Ĉu vi estas iu, kiu manĝas tro multe da sukero? Tiam lernu pri la efikoj de troa sukero sur vian korpon.

Ni ĉiuj scias, ke manĝi tro multe da sukero ne estas bona por niaj korpoj. Sed kiom da sukero ni efektive konsumas en tago? Ĝi estas probable multe pli ol ni pensas. Komencante per lakta teo matene, la dolĉa trinkaĵo, kiun ni trinkas tagmeze, la biskvito, kiun ni manĝas vespere, la peco da kuko... ĉiuj ĉi tiuj estas plenaj de sukero. Iafoje, eĉ pano, tomata saŭco, kaj iuj saŭcoj, kiujn ni opinias ne dolĉaj, havas kaŝitan sukeron en ili. Pro tio, ni senscie aldonas pli da sukero al niaj korpoj ol ni devus konsumi en tago.

Sed ĉi tiuj ne estas nur "sukero" sur la etikedo. Ili povas veni sub diversaj nomoj. Do estas tre grave havi iom da kompreno ankaŭ pri ĉi tiuj nomoj.

Do, negrave kiel vi nomas ĝin, sukero estas sukero. Ni rigardu kiel troa konsumo povas influi vin de kapo ĝis piedfingroj.

Kio okazas al via cerbo?

Kiam vi manĝas ion, kio enhavas sukeron, via cerbo liberigas kemiaĵon nomatan dopamino . Ĉi tio ankaŭ nomiĝas la "feliĉa hormono". Ĝi igas vin senti vin provizore feliĉa kaj bonfarta. Imagu, ke kiam vi estas laca je la tria posttagmeze, tial vi preferus manĝi pecon da ĉokolado ol pomon.

Sed jen la problemo. Naturaj nutraĵoj kiel fruktoj kaj legomoj ne produktas multan dopaminon. Do la cerbo iom post iom fariĝas dependa de sukero. Por akiri tiun feliĉan senton, la cerbo bezonas pli da sukero. Tial vi ne povas ĉesi deziri glaciaĵon post la vespermanĝo.

Kiel sukero influas vian feliĉon?

Foja manĝeto aŭ kuketo povas doni al vi rapidan energian akcelon (sukeran maksimumon). Sed kiam la ĉeloj de via korpo absorbas tiun sukeron, viaj sangosukerniveloj rapide malaltiĝas. Vi povas senti vin nervoza, iritiĝema kaj laca. Ni nomas ĉi tion "sukera kraŝo".

Se vi regule manĝas sukeron, tio povas havi longdaŭran efikon sur vian humoron. Studoj trovis, ke konsumi tro multe da sukero pliigas la riskon de depresio ĉe plenkreskuloj .

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Mi vere ne bezonas paroli pri dentoj, ĉu ne?

Vi eble memoras, kiam vi estis infano, viaj gepatroj kutimis diri al vi: "Ne manĝu ĉokoladon, ĝi putrigos viajn dentojn." Tiu rakonto estas efektive vera. La bakterioj, kiuj kaŭzas kariojn, amas manĝi la sukeron, kiu restas en via buŝo post kiam vi manĝas ion dolĉan. Tio pliigas vian riskon de dentokario kaj aliaj dentokarnaj malsanoj.

Ĉu sukero estas kaŭzo de artikdoloro?

Se vi havas artikdoloron, jen alia bona kialo por redukti vian sukerkonsumon. Manĝi tro multe da sukero pliigas inflamon en la korpo, kio povas plimalbonigi artikdoloron. Studoj ankaŭ montris, ke homoj, kiuj manĝas tro multe da sukero, pli emas evoluigi malsanojn kiel reŭmatoidan artriton .

Ĉu la haŭto rapide maljuniĝas?

Alia kromefiko de la menciita inflamo estas rapida haŭtmaljuniĝo.

Tro da sukero ligiĝas al proteinoj en via sango kaj kreas malutilajn partiklojn nomatajn "AGEoj" (Advanced Glycation End Products - Finproduktoj de Altnivela Glikado) . Ĉi tiuj partikloj faras ĝuste tion, kion la nomo sugestas: maljunigi vian haŭton.

Ĉi tiuj AGE-oj difektas la proteinojn nomitajn kolageno kaj elastino , kiuj helpas konservi vian haŭton juna, dika kaj firma. La rezulto? Sulkoj kaj maldikiĝinta haŭto.

Hepata difekto

La aldonita sukero, kiun ni konsumas, ofte enhavas fruktozon aŭ alt-fruktozan maizsiropon . Fruktozo estas speco de sukero, kiu estas digestita en la hepato. Do, konsumi tro multe da ĝi povas damaĝi la hepaton. Fruktozo estas konvertita en grason en la hepato. Tio povas konduki al la jenaj kondiĉoj:

• Ne-alkohola grasa hepatmalsano (NAFLD): Simple dirite, grasaj deponaĵoj en la hepato de homoj, kiuj ne trinkas alkoholon.
• Ne-alkohola steatohepatito (NASH): Ĉi tio estas iom pli grava kondiĉo. Graso amasiĝas en la hepato, kaŭzante inflamon kaj cikatriĝon. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas steatozo . Kun la tempo, ĉi tiu cikatriĝo povas konduki al perdo de sangoprovizo al la hepato, kondukante al cirozo . Ĉi tio povas konduki al hepata malfunkcio kaj eĉ povas postuli hepattransplantadon.

Risko al la koro

Kiam vi manĝas tro multe da sukero, via korpo produktas pli da insulino por kontroli ĝin. Ĉi tiu troa insulino influas viajn sangajn vaskulojn, aŭ arteriojn. Iliaj muroj inflamiĝas, dikiĝas kaj perdas sian elastecon. Pensu pri ĝi kiel tubo, kiu facile fleksiĝas, sed post iom da tempo fariĝas rigida tubo, kiu sekiĝas kaj fendiĝas. Ĉi tio metas multan premon sur la koron, difektante ĝin laŭlonge de la tempo. Ĉi tio povas konduki al koratakoj , apopleksioj kaj aliaj korproblemoj.

Risko de pankreato kaj diabeto

Kiam vi manĝas, via pankreato produktas hormonon nomatan insulino. Ĝia tasko estas movi sukeron el via sango en viajn ĉelojn. Sed kiam vi daŭre manĝas tro multe da sukero, via korpo atingas punkton, kie ĝi ne plu respondas al insulino ĝuste. Tiam la pankreato komencas produkti eĉ pli da insulino.

Kiam ĉi tio daŭre estas troŝarĝita, la pankreato laciĝas kaj ĝia funkcio rompiĝas. Tiam la sangosukernivelo fariĝas nekontrolebla kaj altiĝas. Ĉi tion ni nomas tipo 2 diabeto .

Efikoj sur la renoj

Se vi havas diabeton, konsumi tro multe da sukero povas rekte damaĝi viajn renojn. Unu el la ĉefaj funkcioj de la renoj estas filtri la sangon. Kiam la sangosukerniveloj superas certan nivelon, la renoj devas sekrecii la troan sukeron per la urino. Se ĉi tiu kondiĉo ne estas kontrolita, diabeto povas damaĝi la renojn kaj redukti ilian kapablon filtri kromproduktojn el la sango. Ĉi tio povas konduki al rena malfunkcio .

Pezokresko

Ĉi tio ne estas nova. Ju pli da sukero vi manĝas, des pli vi dikiĝas. Studoj montris, ke homoj, kiuj trinkas sukerajn trinkaĵojn, estas pli pezaj kaj havas pli altan riskon disvolvi diabeton ol tiuj, kiuj ne faras tion. Manĝi tro multe da sukero kaŭzas, ke grasĉeloj en la korpo inflamiĝas kaj liberigas kemiaĵojn, kiuj kaŭzas pezpliiĝon.

Ĉu estas efiko sur seksa sano?

Se vi estas viro, vi ankaŭ devas pripensi tion. Tro da sukero povas interrompi la kompleksajn procezojn necesajn por teni la viran penison viva. Tio estas ĉar sukero influas la kardiovaskulan sistemon. Ĝusta sangocirkulado tra la korpo estas esenca por sana seksa funkcio.