Ĉu vi ofte endormiĝas dumtage? Ni lernu pri la Epworth-Skalo de Dormemo (ESD)?

Estas normale por ni senti nin iom dormemaj dumtage kelkfoje. Tamen, se vi konstante endormiĝas dumtage ĝis la punkto, ke vi ne povas fari viajn ĉiutagajn taskojn, tio estas io, pri kio zorgi. Hodiaŭ, ni parolos pri simpla maniero helpi vin scii, kian nivelon de taga dormemo vi spertas.

Kio estas la Epworth-Skalo de Dormemo?

Simple dirite, la Skalo de Dormemo de Epworth, aŭ mallonge ESS, estas mallonga demandaro, kiun vi povas uzi por taksi kiom facile vi endormiĝas dum la tago. Ĝi estas kiel malgranda memtakso. Ĝi mezuras kiom probable vi endormiĝos dum la tago, ĉu vi nur sidas aŭ faras ion.

Estas ok demandoj en ĉi tiu demandaro. Ĉi tiuj demandoj temas pri oftaj, ĉiutagaj situacioj, kiuj povas igi vin endormiĝi aŭ fermi viajn okulojn. Ekzemple, dum vi spektas televidon aŭ legas libron. Vi devas respondi ĉiun demandon sur skalo de nulo (neniam endormiĝi) ĝis tri (tre verŝajne endormiĝi).

Kiam ĉi tio estas uzata?

Nun ni vidu kiam kuracisto uzus la Epworth-Skalon pri Dormemo.

• Identigu precize kiel via taga dormemo efikas vin. Vi eble diros, "Doktoro, mi dormas dumtage." Sed tio helpos vin precize eltrovi kiom severa ĝi estas kaj kiom ĝi malhelpas vian laboron.
• Mezuru vian tagan dormemon post komenco de medikamento aŭ post kuracado. Imagu, ke oni donis al vi dormigilon. Tio montros al vi, ĉu via dormemo malpliiĝis, pliiĝis aŭ restis sama.
• Ĉi tio ankaŭ utilas por determini ĉu pliaj testoj estas necesaj por determini ĉu vi havas subestan malsanon, kiu influas vian dormon, kiel ekzemple dormapneo aŭ narkolepsio .

La grava afero estas, ke la Epworth-Skalo pri Dormemo ne estas "diagnoza testo" por dormo-rilataj malsanoj. Tio estas, ĝi ne povas diagnozi malsanon memstare. Tamen, ĝi estas takso por lerni pli pri la simptomo de taga dormemo, kaj por kompreni kiom ĝi malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn. Ĝi kutime estas plenumata kiel parto de "Dormostudo", tio estas, dormostudo, antaŭ ol la paciento ricevas la informojn.

Kiel ĉi tio funkcias?

La Skalo de Dormemo de Epworth estas memtakso, kiu daŭras nur kelkajn minutojn por kompletiĝi. Ĝi kutime estas farata kiel formo de paciento-generitaj sandatumoj, antaŭ ol vi konsultas kuraciston.

Unue, vi devas atente legi ĉiun demandon. Poste, vi devas respondi ĉiun demandon laŭ skalo de nulo ĝis tri. Respondu kiel eble plej honeste. Ĉi tiu testo ne petas iujn ajn aliajn detalojn pri via dormemo, krom doni al vi poentaron de nulo ĝis tri.

Post kiam vi kompletigis ĉi tiun "memtakson", la kuracisto sumigos la poentojn, kiujn vi donis, por trovi vian totalan poentaron. Poste, surbaze de tiu poentaro, ili uzos ĝin por helpi fari diagnozon kaj decidi ĉu vi bezonas sperti "dormotestadon".

Kiujn demandojn oni faras ĉi tie?

Bone, nun ni rigardu la ok demandojn sur la Epworth-Skalo de Dormemo. Vi devas taksi kiom probable vi endormiĝos en ĉiu el ĉi tiuj okazoj. Tio estas, vi devas doni poentaron de 0 (neniu ŝanco endormiĝi) ĝis 3 (tre probable endormiĝos).

• Kiam vi sidas kaj legas ion: Imagu, ke vi legas gazeton, libron aŭ ion per via telefono. Ĉu vi endormiĝas?
• Dum spektado de televido: Ĉu vi fermas viajn okulojn dum vi sidas en la salono kaj spektas televidon?
• Kiam vi simple sidas en publika loko (ekz., kunveno, evento): Imagu, ke vi aŭskultas iun parolantan en kunveno, aŭ simple sidas ĉe vespermanĝo. Ĉu vi endormiĝas en tiaj momentoj?
• Kiam vi estas pasaĝero en aŭto dum ĉirkaŭ unu horo senhalte: Ĉu vi endormiĝas kiam vi estas en la flanka sidloko de aŭto dum ĉirkaŭ unu horo seninterrompe?
• Kiam vi kliniĝas por ripozi dum la tago: Se vi kliniĝas por ripozi iom da tempo dum la tago, ĉu vi endormiĝas dum vi faras tion?
• Kiam vi sidas kaj parolas kun iu alia: Ĉu vi memoras dormon kiam vi sidas kaj parolas kun amiko aŭ familiano?
• Kiam vi sidiĝas post manĝado (sen alkoholo): Ĉu vi sentas vin dormema nur sidiĝante post manĝado dum la tagmanĝo aŭ vespermanĝo (supozante, ke vi ne trinkis alkoholon)?
• Kiam vi veturas per aŭto, kiam vi estas blokita en trafiko dum kelkaj minutoj: Ĉu vi sentas, ke vi endormiĝos kiam vi veturas per aŭto, estas blokita en trafiko dum kelkaj minutoj, aŭ kiam vi estas blokita en trafiko dum kelkaj minutoj?

Kiam vi respondas ĉi tiujn demandojn, vi devus pensi pri via lastatempa vivo kaj doni al ĝi poentaron, kiun vi sincere sentas . Ekzemple, se vi neniam endormiĝas dum vi spektas televidon, donu al ĝi nulon (0). Sed, se vi fermas viajn okulojn tuj kiam vi komencas spekti televidon, vi verŝajne devus doni al ĝi trion (3). Ĉu vi komprenas?

Kion diras la ŝildoj?

La poentaroj de la Epworth-skalo pri dormemo varias de nulo (0) ĝis dudek kvar (24).

• Poentaro de 0 ĝis 10 indikas, ke via taga dormemo estas normala. Iafoje poentaro sub 10 signifas, ke ĝi ne estas io, pri kio oni devas zorgi, aŭ ke vi eble havas malfacilaĵojn endormiĝi ("(Sendormeco)").
• Poentaroj de 11 ĝis 24Se jes, tio signifas, ke vi havas troan aŭ nekutime tagan dormemon. Tio povus esti kromefiko de medikamento, kiun vi prenas, aŭ ĝi povus esti la rezulto de subesta sanproblemo.

Pli precize, la poentarintervaloj estas jenaj:

• 0 ĝis 5: Malpli da taga dormemo (normala).
• 6 ĝis 10: Pli da taga dormemo (sed ankoraŭ ene de la normala intervalo).
• 11 ĝis 12: Iomete troa taga dormemo.
• 13 ĝis 15: Modera ĝis troa taga dormemo.
• 16 ĝis 24: Severa troa taga dormemo.

Memoru, se via poentaro estas 11 aŭ pli alta, vi eble bezonos fari kelkajn ŝanĝojn al viaj dormkutimoj nokte. Aŭ kuracisto eble rekomendos pliajn testojn por determini ĉu via troa taga dormemo estas kaŭzita de subesta malsano, mensmalsano, drogo aŭ medikamento, kiun vi prenas, aŭ "primara dormmalsano".

Kiam mi scios la rezultojn de la testo?

La plej bona parto estas, ke vi povas ricevi viajn rezultojn tuj kiam vi finos la memtakson, kiu estas la demandaro. La kuracisto sumigos viajn poentarojn kaj parolos kun vi pri tio, kion ili signifas kaj ĉu vi bezonas pluajn testojn.

Kion fari poste se la poentaroj ne estas mezaj?

Ni supozu, ke via poentaro laŭ la Epworth-skalo pri dormemo estas pli ol 11. Se jes, via kuracisto eble volos fari pliajn diagnozajn testojn por ekscii, kio kaŭzas vian senton de laceco kaj dormemo dum la tago. Memoru, ke troa taga dormemo estas simptomo, ne malsano. Tial, testoj estas farataj por ekscii precize, kio kaŭzas ĉi tiun simptomon.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se vi ofte sentas vin dormema dum la tago, kaj malfacile restas veka eĉ dum farado de normalaj ĉiutagaj agadoj, estas plej bone konsulti kuraciston.

Dormi bone povas helpi vin bone funkcii dum la tago. Sed kelkfoje, medikamentoj aŭ certaj malsanoj povas malhelpi bonan dormon. Tiam vi sentas vin laca kaj dormema dum la tago. Do, ĉi tiu Epworth-Skalo pri Dormemo estas bona deirpunkto por kuracistoj por taksi kiel via taga dormemo influas vin. Se vi malfacile restas veka dum la tago, kial ne paroli kun kuracisto?

Do, kiaj estas la plej gravaj aferoj memorindaj el tio, pri kio ni parolis?

• La Skalo de Dormemo de Epworth (ESD) estas simpla enketilo, kiun vi povas uzi por memtaksi vian nivelon de taga dormemo.
• Kvankam ĉi tio eble ne rekte diagnozas dormmalsanon, ĝi ja donas bonan indicon pri ĉu vi havas subestan problemon.
• Se la poentaro estas 11 aŭ pli alta, tio signifas, ke vi havas troan tagan dormemon. Tiukaze, estas esence serĉi kuracistan konsilon.
• Ne supozu, ke ofta taga dormemo estas normala. Ĝi povus esti signo de sanproblemo. Tial gravas paroli kun kuracisto kaj fari ĉi tiun specon de taksado se necese.

` Dormemo, Epworth-Skalo de Dormemo, ESS, taga dormemo, dormoproblemoj, dormotestoj, santakso