Kion signifas dormo por vi? Ĉu vi scias kial ĝi estas esenca?

Ĉu vi sciis, ke dormo estas multe pli ol nur afero de fermi viajn okulojn? Iafoje vi eble pensas, "Ho, ĉi tiu dormo estas nur tempoperdo." Sed ĉu tio vere estas la kazo? Hodiaŭ, ni parolu pri kio estas dormo kaj kial ĝi estas tiel grava por vi kaj ĉiuj aliaj. Same kiel parolante kun amiko, ni simple komprenu ĉi tiujn aferojn.

Kial ni bezonas tiom da dormo?

Pripensu vian tagon. Kiom da laboro vi faras de mateno ĝis vespero? Vi iras al lernejo, ludas kun amikoj, eble iras al sporta trejnado, aŭ havas aliajn agadojn. Vi devas fari mastrumadon kiam vi revenas hejmen. Se vi havas dorlotbeston, vi ankaŭ devas prizorgi ĝin. Post fari ĉion ĉi , via korpo kaj menso sentas sin tre lacaj fine de la tago, ĉu ne? Ni bezonas dormon por malpezigi tiun lacecon kaj reakiri nian energion por la sekva tago.

Simple dirite, dormo estas kiel malgranda ferio por via korpo. Nur rigardu kiom multe dormas via kato kaj hundo. Ili dormas pro la sama kialo kiel ni dormas - por doni al siaj korpoj ripozon kaj poste rekomenci labori refreŝigitaj. Do, dormo estas esenca por ke ĉiu vivanta estaĵo postvivu.

Via cerbo ankaŭ bezonas dormon!

Jes, vi aŭdis ĝuste. Via korpo, kiel via cerbo, bezonas dormon. Via cerbo ne nur sidas tie dum vi dormas. Ĝi faras multan gravan laboron.

Imagu, via cerbo stokas ĉiujn novajn aferojn, kiujn vi lernis, vidis kaj aŭdis dum la tago, ordigite, kvazaŭ dosieron. Ĝi ankaŭ replenigas iujn el la gravaj kemiaĵoj, kiuj estis uzitaj dum la tago. La mirinda afero estas, ke via cerbo eĉ povas trovi solvojn al iuj problemoj dum vi dormas!

Ofte, oni diras al infanoj kiel vi, ke ili ne dormas sufiĉe . Averaĝe, infano inter la aĝoj de 5 kaj 12 bezonas inter 9 kaj 12 horojn da dormo ĉiunokte. Sed ne ĉiuj estas samaj. Iuj infanoj eble bezonas iom pli da dormo ol tio, dum aliaj eble bezonas iom malpli. Ĝi varias de persono al persono.

Ĉu vi memoras tiun strangan senton, kiun vi spertas, kiam vi ne povas dormi bone dum tuta tago? Senti vin malvigla, kapturna, malvigla... Estas tiel malagrable, ĉu ne? Vi ne povas fari vian plej bonan en tiaj momentoj. Kiam infanoj ne dormas sufiĉe, ili povas facile koleriĝi, esti lacaj ĉiam, aŭ plori ĉiam, kaj fariĝi iriteblaj. Ili povas havi problemojn atenti tion, kion la instruisto diras, kaj ili povas havi problemojn sekvi instrukciojn. Eĉ lernejaj taskoj, kiujn vi normale faras tre facile, povas sentiĝi kiel grimpi monton. Vi povas senti vin kvazaŭ vi stumblas pro branĉo ludante vian plej ŝatatan sporton, aŭ vi povas senti vin kvazaŭ vi faras erarojn ludante vian muzikinstrumenton.

Estas alia grava afero por bone dormi. Tio estas, se vi ne dormas bone, ĝi ankaŭ povas influi vian fizikan disvolviĝon.Jes, ĝi estas vera. Ne dormi sufiĉe povas malhelpi vian kreskon kaj malfortigi vian imunsistemon, kiu protektas vin kontraŭ malsanoj. Tio povas igi vin pli verŝajne malsaniĝi pli ofte.

Kiel ni dormas bone? Jen kelkaj konsiloj!

Por plej multaj infanoj, dormi ne estas tiel malfacile, ili simple endormiĝas. Sed kelkfoje, malgrandaj aferoj povas interrompi vian dormon. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin kapti ĉiujn Zzzzz-ojn, kiujn vi bezonas:

• Provu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Faru tion eĉ dum semajnfinoj se eble. Tio helpos vian korpon kutimiĝi al regula rutino. Tio funkcios kiel malgranda horloĝo en via korpo.

• Ĉesu spekti televidon, ludi komputilludojn, kaj uzi vian poŝtelefonon almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo. La lumo de ĉi tiuj aparatoj diras al via cerbo, ke "ankoraŭ ne estas tempo dormi."

• Provu fari ion trankviligan kaj malstreĉigan antaŭ ol enlitiĝi. Ekzemple, banu vin varman aŭ legu vian plej ŝatatan rakontolibron. Ĉi tiuj aferoj signalos al via korpo kaj menso "pretiĝu por enlitiĝo nun".

• Evitu trinkaĵojn, kiuj enhavas kafeinon, precipe vespere kaj nokte. Kafo, teo, iuj energiaj trinkaĵoj, kaj iuj limonadoj enhavas kafeinon. Kafeino estas stimulilo, kiu helpas vin resti veka, do trinki ĝin nokte povas malfaciligi endormiĝon.

• Ne spektu timigajn televidprogramojn aŭ filmojn antaŭ enlitiĝo. Spektado de tiaj aferoj povas kelkfoje timigi vin kaj malfaciligi endormiĝon.

• Ne faru streĉan ekzercadon antaŭ enlitiĝo. Sed ekzercado dumtage povas helpi vin dormi pli bone. Do, ludu kaj kuru ĉirkaŭe dumtage. Tio helpos vin dormi pli bone nokte.

• Uzu vian liton nur por dormi. Tio signifas, ke vi ne faru ion ajn dum vi sidas en la lito, ekzemple fari hejmtaskojn, legi librojn (krom antaŭ ol enlitiĝi), ludi ludojn aŭ paroli telefone. Tio helpos vian korpon kutimiĝi al la fakto, ke via lito estas loko por dormi. Tio helpos vin endormiĝi kiam vi enlitiĝos.

Imagu kiom pli sanan kaj ripozan dormon vi povus ricevi se vi farus ĉi tiujn malgrandajn aferojn ĝuste!

Kion vi faras se vi ne povas dormi?

Iafoje povas esti iom malfacile dormi dum tago aŭ du. Tio estas normala. Sed se vi ne povas dormi nokte dum kelkaj tagoj, aŭ se vi havas problemojn dormi pro io en via kapo, nepre informu vian panjon aŭ paĉjon pri tio.Ili eble povos helpi vin trovi solvon al via dormproblemo. Fakte, kelkfoje nur paroli kun ili pri tio, kio estas en via menso, povas helpi vin malstreĉiĝi kaj simple endormiĝi. (Kiel dormeto? 😉)

Do, kio estas la plej grava afero, kiun ni devus kunporti hejmen el ĉi tiu rakonto? (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, filo/filino, vi verŝajne nun komprenas kiom altvalora dormo estas por niaj vivoj. Ĝi ne estas nur tempoperdo, ĝi estas la plej valora ŝanco, kiun vi havas por ripari kaj fortigi vian korpon kaj menson.

• Bona dormo estas esenca por sana vivo.
• Vi bezonas sufiĉe da dormo por kreski, lerni, ludi kaj esti feliĉa.
• Provu integri en vian vivon la bonajn dormkutimojn, pri kiuj ni parolis hodiaŭ.

Do, dormu bone ĉiunokte. Tiam vi povos komenci la sekvan matenon ridetante, vigla kaj feliĉa!

Dormo, dormo por infanoj, graveco de dormo, konsiloj por bona dormo, infana sano, Dormo, infana dormo