Ĉu vi iam trovas vin mordanta viajn ungojn sen eĉ rimarki ĝin? Eble vi faras tion dum vi spektas televidon, estas mergita en profundaj pensoj, aŭ kiam vi sentas vin iom maltrankvila aŭ nervoza... Vi certe ne estas sola; ĉi tio estas tre ofta kutimo, kiun dividas multaj infanoj, adoleskantoj kaj plenkreskuloj egale. Hodiaŭ, ni diskutos kial ĉi tiu kutimo disvolviĝas, ĉu ĝi estas damaĝa por via sano, kaj plej grave, kiel vi povas superi ĝin.
Kial ni evoluigas la kutimon mordi ungojn?
Estas malfacile atribui ungomordadon al unu sola kaŭzo. Pluraj faktoroj ofte ludas rolon.
Konsideru se viaj gepatroj mordis ungojn; se jes, vi statistike pli probable evoluigos la kutimon. Kelkaj studoj sugestas, ke eĉ se gepatroj ĉesas antaŭ ol infano naskiĝas, povas ekzisti genetika predispozicio. Alivorte, ekzistas malgranda ŝanco, ke ĝi povas esti heredita .
Tamen, la plej ofta kaj primara kaŭzo rilatas al psikologiaj statoj .
Simple dirite, ungomordado ofte estas solvomekanismo, kiun ni uzas por prilabori aŭ liberigi certajn emociojn.
Vi eble trovos vin mordanta viajn ungojn dum momentoj kiam vi sentas vin nervoza , maltrankvila aŭ deprimita . Ĉe aliaj, ĉi tiu kutimo povas aperi pro enuo , malsato aŭ sentoj de sensekureco . Ofte, ĉi tio ne estas konscia elekto; ĝi estas aŭtomata ago .
Kial vi devus ĉesi? Ĉu ekzistas iuj sanriskoj?
Vi eble pensos, "Kian damaĝon povas fari mordado de simpla ungo?" Tamen, daŭrigi ĉi tiun kutimon portas plurajn kromefikojn . Kvankam permanenta damaĝo estas malofta, certe ekzistas riskoj.
Ni rigardu la malavantaĝojn.
| Ebla Risko | La Sekvo |
|---|---|
| Ungodamaĝo kaj misformaĵo | Kiam vi mordas viajn ungojn, vi difektas la delikatajn histojn ĉirkaŭ ili. Tio influas la ungoliton. Rezulte, la ungo povas ĉesi kreski ĝuste, kondukante al neegala, distordita aŭ nealloga kresko. |
| Efiko sur vian rideton | Ungoj estas pli fortaj ol vi eble pensas. Konstanta mordado povas kaŭzi ke viaj dentoj ĉizu, fendiĝu aŭ eluzu vian dentan emajlon. Kun la tempo, tio ankaŭ povas konduki al makzelaj problemoj. |
| Pliigita risko de infekto | Niaj manoj estas magnetoj por ĝermoj, kiuj facile kaŝiĝas sub niaj ungoj. Metante viajn fingrojn en vian buŝon plurfoje tage, vi signife pliigas la riskon enkonduki tiujn ĝermojn en vian sistemon. Krome, malgrandaj haŭtaj vundoj ĉirkaŭ la ungo kaŭzitaj de mordado provizas facilan enirejon por bakterioj. |
Do, kiel oni rompas la kutimon?
Ĉi tio ne ŝanĝiĝas subite. Sed kun sufiĉa peno kaj persistemo, vi certe povas superi ĝin. Jen kelkaj simplaj metodoj, kiujn vi povas provi.
Memhelpaj Strategioj
- Tenu viajn ungojn tonditaj mallonge: Kiam viaj ungoj estas tenataj tre mallongaj, nenio restas por kapti per viaj dentoj. Sen la kapablo mordi, la deziro povas iom post iom malpliiĝi.
- Uzu amargustan lakon: Vi povas trovi specialajn amarajn ungolakojn en apotekoj. Ĉi tiuj havas intense malagrablan guston. Se vi subkonscie metas vian fingron en vian buŝon, la amara gusto funkcios kiel memorigilo por ĉesi.
- Akiru profesian manikuron: Investi tempon kaj monon en profesian manikuron povas esti granda malinstigo. Vi multe malpli verŝajne volos ruinigi bone manikuritajn ungojn.
- Uzu gantojn: Kvankam ĝi povas ŝajni netradicia, ĉi tio estas tre efika. Provu porti malpezajn gantojn kiam vi estas hejme aŭ spektas televidon — la momentojn kiam vi plej emas mordi. Vi ankaŭ povas uzi gluajn ungoglumarkojn kiel barilon.
- Identigu viajn ellasilojn: Atentu. Kiam vi mordas viajn ungojn? Kion vi sentas? (Nervoza, malĝoja, aŭ enuigita?) Post kiam vi identigos vian ellasilon , vi povas konscie elekti malsaman agon kiam tiu sento aperas.
- Okupu viajn manojn kaj buŝon: Kiam vi sentas la deziron mordi, okupu viajn manojn. Premu strespilkon, turnigu skribilon, aŭ tenu ludilon preta. Vi ankaŭ povas doni al via buŝo ion farendan, kiel maĉi sensukeran maĉgumon, por redirekti la deziron.
Rompante la kutimon paŝon post paŝo
Se vi trovas malfacile ĉesi mordi ĉiujn dek ungojn samtempe, starigu pli malgrandajn celojn . Decidu, ke vi ne mordos la ungojn de via dekstra mano ĉi-semajne. Aŭ komencu eĉ pli malgrande: "Mi ne mordos mian dikfingran ungon hodiaŭ." Post kelkaj sukcesaj tagoj, aldonu alian fingron al via listo "ne-mordi". Daŭrigu ĝis vi ĉesis la kutimon por ĉiuj viaj fingroj.
Se vi provis ĉion kaj ankoraŭ luktas, ne hontu. Ĝi estas tute normala. La plej bona paŝo estas paroli kun via kuracisto . Iafoje, la angoro aŭ streso subestantaj la kutimon povas postuli profesian subtenon. Kuracisto povas plusendi vin al terapiisto por trakti la veran kaŭzon, helpante vin forigi ungomordadon definitive.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ungomordado ofte estas pli ol nur malbona kutimo; ĝi ofte estas manifestiĝo de streso , angoro aŭ aliaj subestaj emocioj.
- Persista ungomordado povas damaĝi viajn ungojn, dentojn kaj ĝeneralan sanon.
- Vi povas provi rompi la kutimon per simplaj metodoj kiel teni ungojn mallongajn, uzi amargustan lakon, kaj identigi viajn personajn ellasilojn.
- Se vi ne povas halti memstare, ne senkuraĝiĝu — konsulti sanprovizanton estas la plej inteligenta kaj plej proaktiva paŝo, kiun vi povas fari.
Mordado de ungoj, onikofagio, malbonaj kutimoj, streso, angoro, ungosano, Nirogi Lanka
