Ĉu vi havas kapdoloron kiam vi malsatas? Ni parolu pri ĉi tiu "Malsata Kapdoloro"!

Ĉu vi iam sentas strangan doloron en via kapo kiam vi malsatas? Aŭ ĉu vi sentas, ke via kapo estas peza post malfrua tagmanĝo? Multaj homoj spertas tion. Hodiaŭ ni parolos pri la kapdoloro, kiu aperas kiam vi malsatas, ankaŭ konata kiel "Malsata Kapdoloro" .

Kio estas ĉi tiu 'Malsato-Kapdoloro'?

Simple dirite, "Malsata Kapdoloro" estas kapdoloro, kiu okazas kiam oni malsatas. Ĉi tiu kondiĉo estas plej ofta kiam oni havas longan paŭzon inter manĝoj aŭ kiam oni ne manĝis sufiĉe. Pripensu ĝin, kiam oni manĝis matenmanĝon kaj poste havas multan laboron en la oficejo kaj ne havas tempon manĝi tagmanĝon, aŭ foje ni preterlasas manĝon sen rimarki ĝin, tiam ĉi tiu kapdoloro povas okazi.

Kial ni havas kapdolorojn kiam ni estas malsataj? Kio vere okazas?

Kapdoloro kiam oni malsatas estas fakte signalo de nia korpo, dirante: "Mi bezonas pli da kalorioj, mi ne havas sufiĉe da energio." Ĉi tion povas kaŭzi pluraj kialoj:

• Hipoglikemio aŭ malalta sangosukero: Nia cerbo bezonas energion por funkcii ĝuste. Ĉi tiu energio venas de la sukero en la manĝaĵo, kiun ni manĝas, nomata glukozo . Do, kiam ni ne manĝas ĝuste, niaj sangoglukozaj niveloj malaltiĝas. Tiam la cerbo ne ricevas la energion, kiun ĝi bezonas, kaj ni komencas havi kapdolorojn. Pensu pri ĝi kvazaŭ via aŭto elĉerpus sian benzinon.

• Muskola streĉiĝo: Kiam vi malsatas, via korpo liberigas kemiaĵojn kiel histaminon . Tio povas kaŭzi streĉiĝon de la muskoloj en via kolo kaj ŝultroj. Ĉi tiu streĉiĝo ankaŭ povas kaŭzi kapdoloron.

• Streso: Kiam la sangosukerniveloj subite malaltiĝas, niaj korpoj liberigas streshormonojn. Ĉi tiuj hormonoj ankaŭ estas unu el la kialoj, kial okazas kapdoloroj.

Kiuj aliaj kaŭzoj de malsatkapdoloroj?

Ekzistas pluraj aliaj eblaj kaŭzoj de kapdoloroj, inkluzive de malsato kaj malalta sangosukero. Vidu ĉu ĉi tiuj validas por vi:

• Dehidratiĝo: Ne trinki sufiĉe da akvo ankaŭ estas grava kaŭzo de kapdoloroj. Ĉi tio povas esti plimalbonigita kiam vi estas malsata.
• Dietado kaj novaj manĝkutimoj: Kapdoloroj kiel ĉi tiu povas okazi komence kiam vi subite reduktas vian manĝaĵkonsumon aŭ komencas manĝkutimon kiel intermita fastado .
• Ŝanĝoj en kafeinkonsumo: Se vi estas regula trinkanto de kafo aŭ teo, vi eble spertos kapdolorojn se vi subite ĉesas trinki ĝin, aŭ se vi trinkas pli ol kutime.
• Manĝado je neregulaj tempoj: Se viaj manĝotempoj ŝanĝiĝas ofte, ekzemple manĝante je la 8a matene kelktage kaj je la 11a matene la sekvan tagon, tio ankaŭ povas influi vian sanon.
• Havi grandan paŭzon inter manĝoj:Tio povas okazi se vi prenas longe por manĝi tagmanĝon post la matenmanĝo, aŭ se vi estas tiel okupata la tutan tagon, ke vi ne havas tempon manĝi.
• Manko de dormo: Ne dormi sufiĉe nokte estas ankaŭ unu el la kaŭzoj de kapdoloroj.
• Preterlasi manĝojn: Se vi preterlasas du manĝojn ĉar vi "ne havas tempon", ne estas malofte havi kapdoloron.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu malsatkapdoloro?

Multaj homoj spertas kapdoloron, kiu komenciĝas ĉe la antaŭa parto de la kapo kaj disvastiĝas al ambaŭ flankoj. Tio ankaŭ povas inkluzivi:

• Malforta naŭzo.
• Muskola streĉiĝo en la kolo kaj ŝultroj.

Se via kapdoloro ŝuldiĝas al malalta sangosukero (hipoglikemio), vi ankaŭ povas sperti ĉi tiujn pliajn simptomojn:

• Abdomena doloro.
• Sentante kapturnon.
• Laceco.
• Ŝvitado.

Kiel vi certe scias, ĉu temas pri kapdoloro kaŭzita de malsato?

Ĉi tion vi povas rekoni mem. Se vi aŭskultos vian korpon iomete, vi komprenos. Se vi sentas pezan kapon, kapdoloron, kaj vi manĝis multe, aŭ se vi sentas vin malsata, plej verŝajne temas pri kapdoloro kaŭzita de malsato.

La plej grava afero estas aŭskulti kion via korpo diras al vi. Se vi malsatas, manĝu. Tio estas la plej bona afero.

Bone, do kion vi povas fari pri ĉi tiu kapdoloro, kiu venas kiam vi malsatas?

Do plej bone estas manĝi ion! Se eble, manĝu bone ekvilibran dieton plenan de vitaminoj kaj nutraĵoj. Ne forgesu trinki multe da akvo. En kazo de krizokazo, almenaŭ manĝu malgrandan, nutrigan manĝeton.

Kiom longe necesas por senti sin pli bone post manĝado?

Post kiam vi komencos manĝi kaj via korpo komencos digesti ĝin, vi komencos senti vin iom pli bone. Kutime, ĉi tiu malsato-kapdoloro trankviliĝas post ĉirkaŭ 30 minutoj post manĝado .

Kio se la kapdoloro ankoraŭ ne malaperas post manĝado?

Se via kapdoloro ne malaperas eĉ post manĝado, vi povas uzi senreceptan dolorpilolon. Sed memoru, ke ne estas bona ideo preni ĉi tiun specon de medikamento regule.

Ĉu ni ne povas preventi tiajn kapdolorojn?

Vi certe povas! Provu ĉi tiujn aferojn por redukti la riskon de malsatkapdoloroj:

• Trinku multe da akvo dum la tuta tago: Estas tre grave konservi taŭgajn hidratajn nivelojn en la korpo.
• Manĝu malgrandajn, oftajn manĝojn: Anstataŭ manĝi grandan manĝon samtempe, manĝu malgrandajn, nutrigajn manĝojn ĉiujn kelkajn horojn.
• Dormu bone: Dormu ripoze almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage.
• Trovu tempon por manĝoj kaj manĝetoj dum la labortago: Ne gravas kiom okupata vi estas, provu ne preterlasi manĝojn.

Kion mi faru se mi ankoraŭ havas kapdoloron post manĝado? Ĉu ĝi estas pro certaj manĝaĵoj?

Iafoje la problemo ne estas kiam vi manĝas, sed kion vi manĝas . Jes, ekzistas certaj manĝaĵoj, kiuj pli verŝajne kaŭzas kapdolorojn. Jen kelkaj ekzemploj:

• Maturaj fromaĝoj - kiel ekzemple feta, parmezana kaj svisa fromaĝo.
• Manĝaĵoj enhavantaj MSG (Mononatrian Glutamaton) - Ĉi tiuj ofte estas uzataj kiel artefaritaj dolĉigiloj.
• Sekigita viando kaj sekigitaj fruktoj.
• Alt-sukeraj kaj tre prilaboritaj manĝaĵoj - aferoj kiel pakitaj biskvitoj kaj biskvitoj.
• Nitratoj kaj nitritoj estas aldonaĵoj troveblaj en viandproduktoj kiel kolbasoj kaj peperono.

Do kiajn bonajn manĝaĵojn ni devus manĝi?

Provu aldoni ĉi tiujn aferojn al via dieto:

• Trinku multe da akvo.
• Limigu kafeinon, sukerajn manĝaĵojn kaj tre prilaboritajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
• Krudaj legomoj kaj fruktoj, aŭ legomoj kaj fruktoj kuiritaj kun malpli da oleo/sukero.
• Brana rizo, biskvitoj, plengrajna pano.
• Nuksoj kaj semoj.
• Konservu viandon kaj fiŝon, kiuj ne estis spicitaj, fumitaj aŭ sekigitaj.

Ĉu vi vere devus maltrankviliĝi pri malsatkapdoloro?

Havi kapdoloron kiam oni malsatas estas ĝena, sed plej ofte ĝi ne estas granda problemo por la sano. Tamen, ekzistas iuj kapdoloroj kaj simptomoj, kiuj povas esti signo de malsano. Do estas bone ankaŭ konscii pri tio.

Kiam vi bezonas vidi kuraciston?

Eĉ se via kapdoloro estas normala, estas saĝe konsulti kuraciston se vi havas iun el la jenaj:

• Se la doloro ne malpliiĝas eĉ post preno de ordinaraj dolorpiloloj el la apoteko.
• Se vi bezonas preni pli da medikamento ol rekomendita por mildigi doloron.
• Se ĉi tiu kapdoloro malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn.

Tre grave: Subita, severa kapdoloro povas kelkfoje esti signo de grava malsano, kiel ekzemple apopleksio . Tial, serĉu tujan medicinan helpon se vi havas subitan, severan kapdoloron kune kun iu ajn el ĉi tiuj simptomoj:

* Konfuzo.

* Kapturno.

* Malfacilaĵo paroli, balbutado (malklara parolo).

* Perdo de vidkapablo.

Kion fari se vi havas kapdoloron pro dieto?

Kiam vi kontrolas vian manĝaĵkonsumon, tio estas, kiam vi estas dieto, via korpo estas tre sentema al ŝanĝoj en viaj manĝkutimoj. Do estas normale senti malsaton. Tamen, se vi ankaŭ havas kapdoloron kune kun tiu malsato, provu pliigi la kvanton, kiun vi manĝas, iom pli. Vi eble malpeziĝos iom pli malrapide, sed vi povos seniĝi de oftaj kapdoloroj.

Kion oni faras kontraŭ kapdoloro, kiu aperas post tago da fasto pro religia devo?

Kapdoloroj estas oftaj okazoj dum fastaj tagoj, sed antaŭplanado povas helpi redukti ĉi tiun riskon.

De kelkaj tagoj antaŭ la fasto:

• Reduktu trinkaĵojn enhavantajn kafeinon (kafon, teon) kiel eble plej multe.
• Manĝu nutrigajn manĝojn.
• Pliigu la kvanton da akvo, kiun vi trinkas.

La lasta manĝo antaŭ la komenco de la fasto:

• Aldonu iom da proteino al manĝaĵoj enhavantaj kompleksajn karbonhidratojn (amelozaj legomoj kiel terpomoj kaj batatoj).
• Ne manĝu pli ol vi kutime manĝas.

Fine, aferoj por memori

Do, kapdoloro pro malsato estas la maniero de via korpo diri al vi, "Mi bezonas manĝaĵon, mi bezonas energion." Ĝi ne simple malaperos. La plej bona kuracado estas manĝi ekvilibran dieton, kiu inkluzivas proteinojn, fruktojn, legomojn kaj karbonhidratojn. Plej ofte, vi ne bezonas konsulti kuraciston pro tia kapdoloro pro malsato. Tamen, se viaj simptomoj estas severaj aŭ ne malpliiĝas per dolorpiloloj, estas plej bone serĉi kuracistan konsilon. Por resti sana, ne forgesu manĝi ĝustatempe, trinki multe da akvo kaj dormi sufiĉe!

` malsato kapdoloro, kapdoloro, malalta sangosukero, hipoglikemio, dehidratiĝo, dieto, fasto, nutrado, kapdoloro, malsato, nutrado