Bongusta peco da malvarmigita akvomelono estas mirinda solvo kontraŭ la brulanta varmego de ĉi tiuj tagoj, kaj por la menso kaj por la korpo. Ĉi tiu frukto, amata de multaj, ne estas nur io por manĝi kiam oni malsatas aŭ trinki kiam oni soifas. Ĝi estas fakte superfrukto, kiu estas tre utila por nia sano kaj plena de nutraj avantaĝoj.
Akvomelono estas frukto apartenanta al la familio Kukurbacoj. Hodiaŭ, pli ol 1000 varioj de akvomelono estas kultivataj en la mondo. Kelkaj diras, ke ĝi devenas de Afriko. Tamen, ĉar akvomelonaj semoj estis trovitaj en libia setlejo, kiu estas ĉirkaŭ 5000 jarojn malnova, estas klare, ke homoj ĝuis akvomelonon delonge. Hodiaŭ, la plej multaj akvomelonoj en la mondo estas kultivataj en Ĉinio. Do ni vidu, kiajn sanajn avantaĝojn ĉi tiu bongusta frukto alportas al niaj korpoj.
Mirindaj sanprofitoj de akvomelono
Akvomelono estas frukto plena de vitaminoj kaj antioksidantoj. Ekzemple, ĝi estas riĉa je komponaĵo nomata likopeno . Ĉi tio gravas por nia kora sano kaj ankaŭ helpas protekti nian haŭton kontraŭ la damaĝaj UV-radioj de la suno.
Ne nur tio, estas multaj aliaj avantaĝoj.
Bonega por ekzercantoj
Akvomelono enhavas aminoacidon nomatan citrulino . Ĉi tio estas tre grava por nia korpo. Laŭ esplorado, ĉi tiu komponaĵo nomata citrulino helpas en la sintezo de proteinoj en niaj muskoloj. Ĝi ankaŭ helpas konstrui muskolojn kaj pliigi nian efikecon dum ekzercado. Ĉi tio estas aparte utila por tiuj, kiuj spertas muskolan malfortecon dum ili maljuniĝas. Imagu la senton de trankviliĝo kiam vi manĝas pecon da akvomelono post ludado de kriketo kaj laborado. Jen la kialo por tio.
Fortigas imunecon
La citrulino en akvomelono ankaŭ helpas nian imunsistemon kontraŭbatali malsanojn. Kelkaj homoj havas inflamajn kondiĉojn. En tiaj kazoj, se la nivelo de citrulino en la korpo malpliiĝas, la imunsistemo povas funkcii malbone. Do manĝi akvomelonon donas al ni forton por alfronti ĉi tiujn kondiĉojn.
Protektas korsanon
Esplorado montras, ke konsumado de akvomelona ekstrakto povas malaltigi la sangopremon ĉe la maleolo. La sangopremo ĉe la maleolo estas antaŭdirilo de estonta kardiovaskula morteco. Do manĝado de akvomelono povas helpi konservi niajn korojn sanaj.
Simple dirite, akvomelono estas ne nur bongusta, sed ankaŭ tre bona amiko por la koro.
Reduktas vidperdon
Unu el la problemoj, kiujn multaj homoj alfrontas dum ili maljuniĝas, estas la laŭgrada difektiĝo de sia vidkapablo. Ĉi tio nomiĝas aĝrilata makuldegenerado.La altaj niveloj de vitamino A kaj vitamino C en akvomelono helpas redukti ĉi tiun riskon. Do manĝi akvomelonon ankaŭ estas tre bone por prizorgi viajn okulojn.
Nutra valoro de akvomelono
Akvomelono estas frukto riĉa je vitamino C. Ĉi tiu vitamino C estas tre grava por la produktado de kolageno , kiu estas esenca por sana haŭto, kaj por helpi la korpon absorbi la feron el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Ankaŭ, kompare kun aliaj fruktoj, akvomelono havas tre altan akvoenhavon. Tial, nenio estas pli bona ol akvomelono por teni la korpon hidratigita.
Rigardu ĉi tiun nutrovaloron, taso da kruda akvomelono (tranĉita en pecojn) enhavas ĉi tiujn aferojn.
| Nutra sekcio | Grandeco |
|---|---|
| Kalorioj | 46 |
| Proteino | 0.9 gramoj |
| Graso | 0.2 gramoj |
| Karbonhidratoj | 11.6 gramoj |
| Fibro | 0.6 gramoj |
| Sukero | 9.5 gramoj |
Krome, akvomelono estas bonega maniero akiri esencajn nutraĵojn kiel vitaminon A, vitaminon B5, magnezion kaj kalion .
Sed, estu singarda ankaŭ pri ĉi tiuj aferoj.
Malgraŭ ĉiuj bonaj ecoj de akvomelono, estas kelkaj aferoj, al kiuj ni devas atenti.
- Sukerniveloj: Akvomelono nature havas sukeron riĉan. Do, se vi havas diabeton , vi devus esti singarda pri la kvanto, kiun vi manĝas. Manĝi tro multe samtempe povas malfaciligi la kontrolon de viaj sangosukerniveloj. Estas plej bone paroli kun via kuracisto por ekscii, kiu kvanto taŭgas por vi.
- Konsumado kun alkoholo: La komponaĵo likopeno en akvomelono ne estas tre bona por la hepato kiam kombinita kun alkoholo. Preni ambaŭ kune povas kaŭzi inflamon de la hepato. Tial, se vi trinkas alkoholon, vi devus konsideri manĝi iom da akvomelono.
Kiel oni elektas bonan akvomelonon?
Kiam vi aĉetas akvomelonon, ĉi tiuj konsiloj helpos vin elekti bone maturiĝintan, dolĉan frukton.
1. Kontrolu la pezon: Prenu la frukton kaj palpu ĝin. Se ĝi ŝajnas pli peza ol ĝia grandeco, pli verŝajne temas pri suka, matura frukto.
2. Rigardu la flankon, kiu estis sur la tero: Estos flava, kremkolora makulo kie la akvomelono tuŝis la teron kiam ĝi estis sur la vito. Se ĉi tiu makulo estas tre flava, ĝi estas signo, ke la frukto estas matura. Se ĝi estas blanka, ĝi eble estis plukita pli frue.
3. Frapetu ĝin: Jen metodo, kiun nia popolo bone konas. Frapetu la akvomelonon per via fingro. Se la frukto faras kavan, profundan sonon, ĝi estas matura. Se ĝi faras obtuzan, pezan sonon, ĝi eble ankoraŭ estas nematura.
Akvomelonon plej bone manĝas ĝuste kiel ĝi estas. Sed vi povas ĝui ĝin laŭ multaj diversaj manieroj. Ekzemple,
- Vi povas fari bongustajn, sanajn glacipakaĵojn hejme bone miksante akvomelonon, metante ĝin en glaciaĵujojn, kaj frostigante ĝin.
- Vi povas frostigi kelkajn akvomelonpecojn kaj kombini ilin kun aferoj kiel bananoj, jogurto kaj lakto por fari bongustan smuon.
- Faru belan fruktosalaton kombinante ĝin kun fruktoj kiel ananaso, mirteloj kaj ĉerizoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Akvomelono estas ne nur bongusta frukto, sed ankaŭ sana manĝaĵo plena de vitaminoj, antioksidantoj kaj akvo.
- Akvomelono havas multajn avantaĝojn por kora sano, ekzercado, imuneco kaj vidkapablo.
- Homoj kun diabeto devus esti singardaj pri la kvanto da akvomelono, kiun ili manĝas. Konsultu vian kuraciston pri tio.
- Estu singarda pri alkoholo, ĉar ĝi povas damaĝi la hepaton.
- Kiam vi elektas bone maturiĝintan akvomelonon, atentu ĝian pezon, koloron kaj la sonon, kiun ĝi faras kiam ĝi estas frapetita.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton