Retrovante Feliĉon: Gvidilo por Menso-Korpo-Spirito al Resanigo de Menso, Korpo kaj Spirito

Estas tagoj, kiam vi tute ne sentas vin feliĉa. Vi ne volas manĝi, vi ne povas dormi nokte, vi sentas, ke ĉio estas enua. Eble temas pri familia problemo, problemo ĉe la laboro, aŭ vi sentas multan ŝarĝon sur via menso senkiale. Ĉi tion ni nomas angoro-rilata depresio, aŭ "Angorplena Depresio". Ne pensu, ke vi estas sola en tia tempo. Ni parolu pri tio.

Ĉu medikamentoj estas la sola solvo?

Por iu en ĉi tiu situacio, kuracisto ofte povas preskribi medikamenton kontraŭ depresio, antidepresiaĵon. Tio ne estas malĝusta, ĉar tiu medikamento povas helpi redukti vian streson kaj angoron grandparte, tre rapide.

Sed imagu, kiam iu havas koratakon, ĉu la kuracisto simple donas al ili medikamentojn por kolesterolo kaj sangopremo? Ne, ĉu ne? Anstataŭe, ili donas multajn konsilojn por ĉesi fumadon, manĝi bone, ekzerci kaj regi streson.

Tial estas tre grave ŝanĝi nian vivstilon, kion ni manĝas, kaj kiel ni pensas dum ni prenas la medikamenton. La kemio de feliĉo baziĝas sur la nutraĵoj, kiujn nia cerbo bezonas, kiel ekzemple B-vitaminoj kaj omega-3 grasacidoj.

Ni kunigu okcidentajn kaj orientajn medicinajn sistemojn

Serĉante solvojn al ĉi tiu problemo, ni povas lerni multe ne nur el la scio pri okcidenta medicino, sed ankaŭ el niaj antikvaj orientaj medicinaj sistemoj. Aparte, la hinda sistemo de ajurveda medicino kaj la meditadaj metodoj de budhana filozofio, atenteco, estas tre helpemaj en ĉi tiu rilato.

• Ajurveda medicino: Ni identigas la naturon de nia korpo (aero, galo, muko) kaj provizas gvidon pri kiel ekvilibrigi niajn vivojn laŭe.
• El budhisma filozofio: Ĝi montras al ni la vojon al feliĉo per praktikado de aferoj kiel kontroli nedeziratajn pensojn, kiuj trafluas niajn mensojn, forigi timon, pardoni aliajn kaj trankviligi la menson.

Depresio estas pli psikologia krizo ol kemia krizo en la cerbo. Do, se ni povas rigardi ĉi tion profunde kaj vidi ĝin kiel ŝancon fari grandan diferencon en niaj propraj vivoj, tio estas la plej bona afero.

Paŝo Unu: Ni prizorgu vian cerban sanon

Simple dirite, nia humoro, energio kaj vivpercepto estas determinitaj de la ekvilibro de tri kemiaĵoj en la cerbo: Serotonino, Dopamino kaj Norepinefrino. Kiam ĉi tiuj estas malekvilibraj, ni spertas depresion.

Ni povas dividi ĉi tiun situacion en tri ĉefajn tipojn. Vidu kiel vi sentas pri ĉiu el ĉi tiuj.

Aldone al ĉi tiu dieto, povas esti ankaŭ tre grave preni certajn nutrajn suplementojn. Ekzemple, vitaminojn B6, B12, folaton, omega-3, vitaminojn C kaj E, kaj selenon.Sed memoru, antaŭ ol komenci ion tian, vi nepre devas paroli kun via kuracisto kaj peti lian konsilon.

Dua Paŝo: Kio konvenas al via menso kaj korpo?

Laŭ Ajurvedo, nia korpo havas tri elementojn: Aero, Fajro kaj Tero. Ĉi tion determinas multaj aferoj, kiel ekzemple nia korpoformo, haŭttipo, dormo kaj digestado.

• Aera naturo: Homoj, kiuj estas maldikaj, ĉiam aktivaj, kaj havas maltrankvilan menson. Ĉi tiuj homoj pli emas evoluigi "Anksian Depresion".
• Fajra temperamento: Forta, iom severa, kaj kolerema. Ĉi tiuj homoj povas evoluigi "Agititan Depresion".
• Tera naturo: Homoj iom tropezaj, trankvilaj kaj mallaboremaj. Ĉi tiuj homoj verŝajne suferas de "Malvigla Depresio".

Se vi estas aertipo, vi bezonas fari aferojn, kiuj trankviligas vian nervan sistemon. Malpeza ekzercado (promenado, kurado), pasigado de tempo en la naturo estas bonegaj. Ankaŭ, estas tre grave fari viajn ĉiutagajn taskojn ordeme, laŭ horaro, kaj enlitiĝi je fiksita horo.

Spira ekzerco (Konscia Spirado)

Jen la plej simpla maniero trankviligi vian menson.

1. Sidu trankvile.

2. Enspiru malrapide dum vi kalkulas ĝis kvar.

3. Tenu vian spiron dum kalkulo ĝis du.

4. Dum vi kalkulas ĝis sep, elspiru tre malrapide.

Eĉ se vi faros tion dum kvin minutoj ĉiutage, via menso sentos grandan pacon.

Tria Paŝo: Ni Pripensu Viajn Spiritajn Bezonojn

Depresio estas signalo, kiun ni ricevas. Ĝi diras al ni, ke io en nia vivo bezonas ŝanĝiĝi. Ĝi povus esti nia dieto, manko de ekzercado, aŭ pli profunda emocia aŭ rilata problemo.

La plej bona solvo por tio estas atentema meditado, aŭ "Atenteco". Tio implicas lerni vivi en la nuna momento , sen bedaŭri la pasintecon aŭ timi la estontecon. Tio permesas al ni kontroli la pensojn, kiuj trafluas niajn mensojn.

Ankaŭ, estas tre grave senti, ke ni ne estas solaj en ĉi tiu mondo. Havi grupon de amikoj kaj familio, kiujn vi fidas kaj komprenas vin, paroli kun ili kaj dividi viajn problemojn estos bonega fonto de forto por via menso. La sento, ke vi ne estas sola, estas bonega medicino por mensa sano.