Kio estas dependeco? Ĉu ni parolu pri ĝi iom?

Kiom da fojoj vi aŭdis la vorton "dependeco"? Eble vi aŭdis ĝin en gazeto, en televido, aŭ eĉ de amiko. Kio precize estas "dependeco"? Kial ni prenas ĝin tiel serioze? Kiel ĝi povas influi ies vivon? Bone, ni parolu pri ĉio ĉi hodiaŭ simple, tiel ke vi povas kompreni. Ne zorgu, ĉi tio estas nur konsciiga parolado.

Kio estas dependeco, simple dirite?

Simple dirite, dependeco estas tre forta deziro fari aŭ uzi ion, kion estas tre malfacile kontroli. Tio estas, la menso estas altirita al ĝi ĝis la punkto, kie estas neeble ne fari ĝin. Ĉi tio ne estas nur malbona kutimo. Ĝi estas io multe pli kompleksa kaj profunda. Imagu, kio se vi volus manĝi la saman manĝaĵon ne nur dum unu aŭ du tagoj, sed kio se vi ne povus vivi sen ĝi? La sama afero okazas kun dependeco, sed ĝi estas multe pli potenca. Ĝi komencas kontroli la tutan vivon de persono, liajn pensojn, sentojn kaj agojn. En dependeco, persono luktas por ĉesi fari la aferon, kvankam ili scias, ke ĝi havas malutilajn konsekvencojn. Kvankam ili volas, ili malfacile traktas tiun deziron.

Kiuj aferoj povas esti dependigaj?

Kiam ni diras "dependeco", ni ofte pensas pri drogoj. Sed reale, ekzistas multaj diversaj specoj de aferoj, kiuj povas esti dependecaj.

Substanca Dependeco

Ĉi tiu estas la tipo de dependeco, kiun ni vidas kaj priparolas plej ofte.

• Cigaredoj: Ĉi tiuj povas esti facile kutimigaj pro la kemiaĵo nomata nikotino .
• Alkoholo: Kvankam ĝi estas ofta en la socio, alkoholo povas esti ekstreme dependiga.
• Mariĥuano / Herbo : Kvankam iuj homoj eble pensas, ke ĉi tio ne estas tiel malbona, mariĥuano ankaŭ havas la potencialon esti dependiga, precipe se uzata en juna aĝo.
• Drogoj kiel heroino kaj kokaino: Ĉi tiuj estas tre potencaj, tre kutimigaj kaj tre danĝeraj drogoj. Ili povas vere vundi vin, kaj kelkfoje eĉ mortigi vin.

Kiam ni uzas ĉi tiujn aferojn, ni fariĝas dependigitaj de la provizora plezuro, kiun ili provizas, kaj iom post iom ili fariĝas nemalhaveblaj.

Ĉu oni povas fariĝi dependa de kondutoj? (Kondutaj Dependecoj)

Jes, ne miru, persono povas fariĝi dependa de certaj kondutoj eĉ sen drogo. Ni nomas ĉi tiujn "Kondutaj Dependecoj". Jen kelkaj ekzemploj:

• Ludmanio: La nekapablo ĉesi vetludi, ĉu vi gajnas aŭ perdas monon.
• Interreta/Socia Amaskomunikila Dependeco:Mi pasigas la tutan tagon ĉe mia telefono, pensante pri ŝatoj kaj komentoj.
• Luddependeco: Ludi ludojn dum horoj sen manĝi, trinki aŭ dormi.
• Aĉetuma Dependeco: Nekapablo ĉesi aĉeti aĵojn sen bezono aŭ sen mono.

Eĉ en tiaj aferoj, la cerbo kutimiĝas al la provizora plezuro, kiun ĝi ricevas farante tiun agon, kaj fariĝas nekapabla vivi sen ĝi.

Kiel okazas dependeco? Kio okazas al la cerbo?

Ĉi tio estas iom scienca, sed mi klarigos ĝin simple. Ekzistas parto de nia cerbo nomata la "Rekompenca Sistemo". Kiam ni manĝas bongustan manĝon, ricevas komplimenton, aŭ faras ion, kion ni ŝatas, ĉi tiu centro liberigas kemiaĵojn kiel "Dopamino". Ĉi tio igas nin senti nin feliĉaj kaj kontentaj. Ĉi tio estas normala kaj natura. Tamen, kiam ni uzas aferojn kiel drogojn, ĉi tiu "Rekompenca Sistemo" estas subite artefarite stimulita, tre forte. Ĝi donas al ni nenaturan, pli grandan "ekscitiĝon" ol normala feliĉo. La problemo komenciĝas ĉi tie. La cerbo kutimiĝas al ĉi tiu alta provizo de "Dopamino". Kun la tempo, okazas du aferoj: 1. Toleremo: Por ricevi la saman intensan plezuron, kiun vi ricevis antaŭe, vi bezonas uzi pli kaj pli da la drogo. Vi jam ne sentas plezuron pro malgranda kvanto. 2. Abstinaj Simptomoj: Kiam vi ĉesas aŭ reduktas la uzon de la drogo, vi komencas sperti malagrablajn simptomojn en via korpo kaj menso. Ekzemple, laceco, korpodoloroj, kapdoloroj, sendormeco, naŭzo, vomado, stomakdoloro, troa ŝvitado, tremoj, angoro kaj iritiĝemo. Por eskapi ĉi tiujn abstinsimptomojn, oni rekomencas uzi la drogon. Tio estas kiel malica ciklo. Tiel homo iom post iom falas en la abismon de dependeco.

Kiuj estas la signoj de dependeco? Kiel oni rekonas ĝin?

Ekzistas pluraj signoj, kiuj povas helpi vin identigi ĉu iu estas dependa. Havi unu aŭ du el ĉi tiuj ne nepre signifas, ke iu estas dependa, sed se vi vidas plurajn el ili sinsekve, vi devus maltrankviliĝi.

• Persista, nekontrolebla deziro fari/uzi tiun aferon (drogon aŭ konduton).
• Uzi aŭ fari ion en pli grandaj kvantoj aŭ dum pli longa tempo ol origine intencite.
• Provi ĉesi aŭ redukti fari tiun aferon, sed ne povi fari ĝin.
• Necesas multe da tempo kaj peno por trovi ĝin, uzi ĝin kaj resaniĝi de la postefikoj.
• Ĉi tiu dependeco kaŭzas, ke ĉiutagaj taskoj, laboraj respondecoj, akademiaj aferoj kaj familiaj respondecoj estas neglektitaj aŭ ne plenumataj ĝuste.
• Sciante, ke tio kaŭzos fizikajn kaj mensajn problemojn,(ekz., fumi cigaredojn eĉ kiam oni tusas, ludi hazardludojn eĉ kiam oni perdas monon) Daŭrigi fari tiun aferon.
• Kiel menciite antaŭe, toleremo pliiĝas (postulante pli altan dozon por akiri la saman plezuron) kaj abstinsimptomoj okazas kiam la drogo estas ĉesigita.
• Ĉi tiu dependeco igas homojn forlasi aŭ distancigi sin de aferoj kiel sociaj rilatoj, familiaj ligoj kaj ŝatokupoj .

Imagu, vi havas amikon, kiu antaŭe trinkis nur malmulte da alkoholo. Sed nun li trinkas preskaŭ ĉiutage, eĉ matene. Li ne iras al la laboro. Li ĉiam kverelas kun sia familio. Kvankam li volas ĉesi, li ne povas fari ĝin. Tia estas la speco de situacio, kiun oni vidas en dependeco.

Kial iuj homoj pli facile ol aliaj fariĝas dependaj?

Jen demando, kiun multaj homoj demandas. Kial iuj homoj uzas drogojn sammaniere, sed unu persono fariĝas dependa dum alia ne? Estas pluraj kialoj por tio.

• Genetikaj Faktoroj: Se iu en la familio (gepatroj, gefratoj) havis dependecon, aliaj ankaŭ povas havi "genetikan" predispozicion, tio estas, riskon, por dependeco. Tamen, ne ĉiuj fariĝas dependaj nur ĉar ili havas la genojn.
• Frua Komenco: La risko de dependeco estas multe pli alta se vi komencas uzi drogojn, precipe en juna aĝo, kiam la cerbo ankoraŭ ne estas plene evoluinta.
• Problemoj pri mensa sano : Homoj kun mensaj malsanoj kiel "Depresio", " Angorno" , " Streso" povas turni sin al drogoj kiel provizora mildigo de la doloro kaj premo. Sed tio nur plimalbonigas la situacion.
• Mediaj Faktoroj: Vivi en medio kie drogoj estas facile haveblaj, kunula premo, familiaj problemoj kaj traŭmataj spertoj ankaŭ povas kontribui al dependeco.
• Naturo de la substanco: Iuj drogoj (ekz., heroino, kokaino) estas pli rapide kaj forte dependecigaj ol aliaj.

Ĉu dependeco estas malforteco aŭ malsano?

Jen tre grava punkto. Multaj homoj pensas, ke dependeco estas manko de mensa forto, malforteco kaj morala malkresko. Tial ili rigardas dependulon kvazaŭ ili rigardus krimulon.

Sed reale, dependeco estas kuracebla, kompleksa cerba malsano, same kiel diabeto aŭ kormalsano. Ĝi ne estas elekto.

Dependeco ŝanĝas la strukturon kaj funkcion de la cerbo. Tial estas malfacile kontroli ĝin. Sekve, anstataŭ kulpigi iun, kiu estas dependa, gravas kompreni ilin kun kompato kaj helpi ilin.

Kiel mi povas ricevi helpon? Ĉu ekzistas kuracado?

Jes! Jen la plej bona novaĵo. Ekzistas kuracado por dependeco, kaj eblas tute resaniĝi de dependeco. Sed ĝi postulas tempon, dediĉon, kaj la ĝustan subtenon kaj kuracadon. Se vi aŭ iu, kiun vi konas, luktas kun ĉi tio, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari: 1. Parolu kun iu, kiun vi fidas: La unua afero farenda estas paroli kun iu, kiun vi fidas, sen teni ĝin por vi mem. Ĉi tio povus esti familiano, bona amiko, instruisto, religia gvidanto aŭ "kuracisto". 2. Serĉu medicinan konsilon: Serĉu konsilon de "kvalifikita kuracisto", "psikiatro" aŭ "konsilisto". Ili povas taksi vian situacion kaj evoluigi kuracplanon, kiu plej bone funkcias por vi. 3. Kuracaj ebloj:

• Kuracado: Ekzistas kelkaj medikamentoj, kiuj povas helpi kontroli abstinsimptomojn kaj redukti avidojn. Ĉi tiuj estas haveblaj nur laŭ kuracista recepto.
• Konsilado kaj Kondutismaj Terapioj: Konsilado helpas vin paroli pri kaj administri la mensajn sanproblemojn kaj sentojn, kiuj kondukis al via dependeco. Traktadoj kiel Kogna Kondutisma Terapio (KKT) povas helpi vin ŝanĝi dependecajn pensojn kaj kondutojn kaj lerni novajn, pli sanajn manierojn trakti problemojn.
• Rehabilitadaj Centroj: Iuj homoj eble bezonos resti en rehabilitada centro dum kelka tempo kaj ricevi kuracadon. Tie, ili ricevas diversajn kuracadojn kaj subtenon en sekura medio.
• Subtengrupoj: Aliĝo al subtengrupoj kiel "Alkoholuloj Anonimaj (AA)" (por tiuj, kiuj estas dependaj de alkoholo) kaj "Drukuloj Anonimaj (NA)" (por tiuj, kiuj estas dependaj de drogoj) povas esti tre efika maniero por akiri sperton, kuraĝigon kaj subtenon de aliaj, kiuj alfrontas la saman problemon.

La plej grava afero estas, ne timu aŭ hontu peti helpon.Eblas resaniĝi de dependeco. Malfacilas trairi ĉi tiun vojaĝon sola, do nepre serĉu subtenon.

Ĉu oni povas preventi dependecon?

Malhelpi dependecon estas tre grava, precipe inter junuloj.

• Konscio pri la danĝeroj de drogoj: Estu plene konscia pri kio estas drogoj, kiajn damaĝojn ili povas kaŭzi, kaj la riskon de dependeco. Ĉi tiun scion devus provizi lernejoj kaj gepatroj.
• Lerni diri "Ne": Se vi estas sub premo uzi drogojn fare de amikoj aŭ iu ajn alia, diru "ne" al ĝi kaj decidu resti for de ĝi. Veraj amikoj neniam puŝos vin fari ion malbonan.
• Sanaj mekanismoj por trakti streson: Estas normale sperti streson en la vivo. Anstataŭ serĉi respondojn al ĝi per drogoj, provu redukti tiun streson per sanaj metodoj kiel "ludi sportojn", "ekzerci", "mediti", okupiĝi pri ŝatokupo, kiun vi ĝuas, aŭ paroli kun bona amiko.
• Frua serĉado de helpo: Se vi luktas emocie, sentas vin soleca, aŭ sentas vin superfortita de problemoj, parolu pri tio kun fidinda plenkreskulo, konsilisto. Ne suferu sole.

La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Nu, ni jam multe parolis pri dependeco hodiaŭ. Fine, memoru ĉi tiujn punktojn.

• Dependeco ne estas elekto aŭ morala malforteco. Ĝi estas kuracebla malsano, kiu influas la cerbon.
• Dependeco povas trafi ĉiun, en ajna aĝo, el ajna fono. Do ne marĝenigu iun ajn.
• Dependeco povas havi severajn fizikajn, mensajn, sociajn kaj ekonomiajn sekvojn.
• Ekzistas helpo kaj kuracado. Eblas plene resaniĝi de dependeco. Ĝi postulas dediĉon kaj la ĝustan subtenon.
• Se vi aŭ iu, kiun vi konas, suferas de dependeco, bonvolu serĉi helpon. Ne hontu aŭ timu.
• La plej bona afero farenda estas preventi dependecon, kaj estas tre grave eduki la pli junan generacion, precipe pri tio.

Memoru, ke dependeco ne estas la fino de vojaĝo. Kun la ĝusta subteno, kompreno kaj kuracado, ĉiu povas superi ĉi tiun kondiĉon kaj vivi sanan, feliĉan vivon. Vi ne estas sola.

dependeco, drogoj, alkoholo, kuracado, helpo, mensa sano, substanca misuzo, konduta dependeco, resaniĝo