tre gravaj por niaj korpoj. Ĉi tiuj antioksidantoj protektas la ĉelojn de nia korpo kontraŭ damaĝo. Estas tre grave akiri la ĝustan ekvilibron de nutraĵoj por vi kaj via bebo dum gravedeco. Do, daktiloj estas bonega manĝaĵo por helpi pri tio.
Ni rigardu la ĉefajn nutraĵojn troveblajn en daktiloj kaj kiel ili gravas por graveda patrino.
| Nutraĵo | Kiel ĝi gravas por graveda patrino? |
|---|---|
| Manĝfibroj | Multaj patrinoj spertas mallakson dum gravedeco pro hormonaj ŝanĝoj kaj feraj suplementoj. La fibro en daktiloj helpas faciligi fekadon kaj provizas grandan trankviligon. Nur kvar daktiloj enhavas ĉirkaŭ 25% de la ĉiutaga rekomendinda fibrokonsumo. |
| Kalio | Kalio estas esenca por konservi fluidan ekvilibron en la korpo. Vomado dum la fruaj monatoj de gravedeco povas kaŭzi malpliiĝon de kalioniveloj en la korpo. Daktiloj estas kalioriĉa nutraĵo, do ili povas helpi replenigi ĉi tiun mankon. |
| Folato | Ĉi tio estas esenca vitamino por graveda patrino. Folato helpas en la disvolviĝo de la nerva sistemo de la bebo kaj preventas gravajn naskhandikapojn kiel spina bifida . Tamen,La plej grava afero estas, ke kvankam daktiloj enhavas folaton, vi nepre devus preni la foliacidan pilolon, kiun via kuracisto preskribas. Daktiloj estas nur ekstra akcelo al tio. |
| Fero | Multaj homoj riskas evoluigi fermankan anemion dum gravedeco. Tio povas konduki al malalta naskopozo, trofrua nasko kaj postnaska depresio por la patrino post akuŝo. Daktiloj enhavas feron, kiu helpas iagrade preventi ĉi tiun kondiĉon. |
| Malalta Glicemia Indekso (GI) | Simple dirite, manĝado de daktiloj ne kaŭzas subitan plialtiĝon de la sangosukerniveloj. Ĝi estas sorbita de la korpo malrapide. Tio helpas kontroli gravedecan diabeton, kiu povas okazi dum gravedeco. |
| Anstataŭaĵo por sukero | Se vi avidas ion dolĉan ĉi-tage, estas bonege manĝi daktilojn anstataŭ artefaritajn dolĉigilojn, karamelon aŭ glaciaĵon. Studo trovis, ke patrinoj, kiuj manĝas tro multe da artefarita sukero dum gravedeco, povas havi efikon sur la cerbofunkcion de siaj infanoj. Tamen, oni ankaŭ trovis, ke sukero el naturaj fruktoj kiel daktiloj estas bona por la intelekta disvolviĝo de la infano. |
Ĉu vere estas sekure manĝi daktilojn dum gravedeco?
Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Fakte, ne ekzistas pruvo, ke manĝado de daktiloj dum gravedeco kaŭzas ian ajn damaĝon. Do ne estas io, pri kio zorgi . Vi povas uzi ilin kiel bonan, nutrigan manĝeton.
Sed, kiel ĉio ajn, gravas teni limon kiam oni manĝas daktilojn.
Sed estu singarda ankaŭ pri ĉi tiuj aferoj.
Kvankam la lando estas sekura, bonvolu atenti ĉi tiujn du punktojn:
- Kalorie riĉa: Daktiloj estas frukto iom kalorie riĉa. Averaĝe, ĉirkaŭ kvar daktiloj enhavas ĉirkaŭ 277 kaloriojn. Dum la dua trimestro de gravedeco, vi bezonas nur pliajn 300 kaloriojn ĉiutage. Do, vi povas manĝi kelkajn daktilojn ĉiutage.Ne manĝu tro multe.
- Alergioj: Kvankam tre malofte, iuj homoj povas havi alergian reagon al daktiloj. Se vi spertas haŭtiritiĝon aŭ jukadon post manĝado de daktiloj, ĉesu manĝi ilin kaj parolu kun via kuracisto .
Ĉu manĝado de daktiloj akcelas naskon?
Ĉi tio estas tre populara kredo en nia socio. Multaj homoj kredas, ke manĝi daktilojn proksime al la tempo de nasko akcelos la resaniĝan procezon. Ĉu tio estas vera aŭ ne?
Esplorado trovis, ke manĝado de daktiloj ne stimulas naskodoloron , sed ĝi helpas prepari la uteran cervikon por la nasko ( cervika maturiĝo ) . Simple dirite, daktiloj helpas moligi la uteran cervikon kaj prepari ĝin por la nasko.
Unu studo montris, ke patrinoj, kiuj manĝis ĉirkaŭ 6 daktilojn tage komencante kvar semajnojn antaŭ sia limdato, havis pli mallongan unuan fazon de la nasko kaj ilia cerviko estis pli mola antaŭ la nasko.
Ankaŭ, oni trovis, ke kiam daktiloj estas manĝataj tiamaniere, la bezono de oksitocino, medikamento kiu foje estas donita por stimuli aŭ akceli naskodoloron, malpliiĝas.
Do, datoj ne estas magia solvo por komenci naskodoloron , sed ili povas helpi fari la procezon iom pli facila.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Daktiloj estas bonega, nutriga manĝeto dum gravedeco, plena de valoraj nutraĵoj kiel fibro, kalio, fero kaj folato.
- Manĝi daktilojn ĝenerale estas sekure. Sed atentu pri kaloria konsumado, limigu vin al kelkaj nuksoj ĉiutage, kaj atentu pri maloftaj alergioj .
- Kvankam manĝado de daktiloj ne komencos la naskodoloron, ĝi povas helpi moligi la uteran cervikon, faciligante la naskodoloron kaj mallongigante ĝian daŭron.
- Jen la plej grava afero: Ne gravas kiom bonaj estas daktiloj, neniam preterlasu la pilolojn de folia acido kaj fero preskribitajn de via kuracisto . Daktiloj estas nur bona aldonaĵo al ili.
- Se vi havas alian sanproblemon, kiel ekzemple gestacian diabeton, nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni daktilojn al via dieto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton