Ni lernu pri la cerba sekreto, kiu trankviligas vian menson - GABA (gama-aminobutira acido)?

Ĉu vi iam sentas vin superfortita, maltrankvila, aŭ simple timigita? Aŭ ĉu vi suferas pro sendormeco nokte? Malantaŭ ĉi tiuj aferoj eble estas malgranda kemia mesaĝisto en nia cerbo. Pri tio ni parolos hodiaŭ. Ĝi estas GABA. Ĝi agas kiel la "malvarmiga" butono en nia cerbo.

Kio estas GABA (gama-aminobutira acido)?

Simple dirite, GABA estas kemiaĵo, kiu transdonas mesaĝojn inter nervoĉeloj (neŭronoj) en nia cerbo. Ĝi estas kiel inteligenta leterportisto en nia korpo. Sed kio specialas pri ĝi estas, ke ĝi ĉefe "trankviligas" la nenecesan agadon de la cerbo. Tio estas, ĝi malhelpas la nervoĉelojn de la cerbo esti tro stimulitaj kaj agititaj. Sciencistoj nomas ĉi tiajn kemiaĵojn neŭrotransmitoroj. Pensu pri GABA kiel "bremso", kiu kontrolas la rapidon de nia centra nerva sistemo, kiu inkluzivas nian cerbon kaj mjelon. Ĝi estas tio, kio helpas nin ne tro ekscitiĝi aŭ timiĝi.

Kiel funkcias GABA? Kio okazas en nia cerbo?

Nun rigardu kiel ĉi tiu GABA funkcias en nia cerbo. Ĝi estas tre miriga mekanismo. Ni havas milionojn kaj miliardojn da nervoĉeloj en nia cerbo. Ni bezonas sendi mesaĝon de unu nervoĉelo al alia. Efektive estas malgranda interspaco inter ĉi tiuj du nervoĉeloj. Tio nomiĝas "sinapso" aŭ nerva kuniĝo.

"(Neŭrotransmisiilo)" kiel GABA faras tion per prenado de la mesaĝo trans ĉi tiun kuniĝon kaj alkroĉiĝo al specifaj "(Receptoroj)" sur la sekva nervĉelo. Ĝi estas kiel ŝlosilo konvenanta en seruron. Same kiel ne ĉiu ŝlosilo povas malfermi ĉiun seruron, ne ĉiu "(Neŭrotransmisiilo)" povas alkroĉiĝi al ĉiu "(Receptoro)". GABA ankaŭ havas du specifajn "(Receptorojn)", kiuj rekonas ĝin - "(GABA-A)" kaj "(GABA-B)".

Do, kiam GABA iras kaj ligiĝas al ĉi tiuj receptoroj, ĝi reduktas la kapablon de la sekva nervĉelo respondi. Tio estas, ĝi reduktas la ŝancon, ke tiu ĉelo faru nenecesan mesaĝon aŭ sendu ĝin al iu alia. Tial GABA nomiĝas "inhibicia" aŭ trankviliga neŭrotransmitoro.

Kiujn sanajn avantaĝojn provizas GABA?

Do, kiajn sanprofitojn ni ricevas de GABA, kiu tiel trankviligas la cerbon? Efektive estas multaj. Imagu, vi estas tre "streĉita", tio estas, kiam vi estas sub multe da streso, via menso ne estas en unu loko, vi estas tre maltrankvila, kaj via brusto sentas kvazaŭ ĝi pulsas. En tia tempo, se la nivelo de GABA en via korpo estas ĝusta, ĝi trankviligos vian menson kaj helpos vin redukti ĉi tiun streson .

GABA ankaŭ havas mirindan kapablon kontroli angoron . Ĝi helpas redukti nenecesan timon kaj zorgon pri ĉio.

Alia afero estas, ke iuj homoj ne povas dormi nokte. Ili simple turniĝas kaj skuiĝas kiam ili enlitiĝas, sed ŝajnas, ke ili tute ne dormas. Aktualaj esploroj sugestas, ke GABA ankaŭ helpas kun bona, ripoza dormo .

GABA kaj Glutamato: La Ŝaltilo "Enŝalti-Malŝalti" de la Cerbo

Kune kun GABA, ekzistas alia tre grava "(Neŭrotransmisiilo)" en nia cerbo. Ĝi estas "(Glutamato)". Ĉi tiuj du funkcias kiel du flankoj de monero, aŭ kiel du ŝaltiloj por "ŝalti" kaj "malŝalti". Tio estas, en kontraŭaj direktoj unu al la alia.

• GABA: 'Malŝaltas' cerban agadon kaj trankviligas ĝin (inhibicia).
• Glutamato: 'Ŝaltas' kaj stimulas cerban agadon (stimulilo).

Do, por ke nia cerbo funkciu sane kaj ĝuste, necesas delikata ekvilibro inter la trankviliga povo de GABA kaj la stimula povo de `(Glutamato) . Same kiel la akcelilo kaj la bremso de aŭto. Nur kiam ambaŭ funkcias ĝuste kaj ĝustatempe, ni povas vojaĝi glate kaj sekure. Se ĉi tiu ekvilibro perdiĝas, diversaj problemoj ekestas. Surprize, ĉi tiu trankviliga agento nomata GABA ankaŭ estas produktita el la stimulilo `(Glutamato). Speciala `(enzimo)` partoprenas en ĝi, tio estas, enzimo ``glutamata acido dekarboksilazo``.

GABA ankaŭ kunlaboras kun alia neŭrotransmitoro, serotonino. Fakte, multaj neŭrotransmitroj kunlaboras, kelkfoje kontraŭe unu al la alia, por ke niaj korpoj kaj cerboj funkciu ĝuste.

Malsanoj, kiujn povas kaŭzi malaltaj GABA-niveloj

Imagu, kio okazus se ĉi tiu GABA-mesaĝa interŝanĝo ne funkcius ĝuste, kio signifus, ke GABA-niveloj en la cerbo estus malaltaj? Tio povus konduki al diversaj neŭrologiaj kaj mensaj sanproblemoj. Esploroj trovis, ke reduktita GABA-aktiveco povas kontribui al kondiĉoj kiel:

• Angoro kaj humoraj perturboj: Konstante sentiĝi timigita, maltrankvila, perdi feliĉon kaj nekapabla koncentriĝi.
Skizofrenio : Kompleksa mensmalsano karakterizita per perdo de konekto kun la realeco kaj vidado, aŭdado kaj pensado de aferoj, kiuj ne estas realaj.
• Aŭtisma spektro-malsano: Evolua malsano karakterizita per difektoj en socia interagado kaj komunikado.
• Depresio: Longdaŭra sento de tristeco, perdo de intereso pri io ajn, kaj sento de enuo pri la vivo.
• Epilepsio kaj konvulsioj: Kondiĉoj kiel konvulsioj kaj atakoj, kiuj okazas en la korpo pro subita, nekontrolita hiperaktiveco de nervĉeloj en la cerbo.

Aldone al ĉi tiuj gravaj kondiĉoj, ekzistas pluraj aliaj malsanoj supozeble asociitaj kun GABA-malekvilibro:

• Piridoksina manko:Ĉi tiu estas malofta malsano. Ĝin kaŭzas manko de vitamino B6 (piridoksino), kiu estas esenca por la produktado de GABA. Ĉi tio kutime kaŭzas oftajn konvulsiojn ĉe junaj infanoj. Ĉi tiujn konvulsiojn malfacilas kontroli per normaj kontraŭepilepsiaj medikamentoj, sed oni povas kuraci per vitaminaj suplementoj.
• Hepata encefalopatio: Severa hepatmalsano influanta cerbofunkcion.
• Malsano de Huntington: Heredata malsano kiu iom post iom detruas cerbajn ĉelojn.
• Distonio kaj spasteco: Kondiĉoj karakterizitaj per nenormala muskola rigideco kaj konvulsioj.
• Hipersomnio: Sento de troa dormemo aŭ tro multe da dormo dum la tago.

Ĉu pliigo de GABA-niveloj provizas sanajn avantaĝojn?

Esploristoj ankoraŭ studas la efikojn de pliigo de GABA-niveloj. Kvankam la evidenteco ankoraŭ ne estas tute klara, oni esploras ĉu GABA povus helpi trakti aŭ preventi certajn sanproblemojn. Ekzemple:

• Alta sangopremo
• Sendormeco
• Diabeto

Plua esplorado estas necesa pri ĉi tiuj.

Tipoj de medikamentoj, kiuj celas GABA-on

Pro ĉi tiu graveco de GABA, medikamentproduktantoj evoluigis multajn medikamentojn, kiuj celas GABA-receptorojn. Ĉi tiuj funkcias aŭ helpante aŭ plifortigante la naturajn trankviligajn efikojn de GABA. Vi eble aŭdis pri ĉi tiuj:

• Benzodiazepinoj: Ĉi tiu klaso de drogoj inkluzivas diazepamon (ankaŭ konatan kiel Valium) kaj alprazolamon (ankaŭ konatan kiel Xanax) kaj estas uzataj por trakti angoron, sendormecon, konvulsiojn kaj alkoholdeprivon. Ili ankaŭ estas uzataj kiel anestezo dum kirurgio.
• Barbituratoj: Ĉi tiuj estas ankaŭ speco de sedativo, kiu kaŭzas dormemon. Tamen, ilia uzo nun estas malpli ofta.
• Vigabatrino (Sabril®): Medikamento uzata por trakti konvulsiojn kaj muskolajn spasmojn ĉe junaj infanoj.
• Flumazenilo (Romazicon®): Uzata por trakti superdozon de benzodiazepinoj. Ĝi ankaŭ estas uzata por plibonigi la mensan staton ĉe hepata encefalopatio, kondiĉo kaŭzita de hepatmalsano.
• Valproata acido: Ĉi tio estas humor-stabiliganta medikamento kiu kontrolas epilepsiajn atakojn.
• Zolpidemo (ankaŭ konata kiel Ambien® aŭ Edluar®): Ĉi tiu estas grava medikamento por sendormeco.
• Propofolo (ankaŭ konata kiel Diprivan®): Medikamento uzata por sedativi kaj endormigi pacienton dum ĝenerala anestezo.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): muskola malstreĉiĝo.

Memoru: Ĉi tiuj kaj aliaj similaj medikamentoj uzeblas nur sub medicina superrigardo. Uzi ilin memstare, aŭ nur ĉar iu najbaro diris al vi tion, povas kaŭzi gravan damaĝon. Do estu singarda.

Ĉu GABA-suplementoj utilas?

Nun iuj eble demandas, "Do kial ni ne povas aĉeti GABA-on kiel suplementon?" Jes, GABA estas havebla kiel nutra suplemento. Sed estas eta problemo ĉi tie. Ankoraŭ ne estas klare precize kiom da GABA, kiun ni prenas parole, efektive eniras niajn cerbojn.

Ĉar nia cerbo estas ĉirkaŭata de tre speciala protekta membrano nomata la "sango-cerba bariero". Ĉi tio estas kiel pordego, kiu ne permesas al ĉiuj kemiaĵoj facile eniri la cerbon, sed nur al elektitaj. Do, ankoraŭ ne ekzistas sufiĉe da fortaj sciencaj pruvoj por diri, ĉu ĉi tiuj GABA-suplementoj vere efikas sur la cerbon aŭ ne. Tial, pli da esplorado necesas pri tio, uzante pli grandan grupon de homoj. Konsiderante la nunan situacion, ne estas saĝe uzi GABA-suplementojn sen konsulti kuraciston.

Ĉu ekzistas iuj manĝaĵoj, kiuj enhavas GABA-on?

GABA ankaŭ nature ĉeestas en iuj manĝaĵoj. Ekzemple:

• Fermentitaj manĝaĵoj: aferoj kiel kimchi (korea piklaĵo), miso (japana sojpasto), kaj tempeh (indonezia sojprodukto).
• Teospecoj: Verda teo, nigra teo kaj ulonga teo ankaŭ enhavas GABA-on.
• Aliaj manĝaĵoj: Manĝaĵoj kiel bruna rizo, sojfaboj, pizoj, kaŝtanoj (speco de arakido), fungoj, tomatoj, spinaco, brokolo, brasiko, florbrasiko, bruselaj brasikoj (speco de malgranda brasiko), ĝermitaj grenoj (ekz., verdaj fazeoloj kiam ĝermitaj), kaj batatoj ankaŭ enhavas GABA-on aŭ helpas la korpon produkti GABA-on.

Sed kiel menciite pri suplementoj, ankoraŭ ne ekzistas klara klarigo pri kiom da GABA el ĉi tiuj nutraĵoj efektive atingas la cerbon. Estas bone inkluzivi ilin kiel parton de sana dieto, sed ne estas konsilinde fidi nur je ĉi tiuj nutraĵoj kiel specifa kuracado por specifa malsano. Ankaŭ, serĉu medicinan konsilon pri tio.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, vi verŝajne nun komprenas, ke GABA (gama-aminobutira acido), pri kiu ni parolis hodiaŭ, estas neŭrotransmitoro, kiu trankviligas nian cerbon kaj estas tre grava por nia mensa sano, dormo kaj la funkciado de nia korpo ĝenerale.

Ĝi helpas kontroli angoron, streson kaj sendormecon. Malaltaj niveloj de GABA povas konduki al diversaj neŭrologiaj kaj psikiatriaj malsanoj. Iuj medikamentoj funkcias celante la GABA-sistemon.

Plua scienca esplorado estas necesa pri la avantaĝoj de GABA-suplementoj kaj GABA-entenantaj manĝaĵoj. Tial, se vi havas iujn ajn zorgojn, dubojn aŭ demandojn pri GABA, la plej bona kaj plej sekura afero farenda estas konsulti vian familian kuraciston, diskuti vian situacion kaj ricevi la ĝustajn konsilojn.Ne iru al la laboro bazita sur divenoj aŭ onidiroj. Via sano estas valora por vi.

` GABA, gama-aminobuterata acido, neŭrotransmitoro, cerbo, mensa sano, angoro, dormo