Ĉu vi iam trovas vin mordanta viajn ungojn sen eĉ rimarki ĝin? Eble dum vi spektas televidon, profunde pensas, aŭ kiam vi sentas vin iom nervoza aŭ timigita... Vi ne estas sola, ĉi tio estas fakte kutimo, kiun multaj homoj havas. Ĝi estas ofta ĉe infanoj, junuloj kaj plenkreskuloj egale. Do hodiaŭ, ni parolu pri kial ni evoluigas ĉi tiun kutimon, ĉu ĝi estas malutila, kaj plej grave, kiel rompi ĝin.
Kial ni emas mordi niajn ungojn?
Estas malfacile precize indiki unuopan kaŭzon por ungomordado. Povas esti pluraj faktoroj, kiuj kontribuas al ĝi.
Imagu, ke via patrino aŭ patro mordas viajn ungojn. Se jes, vi pli probable evoluigos la kutimon. Kelkaj studoj montris, ke eĉ se gepatroj ĉesigas ĉi tiun kutimon antaŭ ol la infano naskiĝas, ĉi tiu tendenco povas esti transdonita al iliaj infanoj genetike. Tio signifas, ke ekzistas malgranda ŝanco, ke ĉi tio estas hereda trajto .
Sed, la plej ofta kaj ĉefa kaŭzo estas mensaj kondiĉoj .
Simple dirite, ungomordado estas maniero, kiun ni uzas por esprimi kaj trakti certajn sentojn en niaj mensoj.
Vi povas mordi viajn ungojn senkonscie kiam vi sentas vin nervoza, timigita, maltrankvila aŭ deprimita . Simile, iuj homoj mordas siajn ungojn kiam ili estas enuigitaj , malsataj aŭ sentas sin nesekuraj . Plej ofte, tio ne estas io, kion ni faras konscie, ĝi estas aŭtomata ago .
Kial mi bezonas ĉesi ĉi tiun kutimon? Ĉu estas ia ajn malbono en ĝi?
“Ho… kian damaĝon povas kaŭzi nur mordado de viaj ungoj?” vi eble pensas. Sed estas pluraj kromefikoj al daŭrigo de ĉi tiu kutimo. Ĝi kutime kaŭzas malmultan permanentan damaĝon, sed ĝi ne estas sen riskoj.
Ni vidu, kiaj estas tiuj malavantaĝoj.
| Ebla damaĝo | Kio okazas al ĝi? |
|---|---|
| Malbelaj kaj misformitaj ungoj | Kiam vi mordas viajn ungojn, vi difektas la delikatan histon ĉirkaŭ la ungo. Ĉi tio nomiĝas difekto de la ungolito. Kiam tio okazas, la ungoj ĉesas kreski ĝuste kaj komencas kreski en strangaj, kurbaj kaj malbelaj formoj. |
| Difekto al via bela rideto | Ungoj estas pli fortaj ol vi pensas. Se vi daŭre maĉas ilin, ili povas fendi, rompiĝi kaj eluzi la emajlon de viaj dentoj. Kun la tempo, iuj homoj povas evoluigi makzeldoloron kaj problemojn. |
| Ofta malsano | Niaj manoj estas deponejo de ĝermoj. Ĉi tiujn ĝermojn estas aparte facile kaŝeblaj sub niaj ungoj. Kiam vi metas viajn fingrojn en vian buŝon plurfoje tage, ĉi tiuj ĝermoj pli emas eniri vian korpon rekte kaj malsanigi vin. Ĝermoj ankaŭ povas facile eniri vian korpon tra malgrandaj tranĉoj en la haŭto kaŭzitaj de mordado de viaj ungoj. |
Nu, kiel ni povas rompi ĉi tiun kutimon?
Ĉi tio ne estas io, kion oni povas ŝanĝi subite. Sed kun iom da peno kaj penado, vi certe povas rompi ĉi tiun kutimon. Jen kelkaj simplaj manieroj, kiujn vi povas provi.
Aferoj, kiujn vi povas fari mem
- Tenu viajn ungojn tonditaj: Kiam vi tenas viajn ungojn tonditaj, ne restas io por maĉi. Tiam, eĉ se vi provas maĉi, vi ne sentos multan plezuron de ĝi, do la kutimo povas iom post iom malpliiĝi.
- Aldoni amaran guston: Ekzistas specialaj ungolakoj haveblaj en apotekoj. Ĉi tiuj havas tre amaran, malagrablan guston. Post apliko de ĉi tio, eĉ se vi hazarde metas vian fingron en vian buŝon, la amara gusto igos vin pensi, "Ho, mi ne povas manĝi ĉi tion," kaj vi volos eltiri vian fingron el via buŝo.
- Akiri manikuron: Elspezu iom da mono kaj tempo en salono por fari viajn ungojn. Vi ne volas ruinigi viajn belajn ungojn rompante ilin kaj mordante ilin. Ĝi ankaŭ estas bona mensa akcelo.
- Uzu gantojn: Ĉi tio eble sonas iom ridinde, sed ĝi estas tre efika metodo. Precipe kiam vi estas hejme, spektas televidon, aŭ kiam vi volas mordi viajn ungojn, portu paron da malpezaj gantoj. Tiam vi havos neniun ŝancon mordi viajn ungojn. Ekzistas ankaŭ ungoglumarkoj, kiujn vi povas alglui sur viajn ungojn.
- Trovu viajn ellasilojn:Atentu. Kiam vi mordas viajn ungojn? Kiujn emociojn vi sentas tiam? (Maltrankvila? Malĝoja? Enuo?) Tiel , post kiam vi identigis vian "ellasilon" , vi povas pensi pri io alia, kion vi povas fari anstataŭ mordi viajn ungojn kiam tiu sento venas.
- Donu al viaj manoj kaj buŝo ion alian farendan: Kiam vi volas mordi viajn ungojn, okupu viajn manojn. Premu malgrandan strespilkon , turnigu skribilon, aŭ tenu ion malgrandan en via mano kaj ludu kun ĝi. Ankaŭ, donu al via buŝo ion farendan. Maĉu pecon da maĉgumo. Tio deturnos la deziron mordi viajn ungojn.
Ni rompu la kutimon iom post iom.
Se vi trovas malfacile ĉesi mordi ĉiujn dek ungojn samtempe, starigu malgrandajn celojn . Pensu, "Mi ne mordos la ungojn sur mia dekstra mano ĉi-semajne." Aŭ komencu eĉ pli malgrande. Decidu, "Mi ne mordos la ungon sur mia granda piedfingro hodiaŭ." Post kiam vi sukcese faris tion dum kelkaj tagoj, aldonu alian fingron al la "ne"-listo. Provu tion ĝis vi ĉesos mordi ĉiujn viajn fingrojn.
Se vi provis ĉiujn ĉi tiujn aferojn kaj ankoraŭ ne povas rompi la kutimon, ne hontu. Ĝi estas normala. Plej bone estas paroli kun via kuracisto pri tio . Eble vi bezonos trakti la subestan streson aŭ angoron. Via kuracisto povas tiam plusendi vin al terapiisto, kiu povas helpi vin trovi la veran kaŭzon de via ungomordado, trakti ĝin kaj helpi vin tute rompi la kutimon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Mordado de ungoj estas pli ol nur malbona kutimo. Ĝi ofte povas esti simptomo de subesta streso , angoro aŭ aliaj emocioj.
- Daŭrigi ĉi tiun kutimon povas damaĝi viajn ungojn, dentojn kaj ĝeneralan sanon.
- Vi povas provi rompi ĉi tiun kutimon per simplaj metodoj kiel mallongigi viajn ungojn, apliki amargustan likvaĵon kaj identigi la ellasilojn, kiuj igas vin mordi viajn ungojn.
- Se vi ne povas haltigi tion memstare, ne zorgu pri tio kaj serĉu kuracistan konsilon. Tio estas la plej saĝa afero farenda.
Mordado de ungoj, mordado de ungoj, malbonaj kutimoj, streso, angoro, ungosano, mordado de ungoj en la sinhala lingvo
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton