Ĉu vi iam sentas, ke malfacilas fini taskon post kiam vi komencas ĝin? Aŭ ĉu vi sentas, ke via menso vagas kiam iu parolas? Ĉu vi ofte forgesas malgrandajn aferojn, kiel kie vi metas viajn ŝlosilojn aŭ vian telefonon? Ĉi tiuj ne estas nur hazardaj aferoj. Ne temas pri via mallaboremo aŭ manko de respondeco. Hodiaŭ ni parolas pri Neatenta ADHD , tre ofta kondiĉo, kiu kaŭzas tiajn problemojn, sed pri kiu oni ne multe parolas en la socio.
Simple dirite, kio estas Neatenta ADHD?
Neatenta ADHD estas tipo de ADHD (Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo), pri kiu ni ĉiuj aŭdis. Tamen, en ĉi tiu kazo, la simptomoj de neatento kaj hiperaktiveco, kiujn ni kutime asocias kun ADHD, ofte forestas, aŭ estas tre malmultaj.
La ĉefa defio por iu kun ĉi tiu kondiĉo estas resti fokusita kaj organizita . Imagu, ke vi faras ion gravan. Sed subite via menso estas altirita al aliaj aferoj. La tasko, kiun vi komencis, estas fine forlasita. Se tio okazas ne nur unufoje tage, sed regule, ĝi povas havi grandan efikon sur vian ĉiutagan vivon, studojn, laboron kaj rilatojn.
La grava afero estas, ke ĉi tio ne estas via kulpo. Ĉi tiu estas kondiĉo kaŭzita de ŝanĝo en cerba funkcio. Tial ekzistas taŭgaj kuracadoj kaj administraj metodoj por ĉi tio.
Kiuj estas la komunaj simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
Ĉiu forgesas aferojn kaj perdas fokuson de tempo al tempo. Tio estas normala. Sed por iu kun Neatenta ADHD, ĉi tiuj aferoj trafas ilin pli ofte kaj pli severe. Ni rigardu la ĉefajn simptomojn.
| Karakteriza | Jen kiel ĝi aspektas en ĉiutaga vivo. |
|---|---|
| Manko de atento al malgrandaj detaloj | En lerneja laboro, dum verkado de raporto en la oficejo, ofte okazas malgrandaj eraroj. Ŝajnas, ke vi laboras senatente. |
| Malfacileco konservi atenton dum longaj periodoj | Kiam oni legas libron, aŭskultas prelegon, aŭ estas en kunveno, malfacilas teni sian menson en unu loko. Via menso perdiĝas en alia mondo. |
| Malfacilaĵo aŭskulti kion iu diras | Eĉ kiam iu parolas al vi rekte, ŝajnas kvazaŭ via menso estas ie alie. Kion ili diras ne vere trairas vian kapon. |
| Nekapablo fini taskon post kiam ĝi komenciĝis | Eĉ se vi komencas ion kun entuziasmo, vi baldaŭ enuiĝas kaj perdas fokuson. Aferoj kiel hejmtaskoj kaj taskoj haltiĝas duonvoje. |
| Tempomastrumado kaj organizaj malfortoj | Estas malfacile fini laboron ĝustatempe kaj plenumi templimojn. Aferoj kiel la ĉambro kaj skribotablo ĉiam povas esti malordigitaj. |
| Forgesi/perdi ĉiutagajn aferojn | Mi ofte forgesas, kie mi metis mian krajonon, monujon, ŝlosilojn, telefonon, ktp. Daŭras longe por mi trovi ilin. |
| Forgesante ĉiutagajn taskojn | Vi povas forgesi eĉ simplajn aferojn kiel respondi al telefonvoko, pagi fakturon aŭ iri al rendevuo. |
Kial okazas ĉi tiu situacio?
Ne ekzistas ununura preciza kialo por tio, sed esploroj trovis, ke pluraj faktoroj povas kontribui al ĝi.
- Genetiko: Ĉi tio povas herediĝi en familioj. Se iu en via familio havas ADHD, vi pli verŝajne evoluigos la malsanon.
- Cerba strukturo kaj funkcio: Ĉi tio povas ŝuldiĝi al certaj ŝanĝoj en la strukturo kaj funkcio de iuj partoj de nia cerbo, kiuj kontrolas atenton kaj konduton.
- Faktoroj influantaj gravedecon:Faktoroj kiel la uzo de alkoholo aŭ drogoj fare de la patrino dum gravedeco, eksponiĝo al certaj toksaj kemiaĵoj en la medio, kaj antaŭtempa nasko aŭ malalta naskopozo ankaŭ povas pliigi la riskon, ke infano evoluigas ADHD.
La efiko, kiun neatenta ADHD povas havi sur la vivon
Ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi, ke vi alfrontu multajn defiojn en via ĉiutaga vivo. Ĉar aliaj ne komprenas ĉi tion, vi povas esti etikedita kiel "maldiligenta", "nerespondeca" aŭ "malorganizita".
Imagu, kiam vi estis en lernejo, vi verŝajne aŭdis instruistojn plendi pri tio, ke vi "ne faras vian laboron ĝuste" kaj "ne aŭskultas tion, kion oni diras al vi". Ĉe la laborejo, se vi ne povas fini vian laboron ĝustatempe, viaj estroj eble faros al vi demandojn. Tio ankaŭ povas influi viajn rilatojn kun amikoj kaj familio. Ĉar vi forgesas aferojn, ili eble pensos, ke vi ne zorgas pri ili.
Ĉio ĉi povas konduki al malalta memfido, angoro kaj depresio. Tial ne estas bona ideo simple ignori ĉi tion.
Kiel oni diagnozas ĉi tiun kondiĉon?
Ne ekzistas ununura testo por diagnozi neatentan ADHD. Ĝi ne povas esti diagnozita per sangotesto aŭ skanado. Ĝi estas diagnozita per zorgema studado de viaj simptomoj kaj kondutaj padronoj. Por tio, vi devus konsulti kuraciston kiel ekzemple psikiatron, neŭrologon aŭ psikologon.
La kuracisto sekvas ĉi tiujn paŝojn:
1. Konfirmado de simptomoj: Via kuracisto demandos vin, viajn gepatrojn, instruistojn aŭ amatojn pri via konduto ekde la infanaĝo. Ili kolektos informojn pri kiel vi kondutas en la lernejo, hejme kaj en la socio. Ili ankaŭ povas peti vin plenigi simptoman taksoskalon.
2. Ekskludo de aliaj malsanoj: La kuracisto serĉos aliajn kaŭzojn de ĉi tiuj simptomoj, kiel ekzemple dormoproblemoj, lernadomalsanoj, drogmanio aŭ alta streso. Tio implicos kompletan medicinan anamnezon, fizikan ekzamenon kaj plusendadon por pliaj testoj se necese.
3. Kontrolu aliajn mensajn sanproblemojn: Ĉar ADHD povas esti akompanata de aliaj mensaj kondiĉoj kiel depresio kaj angoro, la kuracisto ankaŭ serĉos ilin.
Tipe, ĉi tiuj simptomoj devas esti komencintaj antaŭ la aĝo de 12 jaroj , devas esti daŭrintaj almenaŭ 6 monatojn , kaj devas influi pli ol unu areon de via vivo (ekz., lernejo kaj hejmo).
Ĉu oni povas rekoni tion en plenaĝeco?
Jes, ĝi certe povas.Ofte, ĉi tiu kondiĉo povas resti nediagnozita dum la infanaĝo. Ĉar ne estas petolemo, neniu pensas, ke ĝi estas problemo. Sed kiel plenkreskuloj, ĉi tiuj problemoj povas aperi kun defioj ĉe la laboro, universitato kaj familia vivo. Eble post kiam via infano estas diagnozita kun ADHD, estas plenkreskuloj, kiuj memoras, ke ili havis ĉi tiujn simptomojn kiel infanoj kaj esploras sin mem.
Kiel trakti kaj administri?
Neatenta ADHD ne povas esti tute kuracita. Sed ekzistas kuracadoj, kiuj povas helpi kontroli la simptomojn kaj vivi sukcesan vivon. Kutime, la kuracisto povas rekomendi unu aŭ plurajn el ĉi tiuj kuracadoj kune.
1. Medikamentoj
2. Kondutaj Modifoj
3. Trejnado
Tipoj de drogoj
Ekzistas pluraj ĉefaj specoj de medikamentoj uzataj por tio. Tiuj devus esti prenitaj nur laŭ rekomendo de kuracisto.
| Drogokategorio | Kiel ĝi funkcias simple | Ekzemploj |
|---|---|---|
| Psikostimuliloj | Reguligas la aktivecon de neŭrotransmitoroj, kiuj kontrolas atenton kaj viglecon en la cerbo. | Metilfenidato, Amfetamino |
| Nestimuliloj | Ĉi tiuj ankaŭ influas la neŭrotransmitorojn en la cerbo, sed laŭ malsama maniero. Ĉi tiuj taŭgas por tiuj, kiuj estas sentemaj al stimuliloj. | Atomoksetino, Guanfacino |
| Antidepresiaĵoj | Iuj antidepresiaĵoj ankaŭ helpas kontroli ADHD-simptomojn per ekvilibrigo de cerbaj kemiaĵoj. | Bupropiono, Venlafaksino |
Terapio pri konduta modifo
- Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tiu estas tre efika metodo. Ĝi helpas vin kompreni la rilaton inter viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj. Vi povas identigi problemajn kondutojn, administri ilin kaj lerni praktikajn manierojn por memreguligi.
- Grupterapio aŭ Subtengrupoj: Paroli kun homoj, kiuj travivis la samajn spertojn kiel vi, povas esti granda fonto de forto. Vi povas lerni multe de la maniero kiel ili traktas siajn problemojn.
Praktikaj konsiloj por faciligi la ĉiutagan vivon
Kun kuracado, malgrandaj ŝanĝoj en via ĉiutaga vivo povas fari grandan diferencon.
Administri distraĵojn:
- Se eble, petu trankvilan laborlokon.
- Uzu bru-nuligajn aŭdilojn por redukti ĉirkaŭan bruon.
- Dum laborhoroj, direktu vian telefonon al voĉmesaĝilo kaj respondu vokojn je specifa horo de la tago.
Laboru organizite:
- Prenu 10-15 minutojn ĉiumatene por fari liston de farendaĵoj por la tago.
- Faru nur unu aferon samtempe . Finu ĝin kaj daŭrigu al la sekva afero.
- Agordu memorigilojn kaj alarmojn en via telefono.
- Skribu gravajn aferojn en kajeron .
- Se vi emas forgesi aferojn kiel fakturpagojn, ŝanĝu al interretaj aŭtomataj pagmetodoj .
Evitu perdi aĵojn:
- Kreu specifajn lokojn por konservi aferojn kiel viajn ŝlosilojn, monujon kaj telefonon. Krei kutimon ĉiam konservi ilin en la samaj lokoj.
Se via infano havas Neatentan ADHD, kiel vi povas helpi?
Kiel gepatro, vi povas doni grandan subtenon al via infano.
- Sekvu precize la kuracplanon donitan de la kuracisto .
- Parolu kun la instruistoj de via infano kaj diskutu manierojn, kiel vi povas helpi vian infanon en la klaso.
- Kreu trankvilan, sendistraĵan etoson por hejmtaskoj.
- Se vi enuiĝas fari la saman aferon denove kaj denove, permesu al vi preni mallongajn paŭzojn .
- Laŭdu kaj kuraĝigu vian infanon kiam ili plenumas malfacilan taskon.
- Ne riproĉu aŭ kritiku vian infanon kiam ili ne povas plenumi taskon ĝuste aŭ forgesas aferojn. Anstataŭe, helpu ilin trovi solvon.
Iafoje vi eble pensas, ke estas pli facile fari la taskojn de via infano (purigi la ĉambron, fari hejmtaskojn) mem. Sed fari tion malhelpos vian infanon lerni labori sendepende kaj atingi celojn. Do lasu vian infanon labori laŭ sia propra ritmo, kaj nur donu gvidon kaj subtenon.
Se ĉi tiu kondiĉo grave influas la lernadon de via infano, eble eĉ eblas plusendi ilin por specialaj edukaj bezonoj. Demandu vian kuraciston kaj lernejestron pri tio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Neatenta ADHD ne estas mallaboremo aŭ nerespondecemo. Ĝi estas vera medicina kondiĉo.
- Ĉi tiu kondiĉo povas trafi kaj infanojn kaj plenkreskulojn , kaj plej ofte estas diagnozita en plenaĝeco.
- Malfacileco koncentriĝi, forgesemo kaj malorganizado estas la ĉefaj simptomoj, kaj hiperaktiveco (impulsiveco) ofte ne vidiĝas.
- Ĉi tiu kondiĉo povas esti tre sukcese administrata per medikamentoj, konduta terapio kaj vivstilŝanĝoj.
- Se vi aŭ via infano havas ĉi tiujn simptomojn, ignori ilin povus plimalbonigi la staton. Tial gravas tuj serĉi konsilon de kvalifikita kuracisto .
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton