Ĉu vi ankaŭ havas problemojn dormi nokte? Ĝi povus esti simptomo de Granda Depresia Malordo.

Ĉu vi trovas vin turniĝanta kaj turniĝanta en la lito preskaŭ ĉiunokte? Aŭ ĉu vi vekiĝas matene kaj ne povas redormi? Ĉi tiaj dormoproblemoj estas tre ĝenaj. Sed ili eble ne estas nur rezulto de laceco. Ili eble estas la unua signo de io pli grava ol vi pensas, mensmalsano nomata depresio . Hodiaŭ, ni parolu pri la rilato inter dormo kaj depresio.

Kio estas Granda Depresia Malordo?

Simple dirite, depresio ne estas nur sento de malĝojo. Ni ĉiuj sentas nin malĝojaj kaj maltrankvilaj kelkfoje en niaj vivoj. Tio estas normala. Sed Granda Depresia Malordo estas malsama kondiĉo, kiu postulas kuracadon.

Kio okazas estas, ke vi sentas vin tre malĝoja, malplena kaj senespera dum longa tempo, tio estas, dum pli ol du semajnoj. Vi tute perdas intereson pri fari aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis (ekzemple, paroli kun amikoj, spekti filmon, aŭskulti kanton). Ĉi tiu stato komencas forte influi viajn ĉiutagajn agadojn, laboron kaj familian vivon. Ĉi tio estas problemo ne nur kiu aperas en la menso, sed ankaŭ povas influi la korpon.

Kiel rilatas dormproblemoj kaj depresio?

Ekzistas tre stranga rilato inter ĉi tiuj du. Ĝi estas kiel tranĉilo, kiu tranĉas ambaŭflanken. Tio estas,

1. Depresio povas kaŭzi dormproblemojn.

2. Dormproblemoj povas kaŭzi aŭ plimalbonigi depresion.

Plejofte, 90% el homoj kun depresio havas ian dormproblemon. Fakte, iuj kuracistoj eĉ ne rekonas, ke iu havas depresion, krom se ili parolas pri dormproblemoj. La du estas tiel proksime ligitaj.

Pensu pri ĝi kvazaŭ malsuprenirante ŝtuparon. Depresio igas vin senti vin streĉita kaj maltrankvila, kaj vi ne povas dormi nokte. Kiam vi ne dormas, la sekvan tagon vi sentas vin eĉ pli laca, maltrankvila kaj enuigita. Tio plimalbonigas vian tristecon, kaj via depresio plimalboniĝas. Kaj tiu pli malbona depresio igas vin perdi dormon. Ĉi tiu estas tre malfacila kaj dolora ciklo por rompi. Studoj trovis, ke homoj, kiuj havas problemojn dormi, kvin fojojn pli emas evoluigi depresion ol aliaj.

Ekzistas du specoj de dormproblemoj, kiuj estas ĉefe asociitaj kun depresio.

1. Sendormeco

Jen la plej ofta. Sendormeco estas kiam vi havas problemojn endormiĝi, aŭ vekiĝas meze de la nokto kaj ne povas redormiĝi, aŭ vekiĝas frue matene kaj ne povas redormiĝi. Tio rezultas en nesufiĉa dormo dum la tago.

• Mallongdaŭra Sendormeco:Tio povas daŭri kelkajn tagojn aŭ semajnojn. Ĝin ofte kaŭzas streso, kiel ekzemple ekzameno aŭ problemo ĉe la laborejo.
• Kronika Sendormeco: Ĉi tiu kondiĉo karakteriziĝas per dormproblemoj, kiuj okazas tri aŭ pli da tagoj semajne dum pli ol tri monatoj. Ĝi ofte asociiĝas kun depresio.

2. Troa dormado (hipersomnio)

Jen la alia flanko. Kelkaj homoj komencas dormi tro multe kiam ili estas deprimitaj. Eĉ se ili dormas 10-12 horojn nokte, ili tamen sentas sin dormemaj dum la tago. Ili sentas kvazaŭ ili ne havas energion, kaj ili eĉ ne volas ellitiĝi. Ĉi tio ankaŭ estas forta simptomo de depresio, precipe inter junuloj. Ĉi tiu kondiĉo estas ofta.

Kiuj estas aliaj simptomoj de depresio?

Aldone al dormproblemoj, kontrolu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj simptomoj. Se unu aŭ pluraj el ĉi tiuj simptomoj daŭras pli ol du semajnojn , gravas serĉi kuracistan konsilon.

Do kion vi faras pri tio?

Legante ĉi tion, vi eble timigos vin, sed la plej grava afero por memori estas, ke depresio estas malsano, kiun oni povas regi kaj kuraci per kuracado .

1. Tuj vizitu kuraciston: Jen la plej bona kaj plej grava afero, kiun vi povas fari. Vizitu vian familian kuraciston (Familian Kuraciston / Ĝeneralan Kuraciston) kaj parolu malkaŝe pri viaj simptomoj. Ne estas kialo honti aŭ timi. Ĉi tio estas ofta malsano, kiu povas trafi iun ajn. La kuracisto plusendos vin por la necesa kuracado (kuracilo, konsilado).

2. Evoluigu bonajn kutimojn pri dormhigieno: Aldone al la konsiloj de via kuracisto, vi ankaŭ povas paroli kun li pri ĉi tiuj aferoj kaj provi ilin.

• Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage (eĉ dum semajnfinoj).
• Ĉesu rigardi vian telefonon, tabulkomputilon aŭ televidilon ĉirkaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo. La blua lumo, kiun ili elsendas, malhelpas dormon.
• Igu vian dormĉambron malluma, kvieta kaj malvarmeta.
• Faru ion antaŭ ol enlitiĝi, kiel ekzemple baniĝi en varma akvo, legi libron aŭ aŭskulti trankviligan muzikon.
• Faru malpezan ekzercadon dum la tago, sed evitu ekzercadon tro proksime al enlitiĝo.