Maniero seniĝi de doloraj memoroj: Ni lernu pri EMDR-Terapio

Iafoje, ni simple ne povas forgesi certajn aferojn, kiuj okazis en niaj vivoj, tio estas, spertojn, kiuj estis tre doloraj por ni, ĉu ne? Kiam tiuj memoroj revenas al ni denove kaj denove, ni eĉ ne povas plenumi niajn ĉiutagajn taskojn ĝuste pro la malkomforto, timo kaj kolero, kiujn ni sentas. Se vi suferas similan situacion, hodiaŭ ni parolos pri speciala kuracmetodo, kiu povas helpi. Ĉi tio nomiĝas EMDR-terapio.

Kio precize estas EMDR?

Simple dirite, EMDR estas speciala kuracmetodo uzata por mensaj sanproblemoj. La plena nomo estas Okulmova Malsentemigo kaj Reprilaborado (EMDR) . En la sinhala lingvo, ĝi signifas "okulmova malsentemigo kaj reprilabora terapio". Sed ĉar tiuj vortoj estas iom komplikaj, ni simple nomos ĝin EMDR.

Ĉi tiu traktado implikas movi viajn okulojn laŭ specifa ŝablono dum vi pensas pri viaj traŭmataj memoroj. La ĉefa celo estas helpi vin resaniĝi de traŭmato aŭ aliaj doloraj spertoj. Kompare kun aliaj traktadoj, EMDR estas relative nova metodo. La unua esplorado pri ĝi estis farita en 1989. Klinikaj provoj faritaj de tiam pruvis, ke ĉi tiu metodo estas tre efika kaj produktas rezultojn pli rapide ol aliaj metodoj.

Kial ĉi tiu traktado estas tiel grava?

Unika EMDR-terapio estas, ke ĝi ne postulas, ke vi daŭre parolu pri la traŭmata okazaĵo detale. Anstataŭe, ĝi fokusiĝas al ŝanĝo de la sentoj, pensoj kaj kondutoj, kiuj rezultis el la traŭmata sperto.

Por kompreni ĉi tion, ni unue parolu iom pri nia cerbo kaj nia menso. Kvankam ni uzas ĉi tiujn du vortojn por signifi la saman aferon, ili fakte estas du malsamaj aferoj. Via cerbo estas organo en via korpo. Sed via menso estas la sumo de viaj pensoj, memoroj, kredoj kaj spertoj, kiuj faras vin "vi".

La funkciado de via menso dependas de la strukturo de via cerbo. Ĉi tiu strukturo inkluzivas retojn de cerbĉeloj en diversaj partoj de la cerbo. Ĉi tiu retsistemo estas aparte grava en la partoj asociitaj kun viaj memoroj kaj sensoj. Estas pro ĉi tiuj retoj, ke niaj sensoj kiel vido, aŭdo, flaro, gusto kaj tuŝo povas tuj veki niajn malnovajn memorojn.

Kiel memoroj estas konservitaj kaj "ellasiloj"

EMDR-terapio baziĝas sur Adapta Informa Prilaborado (AIP).Laŭ la modelo, tio sugestas, ke nia cerbo stokas normalajn memorojn kaj traŭmatajn memorojn laŭ du manieroj.

En normala okazo, la cerbo stokas memorojn ordigite kaj ligas ilin al aliaj memoroj. Sed en traŭmata, aflikta okazo, ĉi tiu ligado ne okazas ĝuste. La cerbo "malkonektiĝas", kvazaŭ, kaj ekestas malkonekto inter tio, kion vi spertas (kion vi vidas, aŭdas kaj sentas) kaj tio, kion la cerbo stokas kiel memoron.

Tiuj miskonservitaj memoroj estas tio, kio kaŭzas problemojn poste. Kiam ni renkontas vidon, sonon aŭ odoron rilatan al la okazaĵo (kion ni nomas "ellasiloj" ), la miskonservita memoro tuj aktiviĝas. Ĉi tio ne similas al normala memoro, sed ĝi povas kaŭzi intensan timon, angoron, koleron aŭ panikon.

Ekzemple, prenu la "retromemorojn", kiujn spertas persono kun Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM) . Kio okazas estas, ke la traŭmata evento ŝajnas okazi denove. La pasinteco fariĝas la nuntempo. EMDR-terapio funkcias per "reprilaborado" de ĉi tiuj memoroj kaj "resanigado" de la psikologia vundo. Kiam la evento estas memorata, ĝi ne ŝajnas vere okazi denove, kaj la emocioj asociitaj kun ĝi estas kontrolitaj.

En kiaj kondiĉoj helpas EMDR-terapio?

Kvankam EMDR-terapio estas plej ofte uzata por trakti PTSD-on, ĝi povas provizi helpon por kelkaj aliaj mensaj malsanoj.

Kiel funkcias la EMDR-traktado-procezo

EMDR-terapio konsistas el 8 ĉefaj stadioj. Ĉi tiuj stadioj okazas dum pluraj kunsidoj. Unuopa traŭmata okazaĵo povas tipe postuli 3 ĝis 6 kunsidojn. Tamen, pli kompleksaj aŭ longdaŭraj traŭmatoj povas postuli 8-12 kunsidojn aŭ pli. Ĉiu kunsido daŭras ĉirkaŭ unu horon aŭ unu horon kaj duonon.

Kiuj estas la 8 stadioj?

1. Pacienta Historio kaj Informkolekto: Ĉi tie, via kuracisto aŭ terapiisto kolektos informojn pri vi kaj via pasinteco. Tio helpos ilin decidi ĉu EMDR taŭgas por vi.

2. Preparo kaj edukado: Oni klarigos al vi kiel la traktado funkcios, kio estas atendata de vi, kaj oni donos al vi ilojn por regi viajn emociojn dum la kunsidoj.

3. Takso: Ĉi tio implikas identigi la specifajn memorojn kaj negativajn kredojn asociitajn kun ili, kiujn vi bezonas trakti.

4. Malsentemigo kaj reprilaborado: Ĉi tiu estas la plej grava parto de la traktado. Ĉi tie, oni petas vin bildigi la negativan memoron kaj movi viajn okulojn de flanko al flanko (aŭ uzi alian stimulon, kiel sonon aŭ tuŝon), sub la gvido de la terapiisto.

5. Instalo: Jen kie vi provas instali pozitivan kredon en vian menson anstataŭ negativan kredon.

6. Korposkanado: Atentu la sentojn, kiujn vi sentas en via korpo (ekz., streĉeco en via brusto, stomaka kirlado) kiam vi pensas pri la negativa memoro. Dum la kuracado sukcesas, ĉi tiuj fizikaj simptomoj iom post iom malpliiĝas.

7. Fino kaj stabiligo: Ĉe la fino de ĉiu seanco, vi estas alportita al trankvila kaj sekura stato. Konsiloj estas donitaj pri kiel trakti pensojn, kiuj povas aperi dum la seanco.

8. Retaksado kaj daŭra prizorgo: Ni revizios vian ĝeneralan progreson kaj determinos ĉu pliaj kuracaj kunsidoj estas necesaj, se necese.

Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de EMDR-terapio

Kion fari en kriza situacio?

Se vi havas pensojn pri vundado aŭ mortigo de vi mem, aŭ vundado de aliaj, gravas tuj serĉi medicinan helpon . Vi povas:

• Iru al la Sukurejo (SU) de la plej proksima hospitalo.
• Telefonu al 1926 , la nacia helplinio pri menshigieno en Srilanko.
• Telefonu al la Instituto Sumithrayo ĉe 011 2692909 aŭ 011 2682535 por konsiloj.

Ne timu eĉ la plej etan penson kiel ĉi tiu. La plej grava afero estas peti helpon.