Post kiam la kuracistoj diagnozis kanceron ĉe vi, vi probable havas multajn demandojn en via menso, ĉu ne? "Kion mi faru nun?", "Kio okazos poste?", kaj "Ĉu estas pli bone ekzerci kiel antaŭe? Aŭ ĉu estas pli bone ripozigi mian korpon?" Vi eble ankaŭ scivolas. Via familio kaj amikoj eble diros: "Ho, ne laboru tiel forte nun, nur ripozu iomete." Sed ĉu vi sciis, ke la avantaĝoj de ekzercado por kanceruloj estas multe pli grandaj ol vi pensas? Fakte, la akceptita medicina opinio en la mondo estas, ke
ekzercado ankaŭ estas parto de kancertraktado . Centoj da studoj pruvis, ke ekzercado profitigas pacientojn en iu ajn stadio de kancero. Ekzemple, analizo de 61 studoj implikantaj virinojn kun mama
kancero en la dua stadio trovis, ke kombini aerobajn kaj rezistajn ekzercojn estis ne nur sekura, sed ankaŭ plibonigis la rezultojn de la traktado.
Sed, antaŭ ol vi komencos ekzerci post aŭdado de ĉio ĉi, estas unu grava afero, kiun mi volas diri al vi. Tio estas, vi nepre devus paroli kun via kuracisto kaj ricevi lian aprobon kaj konsilon.
Avantaĝoj de ekzercado antaŭ kaj dum kemioterapio
Simple dirite, vi prepariĝas por granda batalo. Kemioterapio estas tia. Do, se vi bone fortigas vian korpon antaŭ tiu batalo, vi havos grandan forton por elteni la traktadojn kaj rapide resaniĝi post ili. Resti kiel eble plej aktiva eĉ povas helpi redukti komplikaĵojn post kirurgio. Ne nur tio, ekzercado estas bonega medikamento por kontroli la angoron kaj streson, kiuj venas kun la scio, ke vi havas kanceron, por akiri bonan energion por la korpo, kaj por dormi bone nokte. Vere, kiam vi komencas ricevi kemioterapion, via korpo povas iom post iom sentiĝi laca kaj elĉerpita. Povas ŝajni malfacile ekzerci en tia tempo. Tial iuj homoj trovas pli facile ekzerci la tagon
antaŭ ol ricevi kemioterapion. Ni vidu, kiaj estas aliaj avantaĝoj de ekzercado dum kancertraktado.
| Profito | Simpla Klarigo |
|---|
| Malkreskinta muskola malforteco | Kuracado helpas malhelpi muskolan malfortecon. |
| Dolormildigo | Ĝi helpas mildigi doloron kaŭzitan de kancero aŭ kuracado. |
| Pezokontrolo | Pezopliiĝo aŭ pezoperdo povas kelkfoje okazi dum kuracado. Ekzercado povas helpi konservi sanan pezon. |
| Fortigante imunecon | La imunsistemo de via korpo akiras pli da potenco por kontraŭbatali kancerajn ĉelojn (kontraŭtumora agado). |
| Eltenemo | Ofta laceco kaj elĉerpiĝo reduktiĝas, kaj vi akiras la energion por resti aktiva dum la tuta tago. |
| Mensa forto | La sento de "Mi aktive faras ion por mia sano" donas al vi grandan mensan forton. |
Aferoj por sekvi dum ekzercado dum kancertraktado
Eble vi surpriziĝos aŭdante tion. La rekomendinda kvanto da ekzercado por kaj homoj kun kancero kaj sanaj homoj estas la sama. Tio estas:
- Almenaŭ 150 minutojn semajne da mezintenseca aeroba ekzercado , kiel ekzemple rapida piedirado aŭ biciklado.
- Aŭ almenaŭ 75 minutojn semajne da vigla-intenseca ekzercado.
- Krome, estas ankaŭ tre bone fari rezistajn ekzercojn, kiuj fortigas la ĉefajn muskolojn de la korpo du aŭ tri tagojn semajne .
Tamen, eble vi ne povos ekzerci tiom multe kiom vi faris antaŭ ol oni diagnozis vin kun kancero. Tio estas normala.
Neniam devigu vian korpon.La plej grava afero estas aŭskulti vian korpon.
Estu tre singarda dum ekzercado en tiaj tempoj!
Kvankam ekzercado estas bona, estas tempoj kiam vi devas esti aparte singarda. En tiaj kazoj, estas saĝe ĉesi ekzercadon, aŭ redukti ĝin, aŭ paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari decidon.
| Situacio postulanta atenton | Aferoj farendaj/aĵoj memorindaj |
|---|
| Ekstrema laceco aŭ malaltaj sangoĉelnombradoj | Se vi sentas vin neimageble laca, se via sangotesto montras anemion/malaltan nombron de ruĝaj globuloj, aŭ se vi sentas vin senbrida, ne ekzercu en tiuj tagoj. |
| Malalta Blankĉela Nombro | Malaltaj blankaj sangoĉeloj signifas, ke via imunsistemo estas malforta. Evitu ekzerci en plenplenaj lokoj kiel la sportejo dum ĉi tiu tempo, ĉar vi povas facile infektiĝi per ĝermoj de ekstere kaj evoluigi infektojn. |
| Disvastiĝo de kancero al la ostoj (Osta Metastazo) | Se la kancero disvastiĝis al viaj ostoj, viaj ostoj povas malfortiĝi. Do, estu tre singarda kiam vi faras aferojn kiel levi pezojn aŭ fari ekzercojn, kiuj povus meti vin en riskon de falo. Nepre demandu vian kuraciston pri tio. |
| Sensentemo aŭ doloro en la membroj (Periferia Neuropatio) | Kemioterapio povas kelkfoje kaŭzi sensentemon kaj doloron en la membroj. Tio povas konduki al perdo de ekvilibro kaj pliigita risko de faloj. Se eble, ekzercu kun iu por subteno anstataŭ sole. |
Fine, ekzercado estas unu el la plej grandaj fortoj, kiujn vi povas havi dum via kancerkuraca vojaĝo, sed ĝi devus esti farata saĝe kaj sub medicina superrigardo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ekzercado antaŭ kaj dum kancertraktado havas multajn fizikajn kaj mensajn avantaĝojn.
- Antaŭ ol komenci iun ajn ekzercprogramon, nepre parolu kun via kuracisto kaj ricevu konsilon taŭgan por via kondiĉo.
- Aŭskultu vian korpon. Se vi sentas vin laca aŭ doloranta, ripozu. Neniam devigu vin ekzerci.
- Evitu ekzercadon en publikaj lokoj kiam via nombro de blankaj sangoĉeloj estas malalta. Estas tre grave protekti vin kontraŭ infektoj.
- Ekzercado estas parto de via kuracvojaĝo. La energio, kiun ĝi donas al vi, estas nepagebla.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton