Kiam estas plej malfacile elteni funebron... Ni parolu pri Funebro

La doloron , tristecon kaj solecon, kiujn ni sentas kiam ni perdas iun aŭ ion tre valoran en niaj vivoj, malfacilas esprimi per vortoj. Estas kvazaŭ grandega malpleno kreiĝas en ni. Jen kion ni simple nomas "Funebro". Ĉi tio estas tre natura respondo. Ni ĉiuj traktas ĉi tiun sperton laŭ malsamaj manieroj. Sed se vi komprenas viajn sentojn, zorgas pri vi mem kaj petas helpon kie necese, vi povas superi ĉi tiun doloron.

Kiuj estas la kaŭzoj de malĝojo?

Funebro estas la maniero kiel ni traktas perdon en la vivo. Plej ofte, ĉi tio rilatas al la morto de iu proksima, sed funebron povas kaŭzi io ajn, kio faras grandan diferencon en niaj vivoj. Pripensu ĝin, aferoj kiel ĉi tiuj povas igi vin senti vin malĝoja kaj superfortita:

• La morto de via amiko, familiano, partnero aŭ dorlotbesto.
• La disrompo de geedzeco aŭ proksima amikeco.
• Diri adiaŭ al la hejmo, provinco aŭ komunumo, kie oni loĝas.
• Fino de laboro aŭ kariero.
• Perdo de financa stabileco.
• Ne povi realigi revon aŭ celon en la vivo.
• Perdo de sano aŭ evoluo de kronika malsano.
• La fino de ilia juneco.
• Nekapablo havi infanojn.
• Perdo de vivo antaŭ handikapo aŭ malsano.
• La malĝojo, kiu ekestas super ies vivo dum oni prepariĝas por sia morto.

Ĉu ekzistas malsamaj specoj de funebro?

Jes, funebro povas esti dividita en malsamajn tipojn depende de kiel ni traktas ĝin. Scii tion helpos vin kompreni viajn sentojn.

Kiuj estas la 5 ĉefaj stadioj de funebro?

Psikiatro Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Laŭ Doktorino Beth Kübler-Ross, ni trairas 5 ĉefajn etapojn kiam ni alfrontas perdon. Sed memoru, ke ne ĉiuj trairas ĉiujn ĉi tiujn etapojn sinsekve. Iuj homoj eble preterlasas kelkajn etapojn, aŭ ili eble iras tien kaj reen. Tio estas tre normala.

• 1. Neado: Kiam ni unue ekscias pri perdo, estas normale pensi, "Ĉi tio ne povas okazi", "Ĉi tio ne estas reala." Ĉi tio estas provizora defendmekanismo, kiun nia menso uzas ĉar ĝi ne povas pritrakti la subitan doloron.
• 2. Kolero: Dum vi malrapide akceptas la veron, vi komencas senti la doloron de perdo. Tio kondukas al sentoj de frustriĝo kaj senhelpeco. Poste, ĉi tiuj sentoj transformiĝas en koleron. Ĉi tiu kolero povas esti direktita al aliaj homoj, al Dio, aŭ al la vivo ĝenerale. Estas ankaŭ nature senti koleron kontraŭ la persono, kiu forlasis vin.
• 3. Marĉandado: Dum ĉi tiu etapo, homoj konstante pensas pri tio, kion ili povus esti farintaj por eviti la perdon. Pensoj kiel "Se nur mi estus farinta tion..." "Kial tio okazis?" ofte venas en la menson. Kelkaj eĉ provas fari interkonsentojn kun Dio.
• 4. Depresio: Kiam la perdo kaj ĝia efiko sur vian vivon komencas vere enprofundiĝi, vi sentas multe da tristeco. Simptomoj kiel troa plorado, dormoproblemoj kaj apetitoperdo videblas dum ĉi tiu stadio. Vi eble sentos pezan koron, solecon kaj bedaŭron.
• 5. Akcepto: Ĉi tiu estas la fina stadio de funebro. Ĉi tie, vi akceptas la realecon de la perdo. Vi komprenas, ke ĝi ne povas esti ŝanĝita. Kvankam la doloro ankoraŭ ĉeestas, vi kapablas antaŭeniri kun via vivo.

Kiel funebro efikas sur vian korpon kaj menson?

Perdo estas granda stresfaktoro por kaj la menso kaj la korpo. Tio povas konduki al diversaj fizikaj kaj mensaj simptomoj.

Kio estas 'Funebro-Eksigilo'?

Ĉi tio estas tre grava. 'Eksigilo' estas io, kio tuj memorigas vin pri la persono aŭ okazaĵo, kiun vi perdis. Ĝi povas esti io ajn, kiel kanto, odoro, loko, manĝaĵo, speciala tago. En tiaj tempoj, vi povas subite senti tre fortajn emociojn kiel tristecon aŭ koleron. Ĉi tio estas normala.

Kion oni povas fari por eliri el ĉi tiu situacio?

Trakti funebron estas defio. Sed ekzistas manieroj helpi. Memoru, ke drogoj, alkoholo, tromanĝado aŭ laboraj dependecoj ne estas manieroj eskapi la doloron. Ili estas nur provizoraj eskapoj. Anstataŭe, provu ĉi tiujn aferojn:

• Donu al vi tempon: Funebro estas procezo. Ĝi bezonas tempon por superi ĝin. Akceptu viajn sentojn.
• Parolu kun aliaj: Pasigu tempon kun amikoj kaj familio. Ne estu sola. Kunhavigu tion, kio estas en via menso.
• Zorgu pri vi mem: ekzercu bone, manĝu nutrigajn manĝaĵojn, kaj dormu sufiĉe.
• Revenu al la aferoj, kiujn vi amas: Retrovu ŝatokupojn, kiuj alportis al vi ĝojon.
• Aliĝu al subtengrupo: Paroli kun aliaj, kiuj funebras same kiel vi, povas helpi vin senti vin malpli sola.

Kiel vi povas helpi iun, kiu funebras?

Se amiko aŭ parenco via travivas ĉi tiun specon de funebro, vi povas helpi lin/ŝin.

• Estu kun ili: Demandu ilin, kion ili bezonas. Ĉu temas pri babilado, promenado, aŭ iu alia helpo? Subtenu ilin laŭ iu ajn maniero, kiun ili bezonas.
• Helpu prakte: Eĉ eta helpo, kiel iri al la vendejo kaj alporti ion, kuiri manĝon aŭ preni la infanojn de la lernejo, povas kelkfoje fari grandan diferencon.
• Estu bona aŭskultanto: Lasu ilin paroli. Aŭskultu pli ol vi parolas.
• Ne minimumigu ilian perdon: Neniam diru aferojn kiel "Ĝi ne estas tiel grava afero" aŭ "Forgesu ĝin nun kaj pluiru."
• Ne iru ĉirkaŭe dirante pozitivajn aferojn: "Ĉio iras bone", "Li estas en pli bona loko nun", ktp. povas esti malrespekta al iliaj sentoj. Permesu al ili funebri honeste. Ĝi estas necesa parto de la resaniĝa procezo.