Timo kaj angoro estas normalaj emocioj, kiujn ni spertas ĉiam. Pripensu ĝin, antaŭ grava ekzameno, kiam problemo ekestas ĉe la laborejo, aŭ kiam oni faras grandan decidon, estas normale senti sin iom timigita aŭ nervoza. Ĝi estas la maniero de nia cerbo respondi al streso kaj atentigi nin pri urĝa danĝero.
Tamen, se tiu ĉi timo kaj angoro fariĝas nekontroleblaj kaj neelteneblaj, tio estas, se ĝi fariĝas tiel troa, ke ĝi malhelpas ĉiutagajn agadojn, rilatojn kun familianoj kaj socian interagadon, tiam ĝi ne estas normala. Ni nomas ĝin angorneŭrozo . Ĉi tio estas mensmalsano. Sed la plej bona afero estas, ke kun la ĝusta kuracado, multaj homoj povas bone kontroli ĉi tiun kondiĉon kaj vivi normalan vivon.
Kiuj estas la ĉefaj tipoj de angorneŭrozoj?
Angoro ne estas universala kondiĉo. Ekzistas multaj malsamaj tipoj de angoro. Kompreni precize kian tipon vi havas estas esenca por kuracado. Ni rigardu la ĉefajn tipojn.
| Tipo de angoro | Simple dirite, kio ĝi estas? |
|---|---|
| Ĝeneraligita Angorneŭrozo | Persista sento de troa zorgo kaj timo, kiu estas nekontrolebla, eĉ pri ordinaraj ĉiutagaj aferoj. |
| Panika Malordo | Subita, intensa timo, kiu okazas je neatendita momento. Ni ankaŭ nomas ĉi tion Panikatako . Tiam, vi povas sperti troan ŝvitadon, rapidan brustbatadon kaj spirmankon. Kelkaj homoj pensas, ke ĝi estas koratako. |
| Socia Angorneŭrozo | Sentante ekstreman timon kaj timemon dum societumado, parolado antaŭ homoj, aŭ irado al festoj. Ili ofte pensas, ke aliaj juĝos ilin aŭ mokos ilin. Tio kondukas al evitado de sociaj situacioj. |
| Specifaj Fobioj | Nenormala, troa timo pri specifa aĵo aŭ situacio (ekz., altoj, flugado, bestoj, sango). |
| Agorafobio | Sento de ekstrema timo en lokoj kie malfacilas ricevi helpon aŭ eskapi en krizokazo (ekz., plenplenaj lokoj, busoj, liftoj). |
| Apartiga Timo | Ĉi tio ne estas nur por junaj infanoj, ĝi povas okazi al iu ajn de ajna aĝo. Kiam iu proksima al vi (gepatroj, partnero) klopodas vidi ilin, ili sentas neelteneblan timon, ke io malbona okazos al tiu persono. |
Kiuj estas la komunaj simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
La ĉefaj simptomoj de angoro estas troa timo kaj zorgo . Tamen, vi ankaŭ povas sperti diversajn fizikajn malkomfortojn. Ĉi tiuj simptomoj povas varii depende de la tipo de angoro, kiun vi havas.
Jen la komunaj simptomoj:
- Sento de angoro, subita timo kaj sensekureco.
- Sento kvazaŭ granda katastrofo aŭ akcidento baldaŭ okazos.
- Sendormeco , konstanta sento de laceco.
- Nekapablo resti trankvila en unu loko.
- Malvarmaj manoj kaj piedoj, troa ŝvitado, kaj sento de sensentemo.
- Malfacilaĵo spiri aŭ spirado pli rapida ol normale (hiperventolado).
- Rapida korbato (palpitacioj).
- Korpaj tremoj.
- Seka buŝo .
- Stomakdoloro, naŭzo.
- Muskola rigideco.
- Kapturno (vertiĝo) aŭ vertiĝo .
- Remaĉado estas la konstanta zorgo pri la sama problemo.
- Nekapablo koncentriĝi.
- Intensa evitado de timigaj aferoj aŭ lokoj.
La plej grava afero estas, ne decidu memstare, ke vi havas angorneŭrozon nur ĉar vi havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj. Vi nepre devus konsulti kuraciston pri tio.
Kial okazas ĉi tia speco de angoro? Kiuj estas la kaŭzoj?
Estas malfacile precize indiki unu solan kialon por tio. Ĉi tiun situacion povus kaŭzi kombinaĵo de pluraj faktoroj.
- Genetiko: Angorneŭrozoj povas esti heredigataj de generacio al generacio. Se iu en via familio havas la malsanon, vi ankaŭ havas pli altan riskon disvolvi ĝin.
- Cerba Kemio: Esploroj trovis, ke ĉi tiu kondiĉo povas esti kaŭzita de difekto aŭ malekvilibro en la cirkvitoj, kiuj regas timon kaj emociojn en nia cerbo.
- Media streso kaj traŭmataj eventoj: Traŭmataj eventoj, kiujn vi atestis aŭ spertis, povas havi grandan efikon sur ĉi tion. Ekzemple, infantempa misuzo, la morto de amato aŭ eksponiĝo al perforto.
- Uzo de drogoj aŭ alkoholo: Kelkaj homoj turnas sin al drogoj por kaŝi aŭ redukti sian angoron. Ankaŭ, uzo de drogoj kaj alkoholo povas kaŭzi angorneŭrozojn.
- Aliaj malsanoj: Iuj koraj, pulmaj kaj tiroidaj malsanoj povas havi simptomojn similajn al tiuj de angoro, do gravas ekskludi aliajn malsanojn.
Kiuj estas la sukcesaj kuracmetodoj por tio?
Ne zorgu, ekzistas tre efikaj kuraciloj por redukti kaj administri simptomojn de angoro. Kutime, kaj medikamentoj kaj konsilado estas uzataj kune.
Medikamentoj
Via kuracisto preskribos taŭgajn medikamentojn depende de via stato. Kelkaj el ĉi tiuj inkluzivas:
- Antidepresiaĵoj: Nuntempe, la unua linio de kuracado por angoro estas pli novaj antidepresiaĵoj kiel "SSRI-oj" kaj "SNRI-oj". Ĉi tiuj funkcias per ekvilibrigo de cerbaj kemiaĵoj kaj plibonigo de via humoro.
- Benzodiazepinoj: Ĉi tiuj estas uzataj mallongtempe ĉar ili rapide reduktas angoron.
- Beta-blokiloj: Kvankam ĉi tiuj estas medikamentoj por alta sangopremo, ili ankaŭ helpas kontroli fizikajn simptomojn de angoro, kiel ekzemple palpitacioj kaj tremoj.
Grave: Ne subite ĉesu preni viajn preskribitajn medikamentojn sen la konsilo de via kuracisto. Tio povus kaŭzi la revenon de viaj simptomoj.
Konsilado kaj Terapio
Kiel medikamentoj, konsilado ankaŭ estas tre grava.
- Psikoterapio: Vi povas paroli pri viaj pensoj kaj sentoj kun trejnita menshigiena konsilisto , kaj lerni manierojn kompreni kaj administri ilin.
- Kogna Kondutisma Terapio (KKT):Ĉi tiu estas tre populara kaj sukcesa metodo. Ĝi instruas vin kiel transformi viajn negativajn, timigajn pensojn en pozitivajn. Vi iom post iom trejnas vin por alfronti viajn timojn.
Aferoj, kiujn vi povas fari mem por administri simptomojn
Kune kun kuracado, malgrandaj ŝanĝoj en via vivstilo povas multe helpi vin administri ĉi tiun kondiĉon.
- Estu konscia pri via stato: Ju pli vi scios pri ĉi tiu malsano, des pli facile estos administri ĝin.
- Malpliigu kafeinon: Evitu aferojn kiel kafon, teon, ĉokoladon kaj energiajn trinkaĵojn. Ĉi tiuj povas pliigi angoron.
- Restu tute for de alkoholo kaj drogoj.
- Bona dieto kaj ekzercado: Ĉiutaga ekzercado kiel piedirado kaj kurado liberigas kemiaĵojn en la cerbo, kiuj reduktas streson.
- Dormu bone: Dormo estas esenca. Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage.
- Praktiku trankviligajn teknikojn: Aferoj kiel meditado, jogo kaj profundaj spiraj ekzercoj estas tre helpemaj por trankviligi la menson.
- Estu socia: Paroli kun bonaj, fidindaj amikoj kaj dividi viajn pensojn estas tre bonaj por mensa sano.
- Petu helpon: Aliĝi al subtengrupoj kun homoj, kiuj havis similajn spertojn, povas helpi vin senti, ke vi ne estas sola.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ĉiu ajn spertas normalan timon kaj angoron. Sed se ĝi fariĝas neeltenebla kaj malhelpas ĉiutagan vivon, ĝi povas esti angorneŭrozo.
- Kvankam vivi kun ĉi tiu malsano povas esti malfacile, vi ne estas sola. Helpo estas havebla.
- Kun la ĝusta kuracado, tio estas, medikamentoj kaj konsilado, ĉi tiu kondiĉo povas esti tre bone kontrolata.
- Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne timu aŭ hontu viziti vian kuraciston . Tio estas la plej bona unua paŝo, kiun vi povas fari.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton