Ĉu vi iam sentas pezan ŝarĝon sur via koro, senton de zorgo aŭ angoro senkiale? Aŭ ĉu vi turniĝas kaj turniĝas en la lito nokte ĝis la tagiĝo? Ĉi tiuj aferoj estas ofta sperto por multaj el ni nuntempe. Do, hodiaŭ ni parolos pri malgranda amiko en nia propra korpo, kiu helpas nin en tiaj momentoj. Lia nomo estas GABA.
Simple dirite, kiu estas ĉi tiu GABA?
GABA, kiu signifas Gama-Aminobutiratan Acidon, estas kemiaĵo nature produktita en niaj cerboj. Pli precize, ĝi estas neŭrotransmitoro, kiu transdonas mesaĝojn en la nerva sistemo. Pensu pri niaj cerboj kiel aŭto. Estas mesaĝistoj, kiuj agas kiel la akcelilo, kiu akcelas la aŭton, kaj estas mesaĝistoj, kiuj agas kiel la bremsoj, kiuj malrapidigas kaj haltigas la aŭton. Do, GABA estas la ĉefa bremso en niaj cerboj.
Kiam ni sentas nin streĉitaj, niaj korpoj liberigas hormonojn por prepari nin por la batalo-aŭ-fuĝo-respondo. Vi eble memoras kiel via koro batas pli rapide kaj via korpo tremas kiam vi subite ĉasas hundon aŭ iras al grava intervjuo. Tiam, la cerbo fariĝas hiperaktiva. La ĉefa funkcio de GABA estas kontroli ĉi tiun hiperaktivecon kaj doni al la cerbo signalon kiu diras: "Bone, trankviliĝu nun, estas bone," kaj malstreĉi nian menson kaj korpon.
Se la niveloj de GABA malpliiĝas, nia cerbo malfacile uzas tiun "bremson". Rezulte, komencas aperi angoro, sendormeco, depresio kaj diversaj mensaj problemoj.
Kiuj estas la ĉefaj avantaĝoj de GABA por nia sano?
Nun vi scias, ke GABA estas natura humor-pliboniga kaj trankviliga kemiaĵo. Sed ne nur tio, GABA povas helpi kun kelkaj aliaj sanproblemoj.
Mensa trankvileco kaj kontrolo de angoro
Jen la plej konata kaj grava avantaĝo de GABA. En pluraj studoj pri tio, homoj, kiuj ricevis GABA-on kiel suplementon, mezuris siajn cerbondondojn per EEG-testo dum nur unu horo. Kio videblas estis, ke la alfa-ondoj, kiuj okazas en trankvila kaj malstreĉita stato de la cerbo, signife pliiĝis. Tio signifas, ke GABA povas forigi nenecesan angoron kaj timon en niaj mensoj kaj krei senton de trankvilo kaj malstreĉiĝo.
Helpas kontroli altan sangopremon (hipertension)
Alta sangopremo estas silenta malamiko por multaj homoj en la hodiaŭa socio. Ĝi multe pliigas la riskon de gravaj malsanoj kiel apopleksio kaj koratako.
En unu studo, plenkreskuloj kun alta sangopremo ricevis GABA-on dum 8 semajnoj kaj ilia sangopremo estis monitorita. La studo trovis, ke tiuj, kiuj prenis 80 miligramojn da GABA ĉiutage, havis signife pli malaltan sangopremon. Tamen, estas unu afero, kiun vi certe devas memori ĉi tie. Ĉi tio estas esplorbazita. Se vi havas altan sangopremon, ne ĉesu preni la preskribitajn medikamentojn de via kuracisto aŭ komencu preni novajn. Gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari ion ajn.
Por redukti obezecon kaj konservi korpoformon
Obezeco ankaŭ estas riskfaktoro por kelkaj malsanoj, inkluzive de diabeto kaj kormalsano. Studo farita en Koreio trovis, ke GABA-suplementoj povas helpi redukti korpan grason kaj trigliceridajn nivelojn, kaj ankaŭ pliigi sengrasan muskolan mason. GABA ankaŭ laŭdire helpas la korpon resaniĝi pli rapide post ekzercado, precipe por tiuj, kiuj ekzercas forte.
Ĉu ekzistas riskoj uzi GABA-suplementojn?
Ĉar GABA estas nature produktita en niaj korpoj, GABA-suplementoj estas ĝenerale konsiderataj sekuraj por uzi. Ne estas multaj raportitaj droginteragoj.
Tamen, estas kelkaj lokoj, kie ni devas esti tre singardaj.
- Gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj: Ne ekzistas sufiĉe da esplorado por diri, ke GABA-suplementoj estas 100% sekuraj por vi. Tial, estas saĝe eviti preni GABA-suplementojn dum ĉi tiu tempo.
- Aliaj medicinaj kondiĉoj: Se vi estas traktata pro iu ajn alia medicina kondiĉo, vi certe konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci GABA-suplementon.
La simpla vero estas, se vi konsideras uzi GABA-suplementon pro iu ajn kialo, estas plej bone paroli kun via familia kuracisto kaj akiri lian aprobon antaŭ ol fari tion. Tio estas la plej bona maniero protekti vin.
Kiel vi povas akiri GABA-on? Ni lernu pri manĝaĵoj kaj dozoj
La rekomendinda dozo de GABA-suplementoj varias laŭ aĝo, sekso kaj malsano. Tial, via kuracisto estas la plej bona persono por scii, kiu dozo taŭgas por vi.
Tamen, ni ne limiĝas al GABA-suplementoj, sed ankaŭ havas manierojn akiri ĝin el naturaj manĝaĵoj.
| Manĝaĵoj kiuj nature enhavas GABA-on | Manĝaĵoj kiuj helpas produkti GABA en la korpo |
|---|---|
| Spinaco | Hordeo |
| Batato | Faboj |
| Krispa brasiko | Faboj, kiel ekzemple verdaj fazeoloj kaj kikeroj |
| Brokolo | Rizo (precipe brana rizo) |
Aldoni ĉi tiujn nutraĵojn al via ĉiutaga dieto helpos konservi bonajn GABA-nivelojn en la korpo nature.
Hejmenportebla Mesaĝo
- GABA estas natura, trankviliga kemiaĵo produktita en nia cerbo. Ĝi agas kiel "bremso" en nia cerbo.
- Ĉi tio povas helpi redukti angoron, plibonigi dormon, kontroli altan sangopremon kaj redukti korpan grason.
- Iuj manĝaĵoj, kiel spinaco kaj batatoj, nature enhavas GABA-on.
- Plej grave: Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi GABA-on aŭ ajnan alian suplementon, precipe se vi estas graveda, mamnutras aŭ prenas medikamentojn por alia malsano. Neniam prenu medikamentojn aŭ suplementojn bazitajn sur konsiloj de aliaj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton