Ni batalu korinsuficiencon: Malgrandaj ŝanĝoj faras grandan diferencon!

Ĉu vi sciis, ke diabeto povas esti iom malfacila por via koro? Kune kun la damaĝo, kiun ĝi kaŭzas al via koro, la koro devas labori pli forte ol ĝi devus por pumpi sangon, oksigenon kaj nutraĵojn al la resto de via korpo. Kun la tempo, ĉi tiu streĉo povas kaŭzi iom post iom malfortiĝi de la koro. En medicinaj terminoj, ĉi tio nomiĝas korinsuficienco. Sed ne paniku. La plej bona parto estas, ke vi havas multan potencon kontroli ĉi tiun kondiĉon, kontroli la simptomojn antaŭ ol ili plimalboniĝas. Vi povas komenci la batalon per kelkaj simplaj, malgrandaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari al via ĉiutaga vivo.

Estu bone informita pri viaj medikamentoj.

Kiam vi havas kaj diabeton kaj korinsuficiencon, vi eble prenas multajn medikamentojn. Gravas kompreni precize kiel ĉiu el ĉi tiuj medikamentoj povas helpi vian koron.

Kelkaj el la medikamentoj, kiujn vi prenas, helpas vian koron pumpi pli bone. Kelkaj el la medikamentoj helpas mildigi simptomojn de korinsuficienco, kiel ekzemple fluidamasiĝo aŭ spirmanko. Kaj ekzistas aliaj medikamentoj, kiuj helpas malhelpi plimalboniĝon de la malsano.

Do, kiel ni devus prizorgi ĉi tion?

Regule kontrolu viajn sangosukernivelojn.

Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por via koro, estas konservi sanajn sangosukernivelojn. Pripensu ĝin, kiam viaj sangosukerniveloj estas altaj laŭlonge de la tempo kaj insulinrezisto disvolviĝas, ĝi kaŭzas inflamon en via korpo. Ĉi tiu inflamo povas difekti viajn sangajn vaskulojn, nervojn kaj kormuskolon.

Kiam vi regule kontrolas vian sangosukeron, vi povas vidi ĉu ĝi estas konstante alta. Tiam, antaŭ ol ĝi fariĝas granda problemo, parolu kun via kuracisto kaj faru malgrandan ŝanĝon en via medikamento, kaj estos pli facile reakiri ĝin sub kontrolo. Via kuracisto diros al vi kiom da fojoj tage vi devus kontroli vian sukeron.

Kontrolu vian pezon ĉiumatene.

Unu el la unuaj kaj plej gravaj signoj de korinsuficienco estas subita pezpliiĝo sen ŝajna kialo. Tio estas ĉar kiam la koro ne funkcias ĝuste, fluidoj komencas akumuliĝi en la korpo. Do, pezu vin ĉiumatene, post irado al la necesejo kaj antaŭ matenmanĝo.

Ankaŭ atentu vian korpon. Se vi havas malfacilaĵojn spiri, aŭ se viaj kruroj, maleoloj, piedoj aŭ abdomeno ŝveliĝas, tio estas alia grava kialo por tuj informi vian kuraciston.

Ĉu ni kutimiĝu aldoni iom da legomoj al niaj manĝoj?

Aldoni pli da legomoj al via ĉiutaga dieto ankaŭ povas doni al via koro grandan akcelon. La nutraĵoj en legomoj kontraŭbatalas inflamon, pri kiu ni parolis antaŭe. Ĉi tio estas tre grava por protekti vian koron.

Simple dirite, inflamo estas procezo de malgrandaj ŝvelaĵoj, kiuj okazas ene de la korpo. Longedaŭra inflamo estas ligita al kelkaj malsanoj, inkluzive de diabeto kaj kormalsano. Ĝi povas difekti viajn sangajn vaskulojn, ŝtopi arteriojn kaj pliigi vian riskon de sangokoagulaĵoj kaj koratakoj.

Legomoj kiel tomatoj, betoj, krispa brasiko kaj spinaco estas plenaj de vitaminoj kaj nutraĵoj nomataj antioksidantoj. Ĉi tiuj povas protekti vian koron kaj sangajn vaskulojn kontraŭ inflamo. Vi ankaŭ povas akiri ĉi tiujn nutraĵojn el aliaj manĝaĵoj.

Iru al la lito ĝustatempe.

Unu el la plej fidindaj manieroj akiri la ripozon, kiun vi bezonas por sana koro, estas konservi regulan dormhoraron . Tio signifas enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Dormo estas la plej valora tempo, kiun via korpo ricevas por resanigi sin post laciga tago.

Tamen, se vi havas korinsuficiencon, povas esti iom malfacile dormi bone. Vi povas sperti simptomojn kiel spirado malfacila kuŝante, aŭ devi ofte leviĝi por urini. Ĉi tiuj aferoj povas malfaciligi komfortan, seninterrompan dormon.

Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, nepre informu vian kuraciston . Ili povus esti signo, ke via kormalsano ne estas bone kontrolita. Iuj koraj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi, ke vi bezonas ofte urini. Se iri al la necesejo ĝenas vian dormon, demandu vian kuraciston, ĉu vi povas ŝanĝi la tempon, kiam vi prenas viajn medikamentojn. Redukti la kvanton da fluidoj, kiujn vi trinkas vespere kaj nokte, ankaŭ povas helpi.