Kiom bona estas via ŝatokupo por via sano? Ni parolu pri ĝi!

Ĉu vi sentas, ke via kapo eksplodos, kiam vi revenos hejmen post laboro en la oficejo la tutan tagon, blokita en trafiko? Iafoje la vivo fariĝas teda, ĉu ne? Sed imagu, se vi povus forgesi pri ĉio ĉi kaj trovi iom da tempo por fari ion, kion vi amas... ĝi povus esti legi libron, ĝardenlabori aŭ eliri por ludi kriketon kun viaj amikoj. Tio estas kion ni simple nomas "ŝatokupo".

Kio estas ĉi tiu ŝatokupo?

Simple dirite, ŝatokupo estas ajna agado, kiun vi faras en via libera tempo, por via propra ĝuo. Ĝi ne estas io, kion vi devas fari kiel laboro, sed io, kion vi ĝuas fari.

Ĉi tiuj estas malsamaj unu de la alia. Iuj homoj ŝatas planti florojn en la ĝardeno, aliaj ŝatas kolekti malnovajn poŝtmarkojn. Iuj homoj trovas feliĉon en desegnado, aliaj en kantado de kanto. Iafoje eĉ trankvilaj aferoj kiel legado de libro, kuirado de manĝo, promenado en la naturo aŭ meditado povas esti bonaj ŝatokupoj. La plej grava afero estas, ke ĝi estas io, kio alportas al vi ĝojon.

Kiuj estas la sanprofitoj de ŝatokupo?

Pasigi tempon farante ion, kion vi amas, ne nur feliĉigas vin, sed ankaŭ havas sennombrajn avantaĝojn por via fizika kaj mensa sano. En la hodiaŭa rapida socio, povas esti malfacile trovi tempon por ŝatokupo. Sed ni vidu, kiom valoras tiu malgranda peceto da tempo por vi.

Reduktas streson.

Jen unu el la plej grandaj avantaĝoj de ŝatokupo. Kiam vi okupiĝas pri io, kion vi amas, ĉiuj nenecesaj problemoj en via kapo kaj la problemoj ĉe la laboro estas forgesitaj por iom da tempo.

Pliigas ĝeneralan mensan bonfarton

Studo farita en Nov-Zelando trovis, ke homoj, kiuj regule okupiĝas pri kreivaj agadoj, havas pozitivan sintenon al la vivo. Tiuj, kiuj pasigis kelkajn tagojn farante ion kreivan, kion ili ĝuis, sentis sin pli feliĉaj kaj pli refreŝigitaj pri si mem.

Ankaŭ, homoj, kiuj regule dediĉas tempon al ŝatokupo, multe malpli emas suferi de depresio . Ĉi tiuj aktivecoj helpas vin resti pli feliĉa kaj pli rilaksita.

Plibonigas ankaŭ fizikan sanon

Se via ŝatokupo estas fizika aktiveco, la avantaĝoj duobliĝas aŭ triobliĝas. Ni rigardu malgrandan tabelon por klare kompreni tion.

Fortigas sociajn rilatojn

Ni povas senti nin solecaj en diversaj momentoj de niaj vivoj. Ĝi ne estas granda problemo dum kelka tempo. Sed esti soleca dum longa tempo estas tre malutila por fizika, mensa kaj intelekta sano.

Ŝatokupo estas bonega maniero kontraŭbatali solecon. Precipe se vi aliĝas al grupo (ekz., kriketteamo, libroklubo, Ŝramadano), vi renkontos novajn amikojn, kiuj dividas viajn samajn interesojn. Tio ne nur plibonigos viajn komunikajn kapablojn, sed ankaŭ helpos vin superi sentojn de soleco.

Sed do... kiel vi trovas la tempon?

Nun vi verŝajne pensas, "Ho mia Dio, kun ĉio ĉi tiu laboro, kie mi havas tempon por tio?" Estas vere. Trovi tempon por ŝatokupo kun okupata vivo povas esti defio. Sed, ĝi ne estas neebla. Jen kelkaj konsiloj:

• Vi ne devas fari ĝin ĉiutage: Ne sentu, ke vi devas rezervi unu aŭ du horojn ĉiutage. Tio povas esti streĉa. Anstataŭe, rezervu kelkajn horojn semajne, aŭ kelkajn tagojn monate. Komencu malgrandskale.

• Profitu mallongajn paŭzojn: Anstataŭ pasigi vian liberan tempon en sociaj retoj , legu kelkajn paĝojn de libro, promenu en la ĝardeno aŭ aŭskultu podkaston, kiun vi ŝatas. Eĉ 10-15 minutoj povas fari grandan diferencon.

• Identigu tempoperdistojn: Pripensu zorge al tio, kion vi pasigas plej multe da via tempo dum la tago. Eble spekti televidon aŭ foliumi sociajn retojn okupas pli da tempo ol vi pensas. Vidu, ĉu vi povas pasigi eĉ malgrandan parton de tiu tempo farante ion, kion vi vere ĝuas kaj kiu alportas al vi ĝojon.

Se vi havas iujn ajn zorgojn pri via mensa sano aŭ se vi spertas severan streson kaj tristecon, ne timu paroli kun via kuracisto pri tio. Kvankam estas bona ideo komenci ŝatokupon, estas same grave serĉi medicinan konsilon.