Ĉu via partnero ankaŭ havas depresion? Kiel ni povas helpi?

Ĉu vi iam sentis, ke via amata edzo aŭ edzino ne plu estas la sama persono, kia ili estis antaŭe? Ili simple koleras, provas resti for de ĉiuj, kaj eĉ ne ridetas? Kiam tio okazas, la unua demando, kiu venas al via menso, estas: "Ho, ĉu mi faris ion malbonan?" Sed ĝi vere ne estas via kulpo. Ĉi tiuj aferoj povus tre bone esti simptomoj de kondiĉo, pri kiu ni ĉiuj aŭdis, nomata depresio. Do hodiaŭ, ni parolu pri kiel ame helpi vian partneron dum ĉi tiu tempo.

Kiel rekoni la simptomojn de depresio?

En stato de depresio, la konduto kaj ĉiutagaj kutimoj de persono povas subite ŝanĝiĝi. Jen la unuaj signoj, kiujn ni povas rekoni. Imagu, kiam via edzo revenas hejmen de la laboro, li kutimis rideti kaj paroli al vi, rakontante al vi pri sia tago. Sed nun, se li iras al sia ĉambro kaj restas sola kiam li revenas hejmen, kaj se li respondas kolere eĉ kiam vi parolas al li, tio estas ŝanĝo, pri kiu vi devus zorgi.

Ni vidu, kiaj estas la plej oftaj ŝanĝoj en la suba tabelo.

Ne lasu ĉi tion fariĝi malica cirklo.

Nu, rigardu, estas nature senti sin vundita kiam via partnero retiriĝas de vi, kiam ili parolas kolere. Tiam ankaŭ vi povas koleriĝi. Vi ankaŭ povas provi distancigi vin de ili. Sed se tio okazas, la deprimita persono fariĝos eĉ pli izolita, pli malĝoja kaj pli kolera. Ĉi tion ni nomas malica cirklo .

La plej grava afero, kiun vi devas kompreni, estas ke ĉi tion li ne faras al vi pro malico aŭ kolero. Tio estas la naturo de depresio. Ĝi estas kiel havi febron kaj senti sin malsana. Tio estas la naturo de la malsano. Do ne permesu al vi pensi: "Ĉio ĉi estas mia kulpo."

Do kiel vi parolas?

Ne rapidu paroli kun li pri tio kun amikoj aŭ parencoj. Tio povus igi lin senti kvazaŭ li estus akuzata. Anstataŭe, vi povas paroli trankvile kaj ame.

• Ne akuzu: Anstataŭ diri aferojn kiel, "Vi sentas vin vere malbone nun,"
• Diru tion, kion vi observis: "Mi vidas, ke vi ne estas tiel feliĉa kiel antaŭe. Vi multe pensas, ĉu ne?"
• Diru tion, kion vi sentas: "Mi bedaŭras, ke ni ne plu parolas kiel antaŭe. Mi sentas, ke vi estas malproksima de mi."

Kiam vi parolos al li tiel, li komprenos, ke vi ne akuzas lin, sed prefere esploras lin.

Ili eble ne akceptos ĉi tiun demandon.

Ofte, iu, kiu estas deprimita, ne volas konfesi, ke ili havas problemon. Ili eble diros: "Mi fartas bone." Aŭ, se ili estas dependaj de io kiel alkoholo, ili eble diros: "Ĉi tio malpezigas mian streson, mi bezonas ĉi tion."

En tiaj tempoj, ili bezonas, ke vi aŭskultu ilin anstataŭ "ripari" ilin. Permesu al ili diri tion, kion ili pensas, sen ia juĝo.

Tamen, se tio, kion li diras, estas tro dolora por vi por elteni, ne provu solvi ĝin mem. Tiam necesas profesia helpo.

Vi povas milde instigi lin viziti kuraciston.

"Ĉu ni konsultu kuraciston kaj parolu kun li? Eble ekzistas kialo por ĉi tiu laceco kaj mensa aflikto. Ni eltrovu."

Vi povas konsulti psikiatron, psikologon, konsiliston aŭ vian familian kuraciston por tio. La kuracado inkluzivas psikoterapion kaj, se necese, medikamentojn . Memoru, ke plej ofte, la plej bonaj rezultoj atingiĝas kiam ambaŭ kuracadoj estas uzataj kune.

Restu pozitiva, estu aktiva kune.

Imagu, kiom ajn vi diras, li diras, ke li ne povas iri al kuracisto. Tiam vi sentos vin tre senhelpa. Sed ne perdu la kuraĝon. Restu pozitiva. Ĉar depresio estas kondiĉo , kiu povas esti kuracita per kuracado en ĉirkaŭ 90% de kazoj .

Aferoj, kiujn vi povas fari krom kuracado

• Donu amon: Eĉ se ili sentas, ke ili malakceptas vin, brakumu ilin kaj diru aman vorton.
• Estu aktivaj kune: Unu el la plej grandaj aferoj, kiuj venas kun depresio, estas mallaboremo. Do vi povas diri: "Ĉu vi ŝatus promeni?" Ekzercu kune, ĝardenlaboru, iru al la strando.
• Ne kulpigu aŭ akuzu: Diri aferojn kiel "Ĉi tio okazas pro vi" nur plimalbonigas problemojn.
• Legu libron kune: Ĉi tio eble sonas iom strange, sed legi libron unu al la alia montriĝis tre konsola kaj ligiganta.

Memzorgado estas tre grava.

Dum ĉi tiu vojaĝo, gravas zorgi pri vi mem samtempe subtenante vian partneron. Ĉi tio povas esti mense laciga. Do pensu ankaŭ pri via mensa kaj fizika sano.

• Dormu kiel eble plej bone.
• Vi ankaŭ devus ekzerci regule.
• Manĝu ekvilibran, nutrigan dieton.
• Legu librojn kaj artikolojn verkitajn pri tiaj situacioj.
• Se vi trovas ĉi tiun premon malfacile eltenebla, neniam hezitu peti helpon de konsilisto .

Fine, ne konsideru ĉi tion kiel personan difekton flanke de vi. Ĉi tio estas defio, kiun ambaŭ el vi devas alfronti kune. Kun la ĝusta kuracado, via amo, pacienco kaj subteno, vi certe povas superi ĉi tiun situacion.