Du el la plej oftaj sanproblemoj en nia socio hodiaŭ estas alta kolesterolo kaj alta sangopremo , aŭ " premo ", kiel ni ĉiuj konas ĝin. Vi eble havas unu aŭ ambaŭ el ĉi tiuj. Ĉi tiuj du estas kiel du flankoj de la sama monero, kaj ofte unu iras kun la alia. Fakte, pli ol 60% de homoj kun alta sangopremo ankaŭ havas altajn kolesterolnivelojn . Ambaŭ estas minacoj al nia kora sano. Sed la bona novaĵo estas, ke ni povas kontroli ambaŭ ĉi tiujn valorojn sammaniere per kelkaj simplaj paŝoj. Ni parolu pri tio detale hodiaŭ.
Kio estas la ligo inter ĉi tiuj du?
La rilato inter alta sangopremo kaj kolesterolo estas kiel dutranĉa glavo.
Simple pensu pri viaj sangaj vaskuloj ( arterioj ) kiel sistemo de tuboj, kiuj portas akvon al via hejmo. Kolesterolo estas speco de rusto kaj malpuraĵo, kiu amasiĝas ene de ĉi tiuj tuboj laŭlonge de la tempo. Kiam la korpo ne kapablas forigi nenecesan kolesterolon el la sango, ĉi tiu ekstra kolesterolo komencas amasiĝi sur la muroj de la sangaj vaskuloj. Same kiel malpuraĵo amasiĝas ene de akvotubo kaj ŝtopas la tubojn, sangaj vaskuloj iom post iom fariĝas pli mallarĝaj kaj pli malmolaj dum ĉi tiu kolesterolo amasiĝas.
Nun imagu, por sendi la saman kvanton da akvo tra mallarĝigita tubo, la motoro devas uzi pli da potenco , ĉu ne? Simile, nia koro devas labori pli forte ol kutime por pumpi sangon tra mallarĝigitaj kaj rigidigitaj sangaj vaskuloj. La premo kreita kiam la koro pumpas sangon kun pli da potenco estas tio, kion ni nomas alta sangopremo, aŭ "alta sangopremo ".
Nun ni rigardu la alian flankon de la rakonto. Alta sangopremo ne okazas simple. Alta sangopremo laŭlonge de la tempo difektas la murojn de sangaj vaskuloj, kaŭzante malgrandajn gratvundojn kaj fendetojn . Ĉi tiuj difektitaj areoj estas kiel vojtruoj sur la vojo. Estas tre facile por troa kolesterolo en la sango akumuliĝi kaj deponi en ĉi tiujn vojtruojn.Do, la premo difektas la sangajn vaskulojn, kaj la kolesterolaj deponaĵoj en tiuj difektitaj areoj pliiĝas. Ĉu vi komprenas ĉi tiun ciklon?
Medicinaj esploristoj ankoraŭ esploras la pli profundan ligon inter la du. Eblas, ke ĉi tion ankaŭ influas la funkciado de la Renino-Angiotensina Sistemo (RAS), sistemo de hormonoj kaj proteinoj en nia korpo, kiu kontrolas la sangopremon .
La grava afero estas, ke kaj alta kolesterolo kaj alta sangopremo estas du el la ĉefaj riskfaktoroj por gravaj malsanoj kiel koratako kaj apopleksio. Se vi havas ambaŭ, via risko estas eĉ pli alta.
Krome, ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj estas parto de aro da malsanoj nomataj "Metabola Sindromo", kiu ankaŭ pliigas la riskon de diabeto.
Kiel regi ambaŭ ĉi tiujn situaciojn?
La unua kaj plej grava paŝo en la traktado de ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj estas fari kelkajn pozitivajn ŝanĝojn en nia vivstilo. Se oni sekvas ĉi tiujn aferojn ĝuste, ili ofte povas esti traktataj sen medikamentoj.
| Vivstilŝanĝo | Kion fari kaj ĝia graveco |
|---|---|
| Sana dieto | Inkluzivu pli da fruktoj, legomoj, guŝoj, tutaj grenoj, kokaĵo (senhaŭta), fiŝoj, nuksoj kaj vegetalaj oleoj en vian dieton. Reduktu ruĝan viandon (bovaĵon, porkaĵon), prilaboritajn viandojn kiel kolbasojn, alt-salajn manĝaĵojn, kaj sukerecajn trinkaĵojn kaj manĝaĵojn . (DASH diet) kaj (Mediterranean diet) estas du bone rekomenditaj manĝplanoj por tio. |
| Resti aktiva (ekzercado) | Faru almenaŭ 150 minutojn da mezintensa ekzercado ĉiusemajne. Tio ne devas implici iri al la sportejo. Eĉ io tiel simpla kiel rapida promenado, balaado de la ĝardeno aŭ ludado kun la infanoj sufiĉos. Tio povas helpi malaltigi kaj kolesterolon kaj sangopremon. |
| Perdante ekstran pezon | Pezopliiĝo rekte influas kaj kolesterolon kaj sangopremon. Dum vi akiras pezon, viaj "malbona" kolesterolo (LDL) pliiĝas kaj viaj "bona" kolesterolo (HDL) malpliiĝas. Perdo de eĉ 5% ĝis 10% de via troa pezo povas havi signifan efikon sur viaj kolesterolaj kaj sangopremaj niveloj. |
| Fumado kaj alkoholo | Fumado malaltigas vian "bonan" kolesterolon (HDL) . Trinki tro multe da alkoholo povas altigi vian sangopremon kaj (Triglycerides) , alian tipon de graso en la sango. Ambaŭ pliigas vian riskon de kormalsano. Do, nepre evitu ĉi tiujn kutimojn. |
| Prenante medikamentojn se necese | Se vivstilŝanĝoj sole ne kontrolas viajn nivelojn, via kuracisto povas preskribi medikamentojn. Ili povas preskribi medikamentojn por malaltigi kolesterolon (Statins) aŭ aliajn medikamentojn por kontroli sangopremon. Gravas preni ĉi tiujn medikamentojn precize kiel via kuracisto diras al vi, en la ĝustaj dozoj kaj dum la ĝusta tempodaŭro. |
Kial ni bezonas kontroli ĉi tion?
La plej danĝera afero pri ambaŭ ĉi tiuj malsanoj estas, ke ili ne montras simptomojn en la fruaj stadioj. Ili estas kiel "silentaj murdintoj", kiuj sekrete damaĝas nin interne. La sola maniero scii precize kia estas via kolesterolnivelo kaj kia estas via sangopremo estas testiĝi. Tio signifas mezuri vian sangopremon kaj fari simplan sangoteston ("Lipida Profilo").
Ĉar ĉi tiuj kondiĉoj okazas je pli junaj aĝoj ol en la pasinteco, la Usona Kora Asocio rekomendas, ke ĉiu post la aĝo de 20 jaroj havu regulajn ekzamenojn, diskutu siajn valorojn kun kuracisto, kaj kontrolu ilin se necese.
Ĉu vi bezonas alian kialon? Esploroj montris, ke havi altan kolesterolon aŭ altan sangopremon en juneco, eĉ se tiuj niveloj estas kontrolitaj poste en la vivo, signife pliigas la riskon de kormalsano en la estonteco.
Ekzemple, oni trovis, ke altaj niveloj de malbona kolesterolo (LDL) en junuloj pliigas la riskon de kormalsano je 64% pli poste en la vivo. Simile, oni trovis, ke alta sangopremo, la plej alta nombro ("sistolia") kaj la plej malalta nombro ("diastola"), pliigas la riskon de koratako je 37% kaj 21%, respektive.
Tial, regulaj kontroloj ne nur savas vivojn, sed ankaŭ evitas la altajn kostojn kaj mensan streson de kuracado post kiam malsano plimalboniĝis.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Alta kolesterolo kaj alta sangopremo estas du proksime rilataj kondiĉoj, kiuj pliigas la riskon de gravaj malsanoj kiel kormalsano kaj apopleksio.
- Ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj ne havas evidentajn simptomojn en la fruaj stadioj. Tial, regula ekzamenado post la aĝo de 20 jaroj estas tre grava.
- Ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj povas esti efike administrataj per bonaj vivstilkutimoj kiel sana dieto, regula ekzercado, pezokontrolo kaj evitado de fumado/alkoholo.
- En kazoj kie vivstilŝanĝoj sole ne sufiĉas, preni preskribitajn medikamentojn laŭ instrukcioj de via kuracisto povas signife redukti vian riskon.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri viaj kolesterolaj aŭ sangopremaj niveloj, ne ignoru ilin. Nepre konsultu vian kuraciston kaj diskutu ilin.
Kolesterolo, alta sangopremo, premo, kormalsano, kolesterolkontrolo, premkontrolo, sana vivmaniero
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton